Жеруха обыкновенная или английский пирог - Фунт - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами жеруха обыкновенная и английский пирог - Фунт
- Английский пирог - Фунт содержит больше калорий, чем жеруха обыкновенная. В то время как английский пирог - Фунт содержит 353 калорий, жеруха обыкновенная содержит только 11 калорий.
- Жеруха обыкновенная содержит больше витамина K, витамина A и витамина C, однако английский пирог - Фунт богаче железом, витамином B12, фосфором и холином.
- Жеруха обыкновенная обеспечивает на 207% больше дневной нормы витамина K
- Жеруха обыкновенная имеет меньше натрия.
- Жеруха обыкновенная имеет более низкий гликемический индекс (32), чем английский пирог - Фунт (54).
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Watercress, raw и Cake, pound, commercially prepared, butter (includes fresh and frozen).
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +162.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +155.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +121.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +83.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -89.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +121.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +640% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +290.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +133.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +455.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +128.6% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +53.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +258.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +14605.9% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +92.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +107.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +707.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +56.5% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +366.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +628.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 250µg | 1.7µg | 207% |
| Витамин C | 43mg | 0mg | 48% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.035g | 3.419g | 23% |
| Холестерин | 0mg | 66mg | 22% |
| Насыщенные жиры | 0.027g | 4.811g | 22% |
| Жиры | 0.1g | 13.96g | 21% |
| Калорийность | 11kcal | 353kcal | 17% |
| Углеводы | 1.29g | 53.64g | 17% |
| Железо | 0.2mg | 1.48mg | 16% |
| Треонин | 0.133mg | 153mg | 15% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.36µg | 15% |
| Натрий | 41mg | 377mg | 15% |
| Фосфор | 60mg | 140mg | 11% |
| Витамин B2 | 0.12mg | 0.249mg | 10% |
| Витамин A | 160µg | 70µg | 10% |
| Холин | 9mg | 65.6mg | 10% |
| Витамин B3 | 0.2mg | 1.615mg | 9% |
| Витамин B9 | 9µg | 42µg | 8% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.008g | 3.02g | 8% |
| Крахмал | 17.36g | 7% | |
| Кальций | 120mg | 47mg | 7% |
| Витамин B6 | 0.129mg | 0.036mg | 7% |
| Селен | 0.9µg | 5µg | 7% |
| Витамин B1 | 0.09mg | 0.173mg | 7% |
| Марганец | 0.244mg | 0.11mg | 6% |
| Белки | 2.3g | 5g | 5% |
| Калий | 330mg | 149mg | 5% |
| Витамин B5 | 0.31mg | 0.485mg | 4% |
| Витамин D | 0µg | 0.8µg | 4% |
| Медь | 0.077mg | 0.042mg | 4% |
| Витамин D | 0IU | 34IU | 4% |
| Цинк | 0.11mg | 0.43mg | 3% |
| Магний | 21mg | 8mg | 3% |
| Витамин E | 1mg | 0.65mg | 2% |
| Чистые углеводы | 0.79g | 53.04g | N/A |
| Сахар | 0.2g | 33.36g | N/A |
| Клетчатка | 0.5g | 0.6g | 0% |
| Транс-жиры | 0g | 0.192g | N/A |
| Триптофан | 0.03mg | 0.041mg | 0% |
| Изолейцин | 0.093mg | 0.204mg | 0% |
| Лейцин | 0.166mg | 0.397mg | 0% |
| Лизин | 0.134mg | 0.198mg | 0% |
| Метионин | 0.02mg | 0.117mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.114mg | 0.239mg | 0% |
| Валин | 0.137mg | 0.249mg | 0% |
| Гистидин | 0.04mg | 0.117mg | 0% |
| Фруктоза | 0.33g | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.001g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.007g | N/A |
| 0.372g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.005g | N/A |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.015g | N/A | |
| 0.008g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.004g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 2.895g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.3 г
Жиры:
0.1 г
Углеводы:
1.29 г
Вода:
95.11 г
Другое:
1.2 г
Белки:
5 г
Жиры:
13.96 г
Углеводы:
53.64 г
Вода:
25.87 г
Другое:
1.53 г
| Содержит больше ВодаВода | +267.6% |
| Содержит больше БелкиБелки | +117.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +13860% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +4058.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +27.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.027 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.008 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.035 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.811 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.02 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
3.419 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +37650% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +9668.6% |
