Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Ежевика или ананасовый сок - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Различия между продуктами ежевика и ананасовый сок

  • Ежевика содержит меньше калорий, чем ананасовый сок. В то время как ежевика содержит 43 калорий, ананасовый сок содержит только 53 калорий.
  • Ежевика имеет больше клетчатки, витамина K, меди, витамина E и марганца, в то время как ананасовый сок имеет больше витамина C и витамина B6.
  • Ананасовый сок обеспечивает на 25% больше дневной нормы витамина C
  • Ананасовый сок содержит в 66 раз меньше витамина K, чем ежевика. Ежевика содержит 19.8 µg витамина K, в то время как ананасовый сок содержит 0.3 µg.
  • Количество сахара в продукте ежевика ниже.
  • Ежевика имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта ежевика составляет 25, в то время как гликемический индекс продукта ананасовый сок составляет 47.

Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Blackberries, raw и Pineapple juice, canned or bottled, unsweetened, with added ascorbic acid.

Инфографика

Ежевика vs Ананасовый сок infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 8.7% 14% 23% 55% 14% 9.4% 0.13% 84% 2.2%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 8.6% 3.9% 11% 12% 23% 3% 3.4% 0.26% 66% 0.55%
Содержит больше МагнийМагний +66.7%
Содержит больше КальцийКальций +123.1%
Содержит больше КалийКалий +24.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +100%
Содержит больше МедьМедь +139.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +381.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +175%
Содержит меньше НатрийНатрий -50%
Содержит больше МарганецМарганец +28.2%
Содержит больше СеленСелен +300%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 70% 3.7% 23% 0% 5% 6% 12% 17% 6.9% 0% 50% 19% 4.6%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 146% 0% 0.4% 0% 15% 4.8% 3.7% 3.4% 23% 0% 0.75% 14% 1.8%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +5750%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +23.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +224.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +392.9%
Содержит больше Витамин KВитамин K +6500%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +38.9%
Содержит больше ХолинХолин +157.6%
Содержит больше Витамин CВитамин C +108.6%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +190%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +233.3%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Ежевика Ананасовый сок DV% diff.
Витамин C 21mg 43.8mg 25%
Клетчатка 5.3g 0.2g 20%
Витамин K 19.8µg 0.3µg 16%
Медь 0.165mg 0.069mg 11%
Витамин E 1.17mg 0.02mg 8%
Марганец 0.646mg 0.504mg 6%
Витамин B6 0.03mg 0.1mg 5%
Витамин B5 0.276mg 0.056mg 4%
Цинк 0.53mg 0.11mg 4%
Железо 0.62mg 0.31mg 4%
Витамин B3 0.646mg 0.199mg 3%
Витамин B1 0.02mg 0.058mg 3%
Кальций 29mg 13mg 2%
Магний 20mg 12mg 2%
Фосфор 22mg 8mg 2%
Витамин B9 25µg 18µg 2%
Белки 1.39g 0.36g 2%
Полиненасыщенные жиры 0.28g 0.042g 2%
Фруктоза 2.4g 3.81g 2%
Холин 8.5mg 3.3mg 1%
Калорийность 43kcal 53kcal 1%
Селен 0.4µg 0.1µg 1%
Калий 162mg 130mg 1%
Углеводы 9.61g 12.87g 1%
Жиры 0.49g 0.12g 1%
Витамин A 11µg 0µg 1%
Чистые углеводы 4.31g 12.67g N/A
Сахар 4.88g 9.98g N/A
Натрий 1mg 2mg 0%
Витамин B2 0.026mg 0.021mg 0%
Насыщенные жиры 0.014g 0.008g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.047g 0.014g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 88%
Белки: 1.39 г
Жиры: 0.49 г
Углеводы: 9.61 г
Вода: 88.15 г
Другое: 0.36 г
13% 86%
Белки: 0.36 г
Жиры: 0.12 г
Углеводы: 12.87 г
Вода: 86.37 г
Другое: 0.28 г
Содержит больше БелкиБелки +286.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +308.3%
Содержит больше ДругоеДругое +28.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +33.9%
Одинаковое количество вещества Вода ~86.37g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
4% 14% 82%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.014 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.047 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.28 г
13% 22% 66%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.008 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.014 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.042 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +235.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +566.7%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -42.9%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
47% 49%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.07 г
Глюкоза: 2.31 г
Фруктоза: 2.4 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0.07 г
Галактоза: 0.03 г
15% 47% 38%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 1.53 г
Глюкоза: 4.65 г
Фруктоза: 3.81 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше МальтозаМальтоза +∞%
Содержит больше ГалактозаГалактоза +∞%
Содержит больше СахарозаСахароза +2085.7%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +101.3%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +58.8%
Одинаковое количество вещества Крахмал ~0g
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Ежевика - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173946/nutrients
  2. Ананасовый сок - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168187/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.