Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Жеруха обыкновенная и Китайская капуста

Сравнить

Инфографика

Жеруха обыкновенная vs Китайская капуста infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +14.3%
Содержит больше Магний +10.5%
Содержит больше Фосфор +62.2%
Содержит больше Калий +31%
Содержит меньше Натрий -36.9%
Содержит больше Медь +266.7%
Содержит больше Марганец +53.5%
Содержит больше Селен +80%
Содержит больше Железо +300%
Содержит больше Цинк +72.7%
Одинаковое количество вещества Магний - 19
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 36% 8% 15% 26% 30% 6% 3% 26% 32% 5%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 32% 30% 14% 16% 23% 9% 6% 7% 21% 3%
Содержит больше Кальций +14.3%
Содержит больше Магний +10.5%
Содержит больше Фосфор +62.2%
Содержит больше Калий +31%
Содержит меньше Натрий -36.9%
Содержит больше Медь +266.7%
Содержит больше Марганец +53.5%
Содержит больше Селен +80%
Содержит больше Железо +300%
Содержит больше Цинк +72.7%
Одинаковое количество вещества Магний - 19

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин E +1011.1%
Содержит больше Витамин B1 +125%
Содержит больше Витамин B2 +71.4%
Содержит больше Витамин B5 +252.3%
Содержит больше Витамин K +449.5%
Содержит больше Витамин A +40%
Содержит больше Витамин B3 +150%
Содержит больше Витамин B6 +50.4%
Содержит больше Витамин B9, общий +633.3%
Одинаковое количество вещества Витамин C - 45
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 192% 20% 0% 144% 23% 28% 4% 19% 30% 7% 0% 625%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 269% 2% 0% 150% 10% 17% 10% 6% 45% 50% 0% 114%
Содержит больше Витамин E +1011.1%
Содержит больше Витамин B1 +125%
Содержит больше Витамин B2 +71.4%
Содержит больше Витамин B5 +252.3%
Содержит больше Витамин K +449.5%
Содержит больше Витамин A +40%
Содержит больше Витамин B3 +150%
Содержит больше Витамин B6 +50.4%
Содержит больше Витамин B9, общий +633.3%
Одинаковое количество вещества Витамин C - 45

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +53.3%
Содержит больше Другое +50%
Содержит больше Жиры +100%
Содержит больше Углеводы +69%
Одинаковое количество вещества Вода - 95.32
2% 95%
Белки: 2.3 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 1.29 г
Вода: 95.11 г
Другое: 1.2 г
2% 95%
Белки: 1.5 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 2.18 г
Вода: 95.32 г
Другое: 0.8 г
Содержит больше Белки +53.3%
Содержит больше Другое +50%
Содержит больше Жиры +100%
Содержит больше Углеводы +69%
Одинаковое количество вещества Вода - 95.32

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +87.5%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +174.3%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры - 0.027
39% 11% 50%
Насыщенные жиры: 0.027 г
Мононенасыщенные жиры: 0.008 г
Полиненасыщенные жиры: 0.035 г
20% 11% 70%
Насыщенные жиры: 0.027 г
Мононенасыщенные жиры: 0.015 г
Полиненасыщенные жиры: 0.096 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +87.5%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +174.3%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры - 0.027

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Жеруха обыкновенная Китайская капуста
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры =
Содержит меньше элемента Гликемический индекс =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Жеруха обыкновенная Китайская капуста Мнение
0.79g 1.18g Китайская капуста
Белки 2.3g 1.5g Жеруха обыкновенная
Жиры 0.1g 0.2g Китайская капуста
Углеводы 1.29g 2.18g Китайская капуста
Калорийность 11kcal 13kcal Китайская капуста
Сахар 0.2g 1.18g Жеруха обыкновенная
Клетчатка 0.5g 1g Китайская капуста
Кальций 120mg 105mg Жеруха обыкновенная
Железо 0.2mg 0.8mg Китайская капуста
Магний 21mg 19mg Жеруха обыкновенная
Фосфор 60mg 37mg Жеруха обыкновенная
Калий 330mg 252mg Жеруха обыкновенная
Натрий 41mg 65mg Жеруха обыкновенная
Цинк 0.11mg 0.19mg Китайская капуста
Медь 0.077mg 0.021mg Жеруха обыкновенная
Марганец 0.244mg 0.159mg Жеруха обыкновенная
Селен 0.9µg 0.5µg Жеруха обыкновенная
Витамин A 3191IU 4468IU Китайская капуста
Витамин A, RAE 160µg 223µg Китайская капуста
Витамин E 1mg 0.09mg Жеруха обыкновенная
Витамин C 43mg 45mg Китайская капуста
Витамин B1 0.09mg 0.04mg Жеруха обыкновенная
Витамин B2 0.12mg 0.07mg Жеруха обыкновенная
Витамин B3 0.2mg 0.5mg Китайская капуста
Витамин B5 0.31mg 0.088mg Жеруха обыкновенная
Витамин B6 0.129mg 0.194mg Китайская капуста
Витамин B9, общий 9µg 66µg Китайская капуста
Витамин K 250µg 45.5µg Жеруха обыкновенная
Триптофан 0.03mg 0.015mg Жеруха обыкновенная
Треонин 0.133mg 0.049mg Жеруха обыкновенная
Изолейцин 0.093mg 0.085mg Жеруха обыкновенная
Лейцин 0.166mg 0.088mg Жеруха обыкновенная
Лизин 0.134mg 0.089mg Жеруха обыкновенная
Метионин 0.02mg 0.009mg Жеруха обыкновенная
Фенилаланин 0.114mg 0.044mg Жеруха обыкновенная
Валин 0.137mg 0.066mg Жеруха обыкновенная
Гистидин 0.04mg 0.026mg Жеруха обыкновенная
Насыщенные жиры 0.027g 0.027g
Мононенасыщенные жиры 0.008g 0.015g Китайская капуста
Полиненасыщенные жиры 0.035g 0.096g Китайская капуста

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Жеруха обыкновенная Китайская капуста
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета =

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
91%
Жеруха обыкновенная
56%
Китайская капуста
Итоговая оценка минералов
18%
Жеруха обыкновенная
16%
Китайская капуста

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Жеруха обыкновенная
Жеруха обыкновенная содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.98g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Жеруха обыкновенная
Жеруха обыкновенная содержит меньше вещества Натрий (Разница - 24mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Жеруха обыкновенная
Жеруха обыкновенная дешевле (Разница - $0.4)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Жеруха обыкновенная
Продукт Жеруха обыкновенная более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Насыщенные жиры (0.027 g)
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Жеруха обыкновенная - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170068/nutrients
  2. Китайская капуста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170390/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.