Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Жеруха обыкновенная или белый Хлеб - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Жеруха обыкновенная vs Белый Хлеб infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 36% 29% 7.5% 26% 3% 26% 5.3% 32% 4.9%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 43% 11% 135% 34% 20% 42% 64% 70% 120%
Содержит больше КалийКалий +161.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -91.6%
Содержит больше КальцийКальций +20%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1705%
Содержит больше МедьМедь +31.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +572.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +63.3%
Содержит больше МарганецМарганец +119.7%
Содержит больше СеленСелен +2344.4%
Одинаковое количество вещества Магний ~23mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 143% 53% 20% 0% 23% 28% 3.8% 19% 30% 0% 625% 6.8% 4.9%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 4.4% 0% 133% 56% 90% 32% 20% 0% 0.5% 83% 8%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +354.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +48.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +124900%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +492.2%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +102.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +2290%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +72.9%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1133.3%
Содержит больше ХолинХолин +62.2%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Жеруха обыкновенная Белый Хлеб DV% diff.
Витамин K 250µg 0.2µg 208%
Витамин C 43mg 0mg 48%
Железо 0.2mg 3.61mg 43%
Селен 0.9µg 22µg 38%
Витамин B1 0.09mg 0.533mg 37%
Витамин B3 0.2mg 4.78mg 29%
Витамин B9 9µg 111µg 26%
Натрий 41mg 490mg 20%
Витамин A 160µg 0µg 18%
Углеводы 1.29g 49.42g 16%
Крахмал 37.17g 15%
Белки 2.3g 8.85g 13%
Марганец 0.244mg 0.536mg 13%
Калорийность 11kcal 266kcal 13%
Полиненасыщенные жиры 0.035g 1.602g 10%
Клетчатка 0.5g 2.7g 9%
Витамин B2 0.12mg 0.243mg 9%
Цинк 0.11mg 0.74mg 6%
Калий 330mg 126mg 6%
Витамин B5 0.31mg 0.536mg 5%
Витамин E 1mg 0.22mg 5%
Фосфор 60mg 98mg 5%
Жиры 0.1g 3.33g 5%
Фруктоза 2.43g 3%
Насыщенные жиры 0.027g 0.698g 3%
Витамин B6 0.129mg 0.087mg 3%
Медь 0.077mg 0.101mg 3%
Кальций 120mg 144mg 2%
Холин 9mg 14.6mg 1%
Мононенасыщенные жиры 0.008g 0.599g 1%
Чистые углеводы 0.79g 46.72g N/A
Магний 21mg 23mg 0%
Сахар 0.2g 5.67g N/A
Транс-жиры 0g 0.027g N/A
Триптофан 0.03mg 0%
Треонин 0.133mg 0%
Изолейцин 0.093mg 0%
Лейцин 0.166mg 0%
Лизин 0.134mg 0%
Метионин 0.02mg 0%
Фенилаланин 0.114mg 0%
Валин 0.137mg 0%
Гистидин 0.04mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.001g N/A
0.166g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.002g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 95%
Белки: 2.3 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 1.29 г
Вода: 95.11 г
Другое: 1.2 г
9% 3% 49% 36% 2%
Белки: 8.85 г
Жиры: 3.33 г
Углеводы: 49.42 г
Вода: 36.42 г
Другое: 1.98 г
Содержит больше ВодаВода +161.1%
Содержит больше БелкиБелки +284.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +3230%
Содержит больше УглеводыУглеводы +3731%
Содержит больше ДругоеДругое +65%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 11% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.027 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.008 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.035 г
24% 21% 55%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.698 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.599 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.602 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -96.1%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +7387.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +4477.1%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Жеруха обыкновенная - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170068/nutrients
  2. Белый Хлеб - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174924/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.