Жеруха обыкновенная или гранат обыкновенный - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами жеруха обыкновенная и гранат обыкновенный?
- Жеруха обыкновенная содержит меньше калорий, чем гранат обыкновенный. В то время как жеруха обыкновенная содержит 11 калорий, гранат обыкновенный содержит только 83 калорий.
- Жеруха обыкновенная содержит больше витамина K, витамина A, витамина C, кальция, марганца и витамина B2, но гранат обыкновенный содержит больше клетчатки, меди и витамина B9.
- Потребность в витамине K в ежедневном рационе на 195% лучше покрывает жеруха обыкновенная, чем гранат обыкновенный
Мы использовали Watercress, raw и Pomegranates, raw в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +75% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1100% |
| Содержит больше КалийКалий | +39.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +66.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +105% |
| Содержит больше СеленСелен | +80% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +50% |
| Содержит больше МедьМедь | +105.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +218.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -92.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +321.6% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +66.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +34.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +126.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +72% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1424.4% |
| Содержит больше ХолинХолин | +18.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +46.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +21.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +322.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 250µg | 16.4µg | 195% |
| Витамин C | 43mg | 10.2mg | 36% |
| Витамин A | 160µg | 0µg | 18% |
| Клетчатка | 0.5g | 4g | 14% |
| Кальций | 120mg | 10mg | 11% |
| Медь | 0.077mg | 0.158mg | 9% |
| Витамин B9 | 9µg | 38µg | 7% |
| Углеводы | 1.29g | 18.7g | 6% |
| Витамин B2 | 0.12mg | 0.053mg | 5% |
| Марганец | 0.244mg | 0.119mg | 5% |
| Калорийность | 11kcal | 83kcal | 4% |
| Витамин B6 | 0.129mg | 0.075mg | 4% |
| Калий | 330mg | 236mg | 3% |
| Витамин E | 1mg | 0.6mg | 3% |
| Фосфор | 60mg | 36mg | 3% |
| Витамин B1 | 0.09mg | 0.067mg | 2% |
| Натрий | 41mg | 3mg | 2% |
| Цинк | 0.11mg | 0.35mg | 2% |
| Магний | 21mg | 12mg | 2% |
| Жиры | 0.1g | 1.17g | 2% |
| Селен | 0.9µg | 0.5µg | 1% |
| Белки | 2.3g | 1.67g | 1% |
| Железо | 0.2mg | 0.3mg | 1% |
| Витамин B3 | 0.2mg | 0.293mg | 1% |
| Витамин B5 | 0.31mg | 0.377mg | 1% |
| Чистые углеводы | 0.79g | 14.7g | N/A |
| Сахар | 0.2g | 13.67g | N/A |
| Насыщенные жиры | 0.027g | 0.12g | 0% |
| Холин | 9mg | 7.6mg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.008g | 0.093g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.035g | 0.079g | 0% |
| Триптофан | 0.03mg | 0% | |
| Треонин | 0.133mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.093mg | 0% | |
| Лейцин | 0.166mg | 0% | |
| Лизин | 0.134mg | 0% | |
| Метионин | 0.02mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.114mg | 0% | |
| Валин | 0.137mg | 0% | |
| Гистидин | 0.04mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.3 г
Жиры:
0.1 г
Углеводы:
1.29 г
Вода:
95.11 г
Другое:
1.2 г
Белки:
1.67 г
Жиры:
1.17 г
Углеводы:
18.7 г
Вода:
77.93 г
Другое:
0.53 г
| Содержит больше БелкиБелки | +37.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +22% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +126.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1070% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1349.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.027 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.008 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.035 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.12 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.093 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.079 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -77.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1062.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +125.7% |
