Дуриан или семена мака - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами дуриан и семена мака
- Семена мака содержит больше калорий, чем дуриан. В то время как семена мака содержит 525 калорий, дуриан содержит только 147 калорий.
- Дуриан имеет больше витамина C, однако семена мака содержит больше марганца, меди, кальция, фосфора, железа, магния, цинка, клетчатки и витамина B1.
- Семена мака покрывает вашу дневную потребность в марганце на 277% выше, чем дуриан.
- Семена мака содержит в 20 раз меньше витамина C, чем дуриан. Дуриан содержит 19.7 мг витамина C, в то время как семена мака содержит 1 мг.
- Дуриан имеет более высокий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Durian, raw or frozen и Spices, poppy seed.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -92.3% |
| Содержит больше МагнийМагний | +1056.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +23866.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +64.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +2169.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +686% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +2721.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +2130.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1963.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +1870% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +100% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +19.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +27.9% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +128.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +40.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +127.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.325mg | 6.707mg | 277% |
| Полиненасыщенные жиры | 28.569g | 190% | |
| Медь | 0.207mg | 1.627mg | 158% |
| Кальций | 6mg | 1438mg | 143% |
| Фосфор | 39mg | 870mg | 119% |
| Железо | 0.43mg | 9.76mg | 117% |
| Магний | 30mg | 347mg | 75% |
| Цинк | 0.28mg | 7.9mg | 69% |
| Клетчатка | 3.8g | 19.5g | 63% |
| Жиры | 5.33g | 41.56g | 56% |
| Витамин B1 | 0.374mg | 0.854mg | 40% |
| Белки | 1.47g | 17.99g | 33% |
| Селен | 13.5µg | 25% | |
| Витамин C | 19.7mg | 1mg | 21% |
| Насыщенные жиры | 4.517g | 21% | |
| Калорийность | 147kcal | 525kcal | 19% |
| Мононенасыщенные жиры | 5.982g | 15% | |
| Витамин B9 | 36µg | 82µg | 12% |
| Витамин E | 1.77mg | 12% | |
| Калий | 436mg | 719mg | 8% |
| Витамин B2 | 0.2mg | 0.1mg | 8% |
| Витамин B6 | 0.316mg | 0.247mg | 5% |
| Витамин B5 | 0.23mg | 0.324mg | 2% |
| Холин | 8.8mg | 2% | |
| Натрий | 2mg | 26mg | 1% |
| Витамин B3 | 1.074mg | 0.896mg | 1% |
| Чистые углеводы | 23.29g | 8.63g | N/A |
| Углеводы | 27.09g | 28.13g | 0% |
| Сахар | 2.99g | N/A | |
| Витамин A | 2µg | 0µg | 0% |
| Триптофан | 0.184mg | 0% | |
| Треонин | 0.686mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.819mg | 0% | |
| Лейцин | 1.321mg | 0% | |
| Лизин | 0.952mg | 0% | |
| Метионин | 0.502mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.758mg | 0% | |
| Валин | 1.095mg | 0% | |
| Гистидин | 0.471mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.29g | 0% | |
| 0.273g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.47 г
Жиры:
5.33 г
Углеводы:
27.09 г
Вода:
64.99 г
Другое:
1.12 г
Белки:
17.99 г
Жиры:
41.56 г
Углеводы:
28.13 г
Вода:
5.95 г
Другое:
6.37 г
| Содержит больше ВодаВода | +992.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +1123.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +679.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +468.8% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~28.13g
