Жеруха обыкновенная или карамбола - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами жеруха обыкновенная и карамбола
- Карамбола содержит больше калорий, чем жеруха обыкновенная. В то время как карамбола содержит 31 калорий, жеруха обыкновенная содержит только 11 калорий.
- Жеруха обыкновенная содержит больше витамина K, витамина A, кальция, витамина C, марганца, витамина B6, витамина B2 и фосфора, однако карамбола богаче клетчаткой и медью.
- Жеруха обыкновенная обеспечивает на 208% больше дневной нормы витамина K
- Жеруха обыкновенная имеет в 52 раз больше витамина A, чем карамбола. В то время как жеруха обыкновенная имеет 3191 IU витамина A, карамбола имеет только 61 IU.
- Жеруха обыкновенная имеет более низкий гликемический индекс (32), чем карамбола (45).
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Watercress, raw и Carambola, (starfruit), raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +110% |
| Содержит больше КальцийКальций | +3900% |
| Содержит больше КалийКалий | +148.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +150% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +400% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +559.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +50% |
| Содержит больше МедьМедь | +77.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -95.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +25% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +5233.3% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +566.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +542.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +650% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +658.8% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +18.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +83.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +26.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +33.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 250µg | 0µg | 208% |
| Витамин A | 160µg | 3µg | 17% |
| Кальций | 120mg | 3mg | 12% |
| Витамин C | 43mg | 34.4mg | 10% |
| Клетчатка | 0.5g | 2.8g | 9% |
| Марганец | 0.244mg | 0.037mg | 9% |
| Витамин B6 | 0.129mg | 0.017mg | 9% |
| Витамин B2 | 0.12mg | 0.016mg | 8% |
| Фосфор | 60mg | 12mg | 7% |
| Медь | 0.077mg | 0.137mg | 7% |
| Витамин E | 1mg | 0.15mg | 6% |
| Витамин B1 | 0.09mg | 0.014mg | 6% |
| Калий | 330mg | 133mg | 6% |
| Магний | 21mg | 10mg | 3% |
| Белки | 2.3g | 1.04g | 3% |
| Железо | 0.2mg | 0.08mg | 2% |
| Натрий | 41mg | 2mg | 2% |
| Углеводы | 1.29g | 6.73g | 2% |
| Витамин B5 | 0.31mg | 0.391mg | 2% |
| Витамин B9 | 9µg | 12µg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.035g | 0.184g | 1% |
| Калорийность | 11kcal | 31kcal | 1% |
| Витамин B3 | 0.2mg | 0.367mg | 1% |
| Селен | 0.9µg | 0.6µg | 1% |
| Жиры | 0.1g | 0.33g | 0% |
| Чистые углеводы | 0.79g | 3.93g | N/A |
| Сахар | 0.2g | 3.98g | N/A |
| Цинк | 0.11mg | 0.12mg | 0% |
| Холин | 9mg | 7.6mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.027g | 0.019g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.008g | 0.03g | 0% |
| Триптофан | 0.03mg | 0.008mg | 0% |
| Треонин | 0.133mg | 0.044mg | 0% |
| Изолейцин | 0.093mg | 0.044mg | 0% |
| Лейцин | 0.166mg | 0.077mg | 0% |
| Лизин | 0.134mg | 0.077mg | 0% |
| Метионин | 0.02mg | 0.021mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.114mg | 0.037mg | 0% |
| Валин | 0.137mg | 0.05mg | 0% |
| Гистидин | 0.04mg | 0.008mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.3 г
Жиры:
0.1 г
Углеводы:
1.29 г
Вода:
95.11 г
Другое:
1.2 г
Белки:
1.04 г
Жиры:
0.33 г
Углеводы:
6.73 г
Вода:
91.38 г
Другое:
0.52 г
| Содержит больше БелкиБелки | +121.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +130.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +230% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +421.7% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~91.38g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.027 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.008 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.035 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.019 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.03 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.184 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -29.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +275% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +425.7% |
