Жеруха обыкновенная или английские маффины - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами жеруха обыкновенная и английские маффины
- Жеруха обыкновенная содержит меньше калорий, чем английские маффины. Жеруха обыкновенная содержит 11 калорий, в то время как английские маффины содержит 235 калорий.
- Жеруха обыкновенная имеет больше витамина A, витамина C и кальция; однако, английские маффины богаче фосфором, клетчаткой, железом, витамином B3, витамином B1 и витамином B9.
- Жеруха обыкновенная покрывает вашу дневную потребность в витамине A на 64% выше, чем английские маффины.
- Английские маффины имеет в 430 раз меньше витамина C, чем жеруха обыкновенная. Жеруха обыкновенная имеет 43 мг витамина C, в то время как английские маффины имеет 0.1 мг.
- Жеруха обыкновенная содержит меньше натрия.
- Английские маффины имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта английские маффины составляет 77, в то время как гликемический индекс продукта жеруха обыкновенная составляет 32.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Watercress, raw и English muffins, plain, unenriched, without calcium propionate (includes sourdough).
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +130.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +151.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -91.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +345% |
| Содержит больше МедьМедь | +67.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +536.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +121.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +46.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +42900% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +200% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +101.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +28.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +683% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +43.9% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +311.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 250µg | 208% | |
| Витамин C | 43mg | 0.1mg | 48% |
| Витамин A | 160µg | 0µg | 18% |
| Натрий | 41mg | 464mg | 18% |
| Углеводы | 1.29g | 46g | 15% |
| Калорийность | 11kcal | 235kcal | 11% |
| Белки | 2.3g | 7.7g | 11% |
| Фосфор | 60mg | 133mg | 10% |
| Клетчатка | 0.5g | 2.7g | 9% |
| Витамин B3 | 0.2mg | 1.566mg | 9% |
| Железо | 0.2mg | 0.89mg | 9% |
| Витамин B1 | 0.09mg | 0.181mg | 8% |
| Кальций | 120mg | 52mg | 7% |
| Витамин E | 1mg | 7% | |
| Витамин B9 | 9µg | 37µg | 7% |
| Витамин B6 | 0.129mg | 0.043mg | 7% |
| Медь | 0.077mg | 0.129mg | 6% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.035g | 0.888g | 6% |
| Калий | 330mg | 131mg | 6% |
| Марганец | 0.244mg | 0.357mg | 5% |
| Цинк | 0.11mg | 0.7mg | 5% |
| Витамин B5 | 0.31mg | 0.446mg | 3% |
| Жиры | 0.1g | 1.8g | 3% |
| Витамин B2 | 0.12mg | 0.154mg | 3% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.04µg | 2% |
| Селен | 0.9µg | 2% | |
| Холин | 9mg | 2% | |
| Насыщенные жиры | 0.027g | 0.259g | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.008g | 0.302g | 1% |
| Чистые углеводы | 0.79g | 43.3g | N/A |
| Магний | 21mg | 21mg | 0% |
| Сахар | 0.2g | N/A | |
| Триптофан | 0.03mg | 0.092mg | 0% |
| Треонин | 0.133mg | 0.242mg | 0% |
| Изолейцин | 0.093mg | 0.315mg | 0% |
| Лейцин | 0.166mg | 0.553mg | 0% |
| Лизин | 0.134mg | 0.241mg | 0% |
| Метионин | 0.02mg | 0.139mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.114mg | 0.379mg | 0% |
| Валин | 0.137mg | 0.353mg | 0% |
| Гистидин | 0.04mg | 0.17mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.3 г
Жиры:
0.1 г
Углеводы:
1.29 г
Вода:
95.11 г
Другое:
1.2 г
Белки:
7.7 г
Жиры:
1.8 г
Углеводы:
46 г
Вода:
42.1 г
Другое:
2.4 г
| Содержит больше ВодаВода | +125.9% |
| Содержит больше БелкиБелки | +234.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1700% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +3465.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +100% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.027 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.008 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.035 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.259 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.302 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.888 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -89.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +3675% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2437.1% |
