Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Желток и Нерка

Сравнить

Инфографика

Желток vs Нерка infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 3.6% 39% 9.6% 102% 26% 63% 167% 6.3% 7.2% 305%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 3.3% 38% 20% 25% 15% 131% 12% 1.7% 194%
Содержит больше КальцийКальций +1072.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +425%
Содержит больше ЦинкЦинк +318.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +27.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -47.8%
Содержит больше МарганецМарганец +323.1%
Содержит больше СеленСелен +57.7%
Содержит больше МагнийМагний +620%
Содержит больше КалийКалий +300%
Одинаковое количество вещества Медь ~0.076mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 127% 52% 81% 44% 122% 0.45% 179% 81% 244% 1.8% 110% 447%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 19% 20% 251% 39% 57% 190% 76% 191% 559% 0.25% 5.3% 61%
Содержит больше Витамин AВитамин A +556.9%
Содержит больше Витамин EВитамин E +160.6%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +12.1%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +114.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +134.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +600%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1985.7%
Содержит больше ХолинХолин +628.4%
Содержит больше Витамин DВитамин D +209.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +42079.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +136.3%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +129.2%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
16% 27% 4% 52% 2%
Белки: 15.86 г
Жиры: 26.54 г
Углеводы: 3.59 г
Вода: 52.31 г
Другое: 1.7 г
26% 6% 67%
Белки: 26.48 г
Жиры: 5.57 г
Углеводы: 0 г
Вода: 67.33 г
Другое: 0.62 г
Содержит больше ЖирыЖиры +376.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +174.2%
Содержит больше БелкиБелки +67%
Содержит больше ВодаВода +28.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
37% 46% 16%
Насыщенные жиры: Насыщ. 9.551 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 11.738 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 4.204 г
23% 45% 32%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.969 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.864 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.327 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +529.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +216.8%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -89.9%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Желток Нерка
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Желток Нерка DV% diff.
Холестерин 1085mg 61mg 341%
Холин 820.2mg 112.6mg 129%
Витамин B12 1.95µg 4.47µg 105%
Витамин B3 0.024mg 10.123mg 63%
Витамин D 5.4µg 16.7µg 57%
Витамин D 218IU 670IU 57%
Насыщенные жиры 9.551g 0.969g 39%
Селен 56µg 35.5µg 37%
Витамин B6 0.35mg 0.827mg 37%
Витамин A 381µg 58µg 36%
Витамин B9 146µg 7µg 35%
Витамин B5 2.99mg 1.274mg 34%
Жиры 26.54g 5.57g 32%
Железо 2.73mg 0.52mg 28%
Мононенасыщенные жиры 11.738g 1.864g 25%
Витамин B2 0.528mg 0.246mg 22%
Белки 15.86g 26.48g 21%
Полиненасыщенные жиры 4.204g 1.327g 19%
Цинк 2.3mg 0.55mg 16%
Фосфор 390mg 305mg 12%
Кальций 129mg 11mg 12%
Витамин E 2.58mg 0.99mg 11%
Калий 109mg 436mg 10%
Калорийность 322kcal 156kcal 8%
Магний 5mg 36mg 7%
Витамин B1 0.176mg 0.157mg 2%
Марганец 0.055mg 0.013mg 2%
Натрий 48mg 92mg 2%
Витамин K 0.7µg 0.1µg 1%
Углеводы 3.59g 0g 1%
Чистые углеводы 3.59g 0g N/A
Сахар 0.56g 0g N/A
Медь 0.077mg 0.076mg 0%
Транс-жиры 0.023g N/A
Триптофан 0.177mg 0.335mg 0%
Треонин 0.687mg 1.247mg 0%
Изолейцин 0.866mg 1.274mg 0%
Лейцин 1.399mg 2.185mg 0%
Лизин 1.217mg 2.574mg 0%
Метионин 0.378mg 0.858mg 0%
Фенилаланин 0.681mg 1.086mg 0%
Валин 0.949mg 1.461mg 0%
Гистидин 0.416mg 0.711mg 0%
Фруктоза 0.07g 0g 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.011g 0.299g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.114g 0.56g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.093g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.019g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Желток Нерка
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета =

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
114%
Желток
113%
Нерка
Итоговая оценка минералов
73%
Желток
47%
Нерка

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Нерка
Нерка содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 1024mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Нерка
Нерка содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.56g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Нерка
Нерка содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 8.582g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Желток
Желток содержит меньше вещества Натрий (Разница - 44mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Желток
Желток дешевле (Разница - $12)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Желток
Продукт Желток более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Желток
Продукт Желток более богат микроэлементом витамины
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Желток - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172184/nutrients
  2. Нерка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173692/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.