Желток или кудрявая капуста - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами желток и кудрявая капуста?
- Кудрявая капуста содержит меньше калорий, чем желток. Кудрявая капуста содержит 32 калорий, в то время как желток содержит 322 калорий.
- Желток богаче холином, селеном, витамином B12, витамином B5 и фосфором, но кудрявая капуста богаче витамином K, витамином A и витамином C.
- Кудрявая капуста обеспечивает на 364% больше дневной нормы витамина K
- Желток имеет более низкий гликемический индекс, чем кудрявая капуста.
Мы использовали Egg, yolk, raw, fresh и Collards, raw в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +480.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +67.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +995.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1460% |
| Содержит больше СеленСелен | +4207.7% |
| Содержит больше МагнийМагний | +440% |
| Содержит больше КальцийКальций | +79.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +95.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -64.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1096.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +51.8% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +14.2% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +225.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +306.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +1019.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +112.1% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +13.2% |
| Содержит больше ХолинХолин | +3435.3% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +2991.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +62342.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 0.7µg | 437.1µg | 364% |
| Холестерин | 1085mg | 0mg | 362% |
| Холин | 820.2mg | 23.2mg | 145% |
| Селен | 56µg | 1.3µg | 99% |
| Витамин B12 | 1.95µg | 0µg | 81% |
| Витамин B5 | 2.99mg | 0.267mg | 54% |
| Фосфор | 390mg | 25mg | 52% |
| Насыщенные жиры | 9.551g | 0.055g | 43% |
| Жиры | 26.54g | 0.61g | 40% |
| Витамин C | 0mg | 35.3mg | 39% |
| Витамин B2 | 0.528mg | 0.13mg | 31% |
| Мононенасыщенные жиры | 11.738g | 0.03g | 29% |
| Железо | 2.73mg | 0.47mg | 28% |
| Полиненасыщенные жиры | 4.204g | 0.201g | 27% |
| Витамин D | 218IU | 0IU | 27% |
| Витамин D | 5.4µg | 0µg | 27% |
| Белки | 15.86g | 3.02g | 26% |
| Марганец | 0.055mg | 0.658mg | 26% |
| Цинк | 2.3mg | 0.21mg | 19% |
| Клетчатка | 0g | 4g | 16% |
| Калорийность | 322kcal | 32kcal | 15% |
| Витамин B6 | 0.35mg | 0.165mg | 14% |
| Витамин A | 381µg | 251µg | 14% |
| Витамин B1 | 0.176mg | 0.054mg | 10% |
| Кальций | 129mg | 232mg | 10% |
| Магний | 5mg | 27mg | 5% |
| Витамин B9 | 146µg | 129µg | 4% |
| Витамин B3 | 0.024mg | 0.742mg | 4% |
| Медь | 0.077mg | 0.046mg | 3% |
| Калий | 109mg | 213mg | 3% |
| Витамин E | 2.58mg | 2.26mg | 2% |
| Натрий | 48mg | 17mg | 1% |
| Углеводы | 3.59g | 5.42g | 1% |
| Чистые углеводы | 3.59g | 1.42g | N/A |
| Сахар | 0.56g | 0.46g | N/A |
| Триптофан | 0.177mg | 0.031mg | 0% |
| Треонин | 0.687mg | 0.086mg | 0% |
| Изолейцин | 0.866mg | 0.1mg | 0% |
| Лейцин | 1.399mg | 0.151mg | 0% |
| Лизин | 1.217mg | 0.117mg | 0% |
| Метионин | 0.378mg | 0.033mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.681mg | 0.087mg | 0% |
| Валин | 0.949mg | 0.12mg | 0% |
| Гистидин | 0.416mg | 0.047mg | 0% |
| Фруктоза | 0.07g | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.011g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.114g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
15.86 г
Жиры:
26.54 г
Углеводы:
3.59 г
Вода:
52.31 г
Другое:
1.7 г
Белки:
3.02 г
Жиры:
0.61 г
Углеводы:
5.42 г
Вода:
89.62 г
Другое:
1.33 г
| Содержит больше БелкиБелки | +425.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +4250.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +27.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +51% |
| Содержит больше ВодаВода | +71.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
9.551 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
11.738 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.204 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.055 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.03 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.201 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +39026.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1991.5% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.4% |
