Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Жеруха обыкновенная и Лук-порей

Сравнить

Инфографика

Жеруха обыкновенная vs Лук-порей infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +103.4%
Содержит больше Фосфор +71.4%
Содержит больше Калий +83.3%
Содержит больше Железо +950%
Содержит больше Магний +33.3%
Содержит меньше Натрий -51.2%
Содержит больше Медь +55.8%
Содержит больше Марганец +97.1%
Содержит больше Селен +11.1%
Одинаковое количество вещества Цинк - 0.12
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 36% 8% 15% 26% 30% 6% 3% 26% 32% 5%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 18% 79% 20% 15% 16% 3% 4% 40% 63% 6%
Содержит больше Кальций +103.4%
Содержит больше Фосфор +71.4%
Содержит больше Калий +83.3%
Содержит больше Железо +950%
Содержит больше Магний +33.3%
Содержит меньше Натрий -51.2%
Содержит больше Медь +55.8%
Содержит больше Марганец +97.1%
Содержит больше Селен +11.1%
Одинаковое количество вещества Цинк - 0.12

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +91.4%
Содержит больше Витамин C +258.3%
Содержит больше Витамин B1 +50%
Содержит больше Витамин B2 +300%
Содержит больше Витамин B5 +121.4%
Содержит больше Витамин K +431.9%
Содержит больше Витамин B3 +100%
Содержит больше Витамин B6 +80.6%
Содержит больше Витамин B9, общий +611.1%
Одинаковое количество вещества Витамин E - 0.92
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 192% 20% 0% 144% 23% 28% 4% 19% 30% 7% 0% 625%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 101% 19% 0% 40% 15% 7% 8% 9% 54% 48% 0% 118%
Содержит больше Витамин A +91.4%
Содержит больше Витамин C +258.3%
Содержит больше Витамин B1 +50%
Содержит больше Витамин B2 +300%
Содержит больше Витамин B5 +121.4%
Содержит больше Витамин K +431.9%
Содержит больше Витамин B3 +100%
Содержит больше Витамин B6 +80.6%
Содержит больше Витамин B9, общий +611.1%
Одинаковое количество вещества Витамин E - 0.92

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +53.3%
Содержит больше Вода +14.6%
Содержит больше Другое +14.3%
Содержит больше Жиры +200%
Содержит больше Углеводы +996.9%
2% 95%
Белки: 2.3 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 1.29 г
Вода: 95.11 г
Другое: 1.2 г
14% 83%
Белки: 1.5 г
Жиры: 0.3 г
Углеводы: 14.15 г
Вода: 83 г
Другое: 1.05 г
Содержит больше Белки +53.3%
Содержит больше Вода +14.6%
Содержит больше Другое +14.3%
Содержит больше Жиры +200%
Содержит больше Углеводы +996.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -32.5%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +100%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +374.3%
39% 11% 50%
Насыщенные жиры: 0.027 г
Мононенасыщенные жиры: 0.008 г
Полиненасыщенные жиры: 0.035 г
19% 2% 79%
Насыщенные жиры: 0.04 г
Мононенасыщенные жиры: 0.004 г
Полиненасыщенные жиры: 0.166 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -32.5%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +100%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +374.3%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Жеруха обыкновенная Лук-порей
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента Гликемический индекс =
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Жеруха обыкновенная Лук-порей Мнение
0.79g 12.35g Лук-порей
Белки 2.3g 1.5g Жеруха обыкновенная
Жиры 0.1g 0.3g Лук-порей
Углеводы 1.29g 14.15g Лук-порей
Калорийность 11kcal 61kcal Лук-порей
Сахар 0.2g 3.9g Жеруха обыкновенная
Клетчатка 0.5g 1.8g Лук-порей
Кальций 120mg 59mg Жеруха обыкновенная
Железо 0.2mg 2.1mg Лук-порей
Магний 21mg 28mg Лук-порей
Фосфор 60mg 35mg Жеруха обыкновенная
Калий 330mg 180mg Жеруха обыкновенная
Натрий 41mg 20mg Лук-порей
Цинк 0.11mg 0.12mg Лук-порей
Медь 0.077mg 0.12mg Лук-порей
Марганец 0.244mg 0.481mg Лук-порей
Селен 0.9µg 1µg Лук-порей
Витамин A 3191IU 1667IU Жеруха обыкновенная
Витамин A, RAE 160µg 83µg Жеруха обыкновенная
Витамин E 1mg 0.92mg Жеруха обыкновенная
Витамин C 43mg 12mg Жеруха обыкновенная
Витамин B1 0.09mg 0.06mg Жеруха обыкновенная
Витамин B2 0.12mg 0.03mg Жеруха обыкновенная
Витамин B3 0.2mg 0.4mg Лук-порей
Витамин B5 0.31mg 0.14mg Жеруха обыкновенная
Витамин B6 0.129mg 0.233mg Лук-порей
Витамин B9, общий 9µg 64µg Лук-порей
Витамин K 250µg 47µg Жеруха обыкновенная
Триптофан 0.03mg 0.012mg Жеруха обыкновенная
Треонин 0.133mg 0.063mg Жеруха обыкновенная
Изолейцин 0.093mg 0.052mg Жеруха обыкновенная
Лейцин 0.166mg 0.096mg Жеруха обыкновенная
Лизин 0.134mg 0.078mg Жеруха обыкновенная
Метионин 0.02mg 0.018mg Жеруха обыкновенная
Фенилаланин 0.114mg 0.055mg Жеруха обыкновенная
Валин 0.137mg 0.056mg Жеруха обыкновенная
Гистидин 0.04mg 0.025mg Жеруха обыкновенная
Насыщенные жиры 0.027g 0.04g Жеруха обыкновенная
Мононенасыщенные жиры 0.008g 0.004g Жеруха обыкновенная
Полиненасыщенные жиры 0.035g 0.166g Лук-порей

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Жеруха обыкновенная Лук-порей
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета =

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
91%
Жеруха обыкновенная
35%
Лук-порей
Итоговая оценка минералов
18%
Жеруха обыкновенная
26%
Лук-порей

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Лук-порей
Лук-порей содержит меньше вещества Натрий (Разница - 21mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Жеруха обыкновенная
Жеруха обыкновенная содержит меньше вещества Сахар (Разница - 3.7g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Жеруха обыкновенная
Жеруха обыкновенная содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.013g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Жеруха обыкновенная
Жеруха обыкновенная дешевле (Разница - $0.4)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Жеруха обыкновенная
Продукт Жеруха обыкновенная более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Жеруха обыкновенная - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170068/nutrients
  2. Лук-порей - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169246/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.