Жеруха обыкновенная или ирис (конфеты) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами жеруха обыкновенная и ирис (конфеты)
- Ирис (конфеты) содержит больше калорий, чем жеруха обыкновенная. Ирис (конфеты) содержит 560 калорий, в то время как жеруха обыкновенная содержит 11 калорий.
- Ирис (конфеты) содержит меньше витамина K, витамина C, витамина A, марганца, витамина B6, кальция, меди и калия чем жеруха обыкновенная.
- Жеруха обыкновенная обеспечивает вас на 206% большим количеством витамина K от суточной нормы, чем ирис (конфеты).
- Ирис (конфеты) имеет в 215 раз меньше витамина C, чем жеруха обыкновенная. Жеруха обыкновенная имеет 43 мг витамина C, в то время как ирис (конфеты) имеет 0.2 мг.
- Жеруха обыкновенная имеет низкое содержание насыщенных жиров.
- Ирис (конфеты) имеет более высокий гликемический индекс, чем жеруха обыкновенная.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Watercress, raw и Candies, toffee, prepared-from-recipe.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +425% |
| Содержит больше КальцийКальций | +252.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +547.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +566.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +2466.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +87.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -69.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +12100% |
| Содержит больше СеленСелен | +12.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +21400% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1025% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +76.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +589.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +131.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1333.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +8828.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +350% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +99.4% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 250µg | 2.8µg | 206% |
| Насыщенные жиры | 0.027g | 20.565g | 93% |
| Жиры | 0.1g | 32.75g | 50% |
| Витамин C | 43mg | 0.2mg | 48% |
| Холестерин | 0mg | 104mg | 35% |
| Калорийность | 11kcal | 560kcal | 27% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.008g | 8.964g | 22% |
| Углеводы | 1.29g | 64.72g | 21% |
| Витамин A | 160µg | 319µg | 18% |
| Марганец | 0.244mg | 0.002mg | 11% |
| Кальций | 120mg | 34mg | 9% |
| Витамин B6 | 0.129mg | 0.009mg | 9% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.035g | 1.222g | 8% |
| Медь | 0.077mg | 0.003mg | 8% |
| Калий | 330mg | 51mg | 8% |
| Витамин B1 | 0.09mg | 0.008mg | 7% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.11µg | 5% |
| Витамин B5 | 0.31mg | 0.134mg | 4% |
| Витамин B2 | 0.12mg | 0.068mg | 4% |
| Магний | 21mg | 4mg | 4% |
| Натрий | 41mg | 135mg | 4% |
| Фосфор | 60mg | 32mg | 4% |
| Железо | 0.2mg | 0.03mg | 2% |
| Белки | 2.3g | 1.07g | 2% |
| Клетчатка | 0.5g | 0g | 2% |
| Витамин B9 | 9µg | 2µg | 2% |
| Холин | 9mg | 2% | |
| Витамин B3 | 0.2mg | 0.029mg | 1% |
| Чистые углеводы | 0.79g | 64.72g | N/A |
| Сахар | 0.2g | 63.47g | N/A |
| Цинк | 0.11mg | 0.12mg | 0% |
| Витамин E | 1mg | 0.94mg | 0% |
| Селен | 0.9µg | 0.8µg | 0% |
| Транс-жиры | 0g | 0.674g | N/A |
| Триптофан | 0.03mg | 0% | |
| Треонин | 0.133mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.093mg | 0% | |
| Лейцин | 0.166mg | 0% | |
| Лизин | 0.134mg | 0% | |
| Метионин | 0.02mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.114mg | 0% | |
| Валин | 0.137mg | 0% | |
| Гистидин | 0.04mg | 0% | |
| 0.065g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.445g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.3 г
Жиры:
0.1 г
Углеводы:
1.29 г
Вода:
95.11 г
Другое:
1.2 г
Белки:
1.07 г
Жиры:
32.75 г
Углеводы:
64.72 г
Вода:
0.55 г
Другое:
0.91 г
| Содержит больше БелкиБелки | +115% |
| Содержит больше ВодаВода | +17192.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +31.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +32650% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +4917.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.027 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.008 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.035 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
20.565 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.964 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.222 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +111950% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +3391.4% |
