Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Жеруха обыкновенная и Cыр Романо

Сравнить

Инфографика

Жеруха обыкновенная vs Cыр Романо infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 36% 29% 7.5% 26% 3% 26% 5.3% 32% 4.9%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 29% 319% 7.6% 29% 10% 70% 326% 187% 2.6% 79%
Содержит больше КалийКалий +283.7%
Содержит больше МедьМедь +156.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -97.1%
Содержит больше МарганецМарганец +1120%
Содержит больше МагнийМагний +95.2%
Содержит больше КальцийКальций +786.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +285%
Содержит больше ЦинкЦинк +2245.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +1166.7%
Содержит больше СеленСелен +1511.1%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 143% 53% 20% 0% 23% 28% 3.8% 19% 30% 0% 625% 6.8% 4.9%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 32% 4.6% 7.5% 9.3% 85% 1.4% 25% 20% 140% 5.5% 5.3% 8.4%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +66.7%
Содержит больше Витамин EВитамин E +334.8%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +143.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +159.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +51.8%
Содержит больше Витамин KВитамин K +11263.6%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +28.6%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +208.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +36.8%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +71.1%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 95%
Белки: 2.3 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 1.29 г
Вода: 95.11 г
Другое: 1.2 г
32% 27% 4% 31% 7%
Белки: 31.8 г
Жиры: 26.94 г
Углеводы: 3.63 г
Вода: 30.91 г
Другое: 6.72 г
Содержит больше ВодаВода +207.7%
Содержит больше БелкиБелки +1282.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +26840%
Содержит больше УглеводыУглеводы +181.4%
Содержит больше ДругоеДругое +460%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 11% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.027 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.008 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.035 г
67% 31% 2%
Насыщенные жиры: Насыщ. 17.115 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 7.838 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.593 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.8%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +97875%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1594.3%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Жеруха обыкновенная Cыр Романо
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Жеруха обыкновенная Cыр Романо DV% diff.
Витамин K 250µg 2.2µg 207%
Фосфор 60mg 760mg 100%
Кальций 120mg 1064mg 94%
Насыщенные жиры 0.027g 17.115g 78%
Натрий 41mg 1433mg 61%
Белки 2.3g 31.8g 59%
Витамин C 43mg 0mg 48%
Витамин B12 0µg 1.12µg 47%
Жиры 0.1g 26.94g 41%
Холестерин 0mg 104mg 35%
Селен 0.9µg 14.5µg 25%
Цинк 0.11mg 2.58mg 22%
Мононенасыщенные жиры 0.008g 7.838g 20%
Витамин B2 0.12mg 0.37mg 19%
Калорийность 11kcal 387kcal 19%
Марганец 0.244mg 0.02mg 10%
Витамин A 160µg 96µg 7%
Железо 0.2mg 0.77mg 7%
Калий 330mg 86mg 7%
Медь 0.077mg 0.03mg 5%
Витамин E 1mg 0.23mg 5%
Магний 21mg 41mg 5%
Полиненасыщенные жиры 0.035g 0.593g 4%
Витамин B1 0.09mg 0.037mg 4%
Витамин B6 0.129mg 0.085mg 3%
Витамин D 0IU 20IU 3%
Витамин D 0µg 0.5µg 3%
Витамин B5 0.31mg 0.424mg 2%
Клетчатка 0.5g 0g 2%
Витамин B3 0.2mg 0.077mg 1%
Витамин B9 9µg 7µg 1%
Холин 9mg 15.4mg 1%
Углеводы 1.29g 3.63g 1%
Чистые углеводы 0.79g 3.63g N/A
Сахар 0.2g 0.73g N/A
Триптофан 0.03mg 0.429mg 0%
Треонин 0.133mg 1.171mg 0%
Изолейцин 0.093mg 1.685mg 0%
Лейцин 0.166mg 3.071mg 0%
Лизин 0.134mg 2.941mg 0%
Метионин 0.02mg 0.852mg 0%
Фенилаланин 0.114mg 1.71mg 0%
Валин 0.137mg 2.183mg 0%
Гистидин 0.04mg 1.231mg 0%

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Жеруха обыкновенная Cыр Романо
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
74%
Жеруха обыкновенная
26%
Cыр Романо
Итоговая оценка минералов
18%
Жеруха обыкновенная
106%
Cыр Романо

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Жеруха обыкновенная
Жеруха обыкновенная содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 104mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Жеруха обыкновенная
Жеруха обыкновенная содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.53g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Жеруха обыкновенная
Жеруха обыкновенная содержит меньше вещества Натрий (Разница - 1392mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Жеруха обыкновенная
Жеруха обыкновенная содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 17.088g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Жеруха обыкновенная
Жеруха обыкновенная дешевле (Разница - $4.6)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Cыр Романо
Гликемический индекс продукта Cыр Романо ниже (Разница - 5)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Cыр Романо
Продукт Cыр Романо более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Жеруха обыкновенная - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170068/nutrients
  2. Cыр Романо - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171249/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.