Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Домашняя коза и Лён

Сравнить

Инфографика

Домашняя коза vs Лён infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 0% 5.1% 36% 140% 101% 144% 86% 11% 5.5% 64%
Лён
9
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 280% 77% 72% 215% 407% 118% 275% 3.9% 324% 139%
Содержит больше ЦинкЦинк +21.4%
Содержит больше МагнийМагний +∞%
Содержит больше КальцийКальций +1400%
Содержит больше КалийКалий +100.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +53.6%
Содержит больше МедьМедь +302.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +219.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -65.1%
Содержит больше МарганецМарганец +5809.5%
Содержит больше СеленСелен +115.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 6.8% 0% 23% 141% 74% 0% 0% 149% 3% 3.8% 58%
Лён
6
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 2% 0% 6.2% 0% 411% 37% 58% 59% 109% 0% 11% 65% 43%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +278.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +28.2%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +35.2%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1726.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +258.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1640%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин E ~0.31mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
27% 3% 68%
Белки: 27.1 г
Жиры: 3.03 г
Углеводы: 0 г
Вода: 68.21 г
Другое: 1.66 г
Лён
3
18% 42% 29% 7% 4%
Белки: 18.29 г
Жиры: 42.16 г
Углеводы: 28.88 г
Вода: 6.96 г
Другое: 3.71 г
Содержит больше БелкиБелки +48.2%
Содержит больше ВодаВода +880%
Содержит больше ЖирыЖиры +1291.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +123.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
37% 54% 9%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.93 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.36 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.23 г
Лён
2
9% 19% 72%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.663 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 7.527 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 28.73 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -74.6%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +453.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +12391.3%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Домашняя коза Лён
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Домашняя коза Лён DV% diff.
Полиненасыщенные жиры 0.23g 28.73g 190%
Витамин B1 0.09mg 1.644mg 130%
Клетчатка 0g 27.3g 109%
Марганец 0.042mg 2.482mg 106%
Медь 0.303mg 1.22mg 102%
Магний 0mg 392mg 93%
Фосфор 201mg 642mg 63%
Жиры 3.03g 42.16g 60%
Витамин B12 1.19µg 0µg 50%
Витамин B6 0mg 0.473mg 36%
Витамин B2 0.61mg 0.161mg 35%
Селен 11.8µg 25.4µg 25%
Холестерин 75mg 0mg 25%
Железо 3.73mg 5.73mg 25%
Кальций 17mg 255mg 24%
Витамин B9 5µg 87µg 21%
Витамин B5 0.985mg 20%
Калорийность 143kcal 534kcal 20%
Белки 27.1g 18.29g 18%
Мононенасыщенные жиры 1.36g 7.527g 15%
Калий 405mg 813mg 12%
Насыщенные жиры 0.93g 3.663g 12%
Углеводы 0g 28.88g 10%
Цинк 5.27mg 4.34mg 8%
Витамин B3 3.95mg 3.08mg 5%
Холин 106.4mg 78.7mg 5%
Витамин K 1.2µg 4.3µg 3%
Натрий 86mg 30mg 2%
Витамин C 0mg 0.6mg 1%
Чистые углеводы 0g 1.58g N/A
Сахар 0g 1.55g N/A
Витамин E 0.34mg 0.31mg 0%
Триптофан 0.403mg 0.297mg 0%
Треонин 1.29mg 0.766mg 0%
Изолейцин 1.371mg 0.896mg 0%
Лейцин 2.258mg 1.235mg 0%
Лизин 2.016mg 0.862mg 0%
Метионин 0.726mg 0.37mg 0%
Фенилаланин 0.941mg 0.957mg 0%
Валин 1.452mg 1.072mg 0%
Гистидин 0.565mg 0.472mg 0%
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.007g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Домашняя коза Лён
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
35%
Домашняя коза
62%
Лён
Итоговая оценка минералов
59%
Домашняя коза
191%
Лён

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Лён
Лён содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 75mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Лён
Лён содержит меньше вещества Натрий (Разница - 56mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Лён
Продукт Лён более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Домашняя коза
Домашняя коза содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.55g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Домашняя коза
Домашняя коза содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 2.733g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Домашняя коза
Гликемический индекс продукта Домашняя коза ниже (Разница - 0)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Домашняя коза
Домашняя коза дешевле (Разница - $1)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Домашняя коза - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175304/nutrients
  2. Лён - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169414/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.