Жеруха обыкновенная или рисовая лапша - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами жеруха обыкновенная и рисовая лапша
- Рисовая лапша содержат больше калорий, чем жеруха обыкновенная. В то время как рисовая лапша содержат 108 калорий, жеруха обыкновенная содержит только 11 калорий.
- Жеруха обыкновенная имеет больше витамина K, витамина A, витамина C, кальция, калия, витамина B6, витамина B2, витамина E и витамина B1, однако рисовая лапша содержат больше селена.
- Жеруха обыкновенная покрывает вашу дневную потребность в витамине K на 208% выше, чем рисовая лапша.
- Рисовая лапша имеют более высокий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Watercress, raw и Rice noodles, cooked.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +600% |
| Содержит больше КальцийКальций | +2900% |
| Содержит больше КалийКалий | +8150% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +42.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +102.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +200% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +114% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +127.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -53.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +400% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +3233.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +400% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +2900% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +177.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +2718.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +2050% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +800% |
| Содержит больше ХолинХолин | +462.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 250µg | 0µg | 208% |
| Витамин C | 43mg | 0mg | 48% |
| Витамин A | 160µg | 0µg | 18% |
| Кальций | 120mg | 4mg | 12% |
| Калий | 330mg | 4mg | 10% |
| Витамин B6 | 0.129mg | 0.006mg | 9% |
| Витамин B2 | 0.12mg | 0.004mg | 9% |
| Углеводы | 1.29g | 24.01g | 8% |
| Селен | 0.9µg | 4.5µg | 7% |
| Витамин B1 | 0.09mg | 0.018mg | 6% |
| Фосфор | 60mg | 20mg | 6% |
| Витамин B5 | 0.31mg | 0.011mg | 6% |
| Марганец | 0.244mg | 0.114mg | 6% |
| Витамин E | 1mg | 0.03mg | 6% |
| Калорийность | 11kcal | 108kcal | 5% |
| Магний | 21mg | 3mg | 4% |
| Медь | 0.077mg | 0.038mg | 4% |
| Клетчатка | 0.5g | 1g | 2% |
| Витамин B9 | 9µg | 1µg | 2% |
| Натрий | 41mg | 19mg | 1% |
| Цинк | 0.11mg | 0.25mg | 1% |
| Холин | 9mg | 1.6mg | 1% |
| Витамин B3 | 0.2mg | 0.072mg | 1% |
| Железо | 0.2mg | 0.14mg | 1% |
| Белки | 2.3g | 1.79g | 1% |
| Жиры | 0.1g | 0.2g | 0% |
| Чистые углеводы | 0.79g | 23.01g | N/A |
| Сахар | 0.2g | 0.03g | N/A |
| Насыщенные жиры | 0.027g | 0.023g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.008g | 0.026g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.035g | 0.023g | 0% |
| Триптофан | 0.03mg | 0.022mg | 0% |
| Треонин | 0.133mg | 0.063mg | 0% |
| Изолейцин | 0.093mg | 0.073mg | 0% |
| Лейцин | 0.166mg | 0.147mg | 0% |
| Лизин | 0.134mg | 0.062mg | 0% |
| Метионин | 0.02mg | 0.043mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.114mg | 0.095mg | 0% |
| Валин | 0.137mg | 0.104mg | 0% |
| Гистидин | 0.04mg | 0.045mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.3 г
Жиры:
0.1 г
Углеводы:
1.29 г
Вода:
95.11 г
Другое:
1.2 г
Белки:
1.79 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
24.01 г
Вода:
73.82 г
Другое:
0.18 г
| Содержит больше БелкиБелки | +28.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +28.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +566.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +100% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1761.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.027 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.008 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.035 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.023 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.026 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.023 г
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +52.2% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -14.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +225% |
