Ежевика или клюквенный сок - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами ежевика и клюквенный сок
- Клюквенный сок содержит больше калорий, чем ежевика. Клюквенный сок содержит 54 калорий, в то время как ежевика содержит 43 калорий.
- Ежевика имеет больше марганца, клетчатки, меди, витамина K, железа, витамина E и витамина B9, однако клюквенный сок имеет больше витамина C.
- Ежевика обеспечивает вас на 26% большим количеством марганца от суточной нормы, чем клюквенный сок.
- Клюквенный сок имеет более высокий гликемический индекс, чем ежевика.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Blackberries, raw и Cranberry juice cocktail, bottled.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1900% |
| Содержит больше КальцийКальций | +866.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +1057.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +520% |
| Содержит больше МедьМедь | +1550% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1666.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +2100% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -50% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1245.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +100% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +431.8% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1475.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +430.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1880% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +672.7% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +101.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.646mg | 0.048mg | 26% |
| Витамин C | 21mg | 42.3mg | 24% |
| Клетчатка | 5.3g | 0g | 21% |
| Медь | 0.165mg | 0.01mg | 17% |
| Витамин K | 19.8µg | 1µg | 16% |
| Железо | 0.62mg | 0.1mg | 7% |
| Витамин B9 | 25µg | 0µg | 6% |
| Витамин E | 1.17mg | 0.22mg | 6% |
| Магний | 20mg | 1mg | 5% |
| Цинк | 0.53mg | 0.03mg | 5% |
| Витамин B5 | 0.276mg | 0.052mg | 4% |
| Калий | 162mg | 14mg | 4% |
| Витамин B3 | 0.646mg | 0.041mg | 4% |
| Белки | 1.39g | 0g | 3% |
| Фруктоза | 2.4g | 4.97g | 3% |
| Фосфор | 22mg | 1mg | 3% |
| Кальций | 29mg | 3mg | 3% |
| Витамин B6 | 0.03mg | 0mg | 2% |
| Витамин B1 | 0.02mg | 0mg | 2% |
| Витамин B2 | 0.026mg | 0mg | 2% |
| Холин | 8.5mg | 1.1mg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.28g | 0.059g | 1% |
| Калорийность | 43kcal | 54kcal | 1% |
| Углеводы | 9.61g | 13.52g | 1% |
| Жиры | 0.49g | 0.1g | 1% |
| Витамин A | 11µg | 0µg | 1% |
| Чистые углеводы | 4.31g | 13.52g | N/A |
| Сахар | 4.88g | 11.87g | N/A |
| Натрий | 1mg | 2mg | 0% |
| Селен | 0.4µg | 0.2µg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.014g | 0.009g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.047g | 0.019g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.39 г
Жиры:
0.49 г
Углеводы:
9.61 г
Вода:
88.15 г
Другое:
0.36 г
Белки:
0 г
Жиры:
0.1 г
Углеводы:
13.52 г
Вода:
86.17 г
Другое:
0.21 г
| Содержит больше БелкиБелки | +∞% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +390% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +71.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +40.7% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~86.17g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.014 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.047 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.28 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.009 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.019 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.059 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +147.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +374.6% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -35.7% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0.07 г
Глюкоза:
2.31 г
Фруктоза:
2.4 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0.07 г
Галактоза:
0.03 г
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0 г
Глюкоза:
6.79 г
Фруктоза:
4.97 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0.12 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше СахарозаСахароза | +∞% |
| Содержит больше ГалактозаГалактоза | +∞% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +193.9% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +107.1% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +71.4% |
Одинаковое количество вещества
Крахмал
~0g
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
