Ежевика или отбивные из свинины - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами ежевика и отбивные из свинины
- Ежевика содержит меньше калорий, чем отбивные из свинины. Ежевика содержит 43 калорий, в то время как отбивные из свинины содержит 231 калорий.
- Ежевика имеет больше марганца и витамина C; однако, отбивные из свинины богаче селеном, витамином B3, витамином B1, витамином B6, фосфором, витамином B12 и цинком.
- Потребность в селене в ежедневном рационе на 65% лучше покрывает отбивные из свинины, чем ежевика
- Ежевика имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта ежевика составляет 25, в то время как гликемический индекс продукта отбивные из свинины составляет 0.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Blackberries, raw и Pork, fresh, loin, blade (chops), bone-in, separable lean and fat, cooked, broiled.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МедьМедь | +57.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +6360% |
| Содержит больше КальцийКальций | +93.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +94.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +40.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +494.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +995.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +9000% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +175% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +457.1% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +2350% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1103.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1127.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +300% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1530% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +694.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 0.4µg | 36.4µg | 65% |
| Витамин B3 | 0.646mg | 7.927mg | 46% |
| Белки | 1.39g | 23.72g | 45% |
| Витамин B1 | 0.02mg | 0.49mg | 39% |
| Витамин B6 | 0.03mg | 0.489mg | 35% |
| Фосфор | 22mg | 241mg | 31% |
| Марганец | 0.646mg | 0.01mg | 28% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.66µg | 28% |
| Холестерин | 0mg | 78mg | 26% |
| Цинк | 0.53mg | 3.15mg | 24% |
| Витамин C | 21mg | 0mg | 23% |
| Витамин B2 | 0.026mg | 0.313mg | 22% |
| Клетчатка | 5.3g | 0g | 21% |
| Жиры | 0.49g | 14.35g | 21% |
| Насыщенные жиры | 0.014g | 4.339g | 20% |
| Витамин K | 19.8µg | 0µg | 17% |
| Витамин B5 | 0.276mg | 1.104mg | 17% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.047g | 4.887g | 12% |
| Холин | 8.5mg | 67.5mg | 11% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.28g | 1.894g | 11% |
| Калорийность | 43kcal | 231kcal | 9% |
| Медь | 0.165mg | 0.105mg | 7% |
| Витамин B9 | 25µg | 0µg | 6% |
| Витамин E | 1.17mg | 0.21mg | 6% |
| Витамин D | 0µg | 1µg | 5% |
| Калий | 162mg | 315mg | 5% |
| Витамин D | 0IU | 40IU | 5% |
| Фруктоза | 2.4g | 3% | |
| Натрий | 1mg | 74mg | 3% |
| Железо | 0.62mg | 0.87mg | 3% |
| Кальций | 29mg | 56mg | 3% |
| Углеводы | 9.61g | 0g | 3% |
| Витамин A | 11µg | 4µg | 1% |
| Чистые углеводы | 4.31g | 0g | N/A |
| Магний | 20mg | 20mg | 0% |
| Сахар | 4.88g | 0g | N/A |
| Транс-жиры | 0g | 0.066g | N/A |
| Триптофан | 0.282mg | 0% | |
| Треонин | 1.043mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.123mg | 0% | |
| Лейцин | 1.952mg | 0% | |
| Лизин | 2.109mg | 0% | |
| Метионин | 0.65mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.985mg | 0% | |
| Валин | 1.2mg | 0% | |
| Гистидин | 0.965mg | 0% | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.001g | N/A |
| 0.065g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.011g | N/A |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.003g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.065g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.922g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.39 г
Жиры:
0.49 г
Углеводы:
9.61 г
Вода:
88.15 г
Другое:
0.36 г
Белки:
23.72 г
Жиры:
14.35 г
Углеводы:
0 г
Вода:
61.45 г
Другое:
0.48 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +43.4% |
| Содержит больше БелкиБелки | +1606.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2828.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +33.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.014 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.047 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.28 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.339 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.887 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.894 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +10297.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +576.4% |
