Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Жеруха обыкновенная и Мангольд

Сравнить

Инфографика

Жеруха обыкновенная vs Мангольд infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 36% 29% 7.5% 26% 3% 26% 5.3% 32% 4.9%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 61% 17% 48% 85% 54% 9% 14% 23% 44% 4.9%
Содержит больше КальцийКальций +106.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +81.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -77.1%
Содержит больше МагнийМагний +309.5%
Содержит больше КалийКалий +66.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1030%
Содержит больше МедьМедь +111.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +200%
Содержит больше МарганецМарганец +36.9%
Одинаковое количество вещества Селен ~0.9µg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 143% 53% 20% 0% 23% 28% 3.8% 19% 30% 0% 625% 6.8% 4.9%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 60% 102% 38% 0% 8.5% 20% 6.8% 9.8% 20% 0% 818% 6.8% 16%
Содержит больше Витамин CВитамин C +138.9%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +164.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +39.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +90.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +51.8%
Содержит больше Витамин AВитамин A +91.3%
Содержит больше Витамин EВитамин E +89%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +80%
Содержит больше Витамин KВитамин K +30.9%
Содержит больше ХолинХолин +218.9%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B9 ~9µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Жеруха обыкновенная Мангольд DV% diff.
Витамин K 250µg 327.3µg 64%
Витамин C 43mg 18mg 28%
Железо 0.2mg 2.26mg 26%
Витамин A 160µg 306µg 16%
Магний 21mg 86mg 15%
Медь 0.077mg 0.163mg 10%
Клетчатка 0.5g 2.1g 6%
Витамин E 1mg 1.89mg 6%
Кальций 120mg 58mg 6%
Калий 330mg 549mg 6%
Натрий 41mg 179mg 6%
Витамин B1 0.09mg 0.034mg 5%
Фосфор 60mg 33mg 4%
Холин 9mg 28.7mg 4%
Марганец 0.244mg 0.334mg 4%
Витамин B6 0.129mg 0.085mg 3%
Витамин B5 0.31mg 0.163mg 3%
Витамин B2 0.12mg 0.086mg 3%
Цинк 0.11mg 0.33mg 2%
Витамин B3 0.2mg 0.36mg 1%
Углеводы 1.29g 4.13g 1%
Белки 2.3g 1.88g 1%
Калорийность 11kcal 20kcal 0%
Жиры 0.1g 0.08g 0%
Чистые углеводы 0.79g 2.03g N/A
Сахар 0.2g 1.1g N/A
Селен 0.9µg 0.9µg 0%
Витамин B9 9µg 9µg 0%
Насыщенные жиры 0.027g 0.012g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.008g 0.016g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.035g 0.028g 0%
Триптофан 0.03mg 0.018mg 0%
Треонин 0.133mg 0.086mg 0%
Изолейцин 0.093mg 0.154mg 0%
Лейцин 0.166mg 0.135mg 0%
Лизин 0.134mg 0.103mg 0%
Метионин 0.02mg 0.02mg 0%
Фенилаланин 0.114mg 0.114mg 0%
Валин 0.137mg 0.114mg 0%
Гистидин 0.04mg 0.038mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 95%
Белки: 2.3 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 1.29 г
Вода: 95.11 г
Другое: 1.2 г
2% 4% 93%
Белки: 1.88 г
Жиры: 0.08 г
Углеводы: 4.13 г
Вода: 92.65 г
Другое: 1.26 г
Содержит больше БелкиБелки +22.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +25%
Содержит больше УглеводыУглеводы +220.2%
Одинаковое количество вещества Вода ~92.65g
Одинаковое количество вещества Другое ~1.26г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 11% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.027 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.008 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.035 г
21% 29% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.012 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.016 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.028 г
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +25%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -55.6%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +100%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Жеруха обыкновенная - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170068/nutrients
  2. Мангольд - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170401/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.