Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Дуриан или овсяная мука - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Основные различия между продуктами дуриан и овсяная мука

  • Овсяная мука содержит больше калорий, чем дуриан. Овсяная мука содержит 370 калорий, в то время как дуриан содержит 147 калорий.
  • Дуриан имеет больше витамина C, меди, витамина B6 и калия, однако овсяная мука имеет больше железа, витамина B9, витамина B3, витамина B1, витамина B2 и фосфора.
  • Овсяная мука обеспечивает вас на 49% большим количеством железа от суточной нормы, чем дуриан.
  • Овсяная мука имеет более высокий гликемический индекс, чем дуриан.

Типы продуктов, используемые в этой статье: Durian, raw or frozen и Cornmeal, degermed, enriched, yellow.

Инфографика

Дуриан vs Овсяная мука infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 1.8% 38% 16% 69% 7.6% 17% 0.26% 42% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 23% 0.9% 13% 164% 25% 18% 42% 0.91% 23% 57%
Содержит больше КальцийКальций +100%
Содержит больше КалийКалий +207%
Содержит больше МедьМедь +172.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -71.4%
Содержит больше МарганецМарганец +86.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +914%
Содержит больше ЦинкЦинк +135.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +153.8%
Одинаковое количество вещества Магний ~32mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 66% 0.67% 0% 0% 94% 46% 20% 14% 73% 0% 0% 27% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 3.7% 2.4% 0% 138% 88% 93% 14% 42% 0% 0% 157% 4.7%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +73.6%
Содержит больше Витамин AВитамин A +450%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +47.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +91%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +362.6%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +480.6%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~0.24mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Дуриан Овсяная мука DV% diff.
Железо 0.43mg 4.36mg 49%
Витамин B9 36µg 209µg 43%
Крахмал 73.3g 30%
Витамин B3 1.074mg 4.968mg 24%
Витамин C 19.7mg 0mg 22%
Селен 10.5µg 19%
Углеводы 27.09g 79.45g 17%
Медь 0.207mg 0.076mg 15%
Витамин B1 0.374mg 0.551mg 15%
Витамин B2 0.2mg 0.382mg 14%
Белки 1.47g 7.11g 11%
Калорийность 147kcal 370kcal 11%
Витамин B6 0.316mg 0.182mg 10%
Калий 436mg 142mg 9%
Фосфор 39mg 99mg 9%
Марганец 0.325mg 0.174mg 7%
Жиры 5.33g 1.75g 6%
Полиненасыщенные жиры 0.828g 6%
Цинк 0.28mg 0.66mg 3%
Холин 8.6mg 2%
Насыщенные жиры 0.22g 1%
Витамин A 2µg 11µg 1%
Витамин E 0.12mg 1%
Мононенасыщенные жиры 0.39g 1%
Чистые углеводы 23.29g 75.55g N/A
Магний 30mg 32mg 0%
Кальций 6mg 3mg 0%
Сахар 1.61g N/A
Клетчатка 3.8g 3.9g 0%
Натрий 2mg 7mg 0%
Витамин B5 0.23mg 0.24mg 0%
Триптофан 0.038mg 0%
Треонин 0.172mg 0%
Изолейцин 0.242mg 0%
Лейцин 1.006mg 0%
Лизин 0.105mg 0%
Метионин 0.162mg 0%
Фенилаланин 0.366mg 0%
Валин 0.337mg 0%
Гистидин 0.172mg 0%
Фруктоза 0.17g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 27% 65%
Белки: 1.47 г
Жиры: 5.33 г
Углеводы: 27.09 г
Вода: 64.99 г
Другое: 1.12 г
7% 2% 79% 11%
Белки: 7.11 г
Жиры: 1.75 г
Углеводы: 79.45 г
Вода: 11.18 г
Другое: 0.51 г
Содержит больше ЖирыЖиры +204.6%
Содержит больше ВодаВода +481.3%
Содержит больше ДругоеДругое +119.6%
Содержит больше БелкиБелки +383.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +193.3%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Дуриан - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168192/nutrients
  2. Овсяная мука - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168867/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.