Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Дуриан или моринга масличная - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Важные различия между продуктами дуриан и моринга масличная

  • Моринга масличная содержит меньше калорий, чем дуриан. Моринга масличная содержит 37 калорий, в то время как дуриан содержит 147 калорий.
  • Дуриан имеет больше витамина B1, витамина B6, меди и витамина B2; однако, моринга масличная богаче витамином C и витамином B5.
  • Потребность в витамине C в ежедневном рационе на 135% лучше покрывает моринга масличная, чем дуриан
  • Дуриан содержит в 7 раз больше витамина B1, чем моринга масличная. Дуриан содержит 0.374 мг витамина B1, в то время как моринга масличная содержит 0.053 мг.
  • Дуриан имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта дуриан составляет 49, в то время как гликемический индекс продукта моринга масличная составляет 0.

Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Durian, raw or frozen и Drumstick pods, raw.

Инфографика

Дуриан vs Моринга масличная infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 1.8% 38% 16% 69% 7.6% 17% 0.26% 42% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 32% 9% 41% 14% 28% 12% 21% 5.5% 34% 3.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +19.4%
Содержит больше МедьМедь +146.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -95.2%
Содержит больше МарганецМарганец +25.5%
Содержит больше МагнийМагний +50%
Содержит больше КальцийКальций +400%
Содержит больше ЦинкЦинк +60.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +28.2%
Одинаковое количество вещества Калий ~461mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 66% 0.67% 0% 0% 94% 46% 20% 14% 73% 0% 0% 27% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 470% 1.3% 0% 0% 13% 17% 12% 48% 28% 0% 0% 33% 0%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +605.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +170.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +73.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +163.3%
Содержит больше Витамин CВитамин C +615.7%
Содержит больше Витамин AВитамин A +100%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +245.2%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +22.2%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Дуриан Моринга масличная DV% diff.
Витамин C 19.7mg 141mg 135%
Витамин B1 0.374mg 0.053mg 27%
Витамин B6 0.316mg 0.12mg 15%
Медь 0.207mg 0.084mg 14%
Витамин B5 0.23mg 0.794mg 11%
Витамин B2 0.2mg 0.074mg 10%
Жиры 5.33g 0.2g 8%
Калорийность 147kcal 37kcal 6%
Углеводы 27.09g 8.53g 6%
Магний 30mg 45mg 4%
Марганец 0.325mg 0.259mg 3%
Витамин B3 1.074mg 0.62mg 3%
Витамин B9 36µg 44µg 2%
Фосфор 39mg 50mg 2%
Натрий 2mg 42mg 2%
Цинк 0.28mg 0.45mg 2%
Клетчатка 3.8g 3.2g 2%
Кальций 6mg 30mg 2%
Белки 1.47g 2.1g 1%
Селен 0.7µg 1%
Железо 0.43mg 0.36mg 1%
Калий 436mg 461mg 1%
Чистые углеводы 23.29g 5.33g N/A
Витамин A 2µg 4µg 0%
Насыщенные жиры 0.033g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.102g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.003g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 27% 65%
Белки: 1.47 г
Жиры: 5.33 г
Углеводы: 27.09 г
Вода: 64.99 г
Другое: 1.12 г
2% 9% 88%
Белки: 2.1 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 8.53 г
Вода: 88.2 г
Другое: 0.97 г
Содержит больше ЖирыЖиры +2565%
Содержит больше УглеводыУглеводы +217.6%
Содержит больше ДругоеДругое +15.5%
Содержит больше БелкиБелки +42.9%
Содержит больше ВодаВода +35.7%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Дуриан - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168192/nutrients
  2. Моринга масличная - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170483/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.