Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Жеруха обыкновенная или имбирный пряник - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Жеруха обыкновенная vs Имбирный пряник infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 36% 29% 7.5% 26% 3% 26% 5.3% 32% 4.9%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 50% 21% 39% 108% 65% 11% 23% 43% 89% 89%
Содержит больше КальцийКальций +69%
Содержит меньше НатрийНатрий -87.5%
Содержит больше МагнийМагний +233.3%
Содержит больше КалийКалий +33%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1340%
Содержит больше МедьМедь +153.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +254.5%
Содержит больше МарганецМарганец +179.9%
Содержит больше СеленСелен +1711.1%
Одинаковое количество вещества Фосфор ~54mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 143% 53% 20% 0% 23% 28% 3.8% 19% 30% 0% 625% 6.8% 4.9%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0.33% 4.7% 0% 0% 48% 37% 33% 23% 44% 7.5% 0% 25% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +42900%
Содержит больше Витамин AВитамин A +1042.9%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +111.1%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +35%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +769%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +21%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +47.3%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +266.7%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Жеруха обыкновенная Имбирный пряник DV% diff.
Витамин K 250µg 208%
Витамин C 43mg 0.1mg 48%
Железо 0.2mg 2.88mg 34%
Полиненасыщенные жиры 0.035g 4.216g 28%
Селен 0.9µg 16.3µg 28%
Жиры 0.1g 16.4g 25%
Насыщенные жиры 0.027g 4.122g 19%
Марганец 0.244mg 0.683mg 19%
Мононенасыщенные жиры 0.008g 7.124g 18%
Калорийность 11kcal 356kcal 17%
Витамин A 160µg 14µg 16%
Углеводы 1.29g 49.2g 16%
Медь 0.077mg 0.195mg 13%
Магний 21mg 70mg 12%
Натрий 41mg 327mg 12%
Холестерин 0mg 32mg 11%
Витамин B3 0.2mg 1.738mg 10%
Витамин B1 0.09mg 0.19mg 8%
Витамин E 1mg 7%
Витамин B9 9µg 33µg 6%
Витамин B6 0.129mg 0.19mg 5%
Кальций 120mg 71mg 5%
Витамин B12 0µg 0.06µg 3%
Калий 330mg 439mg 3%
Витамин B2 0.12mg 0.162mg 3%
Белки 2.3g 3.9g 3%
Цинк 0.11mg 0.39mg 3%
Клетчатка 0.5g 2%
Холин 9mg 2%
Витамин B5 0.31mg 0.375mg 1%
Фосфор 60mg 54mg 1%
Чистые углеводы 0.79g 49.2g N/A
Сахар 0.2g N/A
Триптофан 0.03mg 0.047mg 0%
Треонин 0.133mg 0.124mg 0%
Изолейцин 0.093mg 0.151mg 0%
Лейцин 0.166mg 0.279mg 0%
Лизин 0.134mg 0.131mg 0%
Метионин 0.02mg 0.08mg 0%
Фенилаланин 0.114mg 0.195mg 0%
Валин 0.137mg 0.173mg 0%
Гистидин 0.04mg 0.087mg 0%
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.003g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 95%
Белки: 2.3 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 1.29 г
Вода: 95.11 г
Другое: 1.2 г
4% 16% 49% 28% 3%
Белки: 3.9 г
Жиры: 16.4 г
Углеводы: 49.2 г
Вода: 28 г
Другое: 2.5 г
Содержит больше ВодаВода +239.7%
Содержит больше БелкиБелки +69.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +16300%
Содержит больше УглеводыУглеводы +3714%
Содержит больше ДругоеДругое +108.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 11% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.027 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.008 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.035 г
27% 46% 27%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.122 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 7.124 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 4.216 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.3%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +88950%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +11945.7%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Жеруха обыкновенная - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170068/nutrients
  2. Имбирный пряник - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172702/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.