Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Ежевика или творог - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Ежевика vs Творог infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 8.7% 14% 23% 55% 14% 9.4% 0.13% 84% 2.2%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 5.7% 25% 9.2% 2.6% 9.7% 11% 68% 47% 0.26% 53%
Содержит больше МагнийМагний +150%
Содержит больше КалийКалий +55.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +785.7%
Содержит больше МедьМедь +469%
Содержит больше ЦинкЦинк +32.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.7%
Содержит больше МарганецМарганец +32200%
Содержит больше КальцийКальций +186.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +622.7%
Содержит больше СеленСелен +2325%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 70% 3.7% 23% 0% 5% 6% 12% 17% 6.9% 0% 50% 19% 4.6%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 12% 1.6% 1.5% 6.8% 38% 1.9% 33% 11% 54% 0% 9% 10%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +1362.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +552.5%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +108.3%
Содержит больше Витамин AВитамин A +236.4%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +35%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +526.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +101.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +53.3%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +116.5%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Ежевика Творог DV% diff.
Марганец 0.646mg 0.002mg 28%
Витамин C 21mg 0mg 23%
Клетчатка 5.3g 0g 21%
Фосфор 22mg 159mg 20%
Белки 1.39g 11.12g 19%
Витамин B12 0µg 0.43µg 18%
Селен 0.4µg 9.7µg 17%
Витамин K 19.8µg 0µg 17%
Натрий 1mg 364mg 16%
Медь 0.165mg 0.029mg 15%
Витамин B2 0.026mg 0.163mg 11%
Насыщенные жиры 0.014g 1.718g 8%
Витамин E 1.17mg 0.08mg 7%
Железо 0.62mg 0.07mg 7%
Холестерин 0mg 17mg 6%
Жиры 0.49g 4.3g 6%
Витамин B5 0.276mg 0.557mg 6%
Кальций 29mg 83mg 5%
Витамин B3 0.646mg 0.099mg 3%
Витамин B9 25µg 12µg 3%
Калорийность 43kcal 98kcal 3%
Фруктоза 2.4g 0g 3%
Магний 20mg 8mg 3%
Витамин A 11µg 37µg 3%
Холин 8.5mg 18.4mg 2%
Углеводы 9.61g 3.38g 2%
Мононенасыщенные жиры 0.047g 0.778g 2%
Калий 162mg 104mg 2%
Витамин B6 0.03mg 0.046mg 1%
Витамин B1 0.02mg 0.027mg 1%
Полиненасыщенные жиры 0.28g 0.123g 1%
Витамин D 0µg 0.1µg 1%
Цинк 0.53mg 0.4mg 1%
Чистые углеводы 4.31g 3.38g N/A
Витамин D 0IU 3IU 0%
Сахар 4.88g 2.67g N/A
Триптофан 0.147mg 0%
Треонин 0.5mg 0%
Изолейцин 0.591mg 0%
Лейцин 1.116mg 0%
Лизин 0.934mg 0%
Метионин 0.269mg 0%
Фенилаланин 0.577mg 0%
Валин 0.748mg 0%
Гистидин 0.326mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 88%
Белки: 1.39 г
Жиры: 0.49 г
Углеводы: 9.61 г
Вода: 88.15 г
Другое: 0.36 г
11% 4% 3% 80%
Белки: 11.12 г
Жиры: 4.3 г
Углеводы: 3.38 г
Вода: 79.79 г
Другое: 1.41 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +184.3%
Содержит больше БелкиБелки +700%
Содержит больше ЖирыЖиры +777.6%
Содержит больше ДругоеДругое +291.7%
Одинаковое количество вещества Вода ~79.79g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
4% 14% 82%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.014 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.047 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.28 г
66% 30% 5%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.718 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.778 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.123 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +127.6%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1555.3%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
47% 49%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.07 г
Глюкоза: 2.31 г
Фруктоза: 2.4 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0.07 г
Галактоза: 0.03 г
100%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0 г
Глюкоза: 0 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 2.67 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше СахарозаСахароза +∞%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +∞%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +∞%
Содержит больше МальтозаМальтоза +∞%
Содержит больше ГалактозаГалактоза +∞%
Содержит больше ЛактозаЛактоза +∞%
Одинаковое количество вещества Крахмал ~0g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Ежевика - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173946/nutrients
  2. Творог - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172179/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.