Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Желток и Зерновые культуры

Сравнить

Инфографика

Желток vs Зерновые культуры infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 3.6% 39% 9.6% 102% 26% 63% 167% 6.3% 7.2% 305%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 3% 9.3% 1277% 46% 207% 33% 104% 103% 34%
Содержит больше КальцийКальций +1190%
Содержит больше ФосфорФосфор +406.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -94%
Содержит больше СеленСелен +788.9%
Содержит больше МагнийМагний +280%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1147.6%
Содержит больше МедьМедь +77.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +230.4%
Содержит больше МарганецМарганец +1336.4%
Одинаковое количество вещества Калий ~105mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 127% 52% 81% 44% 122% 0.45% 179% 81% 244% 1.8% 110% 447%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 128% 271% 1.6% 0% 1572% 893% 555% 14% 1381% 0% 0% 0% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +3125%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +1223%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +113.6%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +3472.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +633%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +123316.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +1610.3%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Желток Зерновые культуры DV% diff.
Витамин B1 0.176mg 6.288mg 509%
Витамин B6 0.35mg 5.986mg 434%
Железо 2.73mg 34.06mg 392%
Холестерин 1085mg 362%
Витамин B2 0.528mg 3.87mg 257%
Витамин B3 0.024mg 29.62mg 185%
Холин 820.2mg 149%
Селен 56µg 6.3µg 90%
Витамин B12 1.95µg 81%
Витамин B5 2.99mg 0.226mg 55%
Цинк 2.3mg 7.6mg 48%
Витамин A 381µg 814µg 48%
Фосфор 390mg 77mg 45%
Витамин C 0mg 38.5mg 43%
Насыщенные жиры 9.551g 0.26g 42%
Жиры 26.54g 1.08g 39%
Витамин B9 146µg 37%
Марганец 0.055mg 0.79mg 32%
Натрий 48mg 795mg 32%
Мононенасыщенные жиры 11.738g 0.204g 29%
Углеводы 3.59g 86.85g 28%
Витамин D 218IU 27%
Витамин D 5.4µg 27%
Полиненасыщенные жиры 4.204g 0.354g 26%
Белки 15.86g 6.06g 20%
Витамин E 2.58mg 0.08mg 17%
Кальций 129mg 10mg 12%
Медь 0.077mg 0.137mg 7%
Клетчатка 0g 1.4g 6%
Калорийность 322kcal 378kcal 3%
Магний 5mg 19mg 3%
Витамин K 0.7µg 0µg 1%
Чистые углеводы 3.59g 85.45g N/A
Калий 109mg 105mg 0%
Сахар 0.56g 10.35g N/A
Триптофан 0.177mg 0.066mg 0%
Треонин 0.687mg 0.241mg 0%
Изолейцин 0.866mg 0.26mg 0%
Лейцин 1.399mg 0.767mg 0%
Лизин 1.217mg 0.113mg 0%
Метионин 0.378mg 0.13mg 0%
Фенилаланин 0.681mg 0.365mg 0%
Валин 0.949mg 0.344mg 0%
Гистидин 0.416mg 0.162mg 0%
Фруктоза 0.07g 0.26g 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.011g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.114g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
16% 27% 4% 52% 2%
Белки: 15.86 г
Жиры: 26.54 г
Углеводы: 3.59 г
Вода: 52.31 г
Другое: 1.7 г
6% 87% 4% 2%
Белки: 6.06 г
Жиры: 1.08 г
Углеводы: 86.85 г
Вода: 3.78 г
Другое: 2.23 г
Содержит больше БелкиБелки +161.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +2357.4%
Содержит больше ВодаВода +1283.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +2319.2%
Содержит больше ДругоеДругое +31.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
37% 46% 16%
Насыщенные жиры: Насыщ. 9.551 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 11.738 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 4.204 г
32% 25% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.26 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.204 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.354 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +5653.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1087.6%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -97.3%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
13% 34% 13% 13% 13% 13%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.07 г
Глюкоза: 0.18 г
Фруктоза: 0.07 г
Лактоза: 0.07 г
Мальтоза: 0.07 г
Галактоза: 0.07 г
94% 3% 3%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 9.74 г
Глюкоза: 0.27 г
Фруктоза: 0.26 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0.09 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше ЛактозаЛактоза +∞%
Содержит больше ГалактозаГалактоза +∞%
Содержит больше СахарозаСахароза +13814.3%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +50%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +271.4%
Содержит больше МальтозаМальтоза +28.6%
Одинаковое количество вещества Крахмал ~0g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Желток - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172184/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.