Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Жеруха обыкновенная и Кабачок

Сравнить

Инфографика

Жеруха обыкновенная vs Кабачок infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +700%
Содержит больше Магний +23.5%
Содержит больше Фосфор +57.9%
Содержит больше Калий +26%
Содержит больше Медь +51%
Содержит больше Марганец +39.4%
Содержит больше Селен +350%
Содержит больше Железо +75%
Содержит меньше Натрий -95.1%
Содержит больше Цинк +163.6%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 36% 8% 15% 26% 30% 6% 3% 26% 32% 5%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 5% 14% 13% 17% 24% 1% 8% 17% 23% 2%
Содержит больше Кальций +700%
Содержит больше Магний +23.5%
Содержит больше Фосфор +57.9%
Содержит больше Калий +26%
Содержит больше Медь +51%
Содержит больше Марганец +39.4%
Содержит больше Селен +350%
Содержит больше Железо +75%
Содержит меньше Натрий -95.1%
Содержит больше Цинк +163.6%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +1495.5%
Содержит больше Витамин E +733.3%
Содержит больше Витамин C +152.9%
Содержит больше Витамин B1 +87.5%
Содержит больше Витамин B5 +100%
Содержит больше Витамин K +8233.3%
Содержит больше Витамин B2 +18.3%
Содержит больше Витамин B3 +143.5%
Содержит больше Витамин B6 +69%
Содержит больше Витамин B9, общий +222.2%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 192% 20% 0% 144% 23% 28% 4% 19% 30% 7% 0% 625%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 12% 3% 0% 57% 12% 33% 10% 10% 51% 22% 0% 8%
Содержит больше Витамин A +1495.5%
Содержит больше Витамин E +733.3%
Содержит больше Витамин C +152.9%
Содержит больше Витамин B1 +87.5%
Содержит больше Витамин B5 +100%
Содержит больше Витамин K +8233.3%
Содержит больше Витамин B2 +18.3%
Содержит больше Витамин B3 +143.5%
Содержит больше Витамин B6 +69%
Содержит больше Витамин B9, общий +222.2%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +90.1%
Содержит больше Другое +93.5%
Содержит больше Жиры +80%
Содержит больше Углеводы +159.7%
Одинаковое количество вещества Вода - 94.64
2% 95%
Белки: 2.3 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 1.29 г
Вода: 95.11 г
Другое: 1.2 г
3% 95%
Белки: 1.21 г
Жиры: 0.18 г
Углеводы: 3.35 г
Вода: 94.64 г
Другое: 0.62 г
Содержит больше Белки +90.1%
Содержит больше Другое +93.5%
Содержит больше Жиры +80%
Содержит больше Углеводы +159.7%
Одинаковое количество вещества Вода - 94.64

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -38.6%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +100%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +154.3%
39% 11% 50%
Насыщенные жиры: 0.027 г
Мононенасыщенные жиры: 0.008 г
Полиненасыщенные жиры: 0.035 г
30% 11% 60%
Насыщенные жиры: 0.044 г
Мононенасыщенные жиры: 0.016 г
Полиненасыщенные жиры: 0.089 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -38.6%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +100%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +154.3%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Жеруха обыкновенная Кабачок
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента цена =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Жеруха обыкновенная Кабачок Мнение
0.79g 2.25g Кабачок
Белки 2.3g 1.21g Жеруха обыкновенная
Жиры 0.1g 0.18g Кабачок
Углеводы 1.29g 3.35g Кабачок
Калорийность 11kcal 16kcal Кабачок
Фруктоза 0.95g Кабачок
Сахар 0.2g 2.2g Жеруха обыкновенная
Клетчатка 0.5g 1.1g Кабачок
Кальций 120mg 15mg Жеруха обыкновенная
Железо 0.2mg 0.35mg Кабачок
Магний 21mg 17mg Жеруха обыкновенная
Фосфор 60mg 38mg Жеруха обыкновенная
Калий 330mg 262mg Жеруха обыкновенная
Натрий 41mg 2mg Кабачок
Цинк 0.11mg 0.29mg Кабачок
Медь 0.077mg 0.051mg Жеруха обыкновенная
Марганец 0.244mg 0.175mg Жеруха обыкновенная
Селен 0.9µg 0.2µg Жеруха обыкновенная
Витамин A 3191IU 200IU Жеруха обыкновенная
Витамин A, RAE 160µg 10µg Жеруха обыкновенная
Витамин E 1mg 0.12mg Жеруха обыкновенная
Витамин C 43mg 17mg Жеруха обыкновенная
Витамин B1 0.09mg 0.048mg Жеруха обыкновенная
Витамин B2 0.12mg 0.142mg Кабачок
Витамин B3 0.2mg 0.487mg Кабачок
Витамин B5 0.31mg 0.155mg Жеруха обыкновенная
Витамин B6 0.129mg 0.218mg Кабачок
Витамин B9, общий 9µg 29µg Кабачок
Витамин K 250µg 3µg Жеруха обыкновенная
Триптофан 0.03mg 0.011mg Жеруха обыкновенная
Треонин 0.133mg 0.028mg Жеруха обыкновенная
Изолейцин 0.093mg 0.042mg Жеруха обыкновенная
Лейцин 0.166mg 0.069mg Жеруха обыкновенная
Лизин 0.134mg 0.065mg Жеруха обыкновенная
Метионин 0.02mg 0.017mg Жеруха обыкновенная
Фенилаланин 0.114mg 0.041mg Жеруха обыкновенная
Валин 0.137mg 0.053mg Жеруха обыкновенная
Гистидин 0.04mg 0.025mg Жеруха обыкновенная
Насыщенные жиры 0.027g 0.044g Жеруха обыкновенная
Мононенасыщенные жиры 0.008g 0.016g Кабачок
Полиненасыщенные жиры 0.035g 0.089g Кабачок

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Жеруха обыкновенная Кабачок
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
91%
Жеруха обыкновенная
18%
Кабачок
Итоговая оценка минералов
18%
Жеруха обыкновенная
12%
Кабачок

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Кабачок
Кабачок содержит меньше вещества Натрий (Разница - 39mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Кабачок
Гликемический индекс продукта Кабачок ниже (Разница - 19)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Жеруха обыкновенная
Жеруха обыкновенная содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Жеруха обыкновенная
Жеруха обыкновенная содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.017g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Жеруха обыкновенная
Продукт Жеруха обыкновенная более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Жеруха обыкновенная - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170068/nutrients
  2. Кабачок - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170487/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.