Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Жеруха обыкновенная или монтерей Джек - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Жеруха обыкновенная vs Монтерей Джек infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 36% 29% 7.5% 26% 3% 26% 5.3% 32% 4.9%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 224% 7.1% 27% 11% 82% 190% 78% 1.4% 79%
Содержит больше КалийКалий +307.4%
Содержит больше МедьМедь +140.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -93.2%
Содержит больше МарганецМарганец +2118.2%
Содержит больше МагнийМагний +28.6%
Содержит больше КальцийКальций +521.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +260%
Содержит больше ЦинкЦинк +2627.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +640%
Содержит больше СеленСелен +1511.1%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 143% 53% 20% 0% 23% 28% 3.8% 19% 30% 0% 625% 6.8% 4.9%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 66% 5.2% 9% 3.8% 90% 1.7% 13% 18% 104% 6.3% 14% 8.4%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +284.6%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +500%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +115.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +47.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +63.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +9900%
Содержит больше Витамин AВитамин A +23.8%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +225%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +100%
Содержит больше ХолинХолин +71.1%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Жеруха обыкновенная Монтерей Джек DV% diff.
Витамин K 250µg 2.5µg 206%
Насыщенные жиры 0.027g 19.066g 87%
Кальций 120mg 746mg 63%
Фосфор 60mg 444mg 55%
Витамин C 43mg 0mg 48%
Жиры 0.1g 30.28g 46%
Белки 2.3g 24.48g 44%
Витамин B12 0µg 0.83µg 35%
Холестерин 0mg 89mg 30%
Цинк 0.11mg 3mg 26%
Селен 0.9µg 14.5µg 25%
Натрий 41mg 600mg 24%
Мононенасыщенные жиры 0.008g 8.751g 22%
Витамин B2 0.12mg 0.39mg 21%
Калорийность 11kcal 373kcal 18%
Марганец 0.244mg 0.011mg 10%
Калий 330mg 81mg 7%
Железо 0.2mg 0.72mg 7%
Полиненасыщенные жиры 0.035g 0.899g 6%
Витамин B1 0.09mg 0.015mg 6%
Медь 0.077mg 0.032mg 5%
Витамин E 1mg 0.26mg 5%
Витамин A 160µg 198µg 4%
Витамин B6 0.129mg 0.079mg 4%
Витамин D 0IU 22IU 3%
Витамин D 0µg 0.6µg 3%
Витамин B5 0.31mg 0.21mg 2%
Клетчатка 0.5g 0g 2%
Витамин B9 9µg 18µg 2%
Витамин B3 0.2mg 0.093mg 1%
Магний 21mg 27mg 1%
Холин 9mg 15.4mg 1%
Углеводы 1.29g 0.68g 0%
Чистые углеводы 0.79g 0.68g N/A
Сахар 0.2g 0.5g N/A
Триптофан 0.03mg 0.315mg 0%
Треонин 0.133mg 0.871mg 0%
Изолейцин 0.093mg 1.519mg 0%
Лейцин 0.166mg 2.344mg 0%
Лизин 0.134mg 2.037mg 0%
Метионин 0.02mg 0.641mg 0%
Фенилаланин 0.114mg 1.289mg 0%
Валин 0.137mg 1.635mg 0%
Гистидин 0.04mg 0.859mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 95%
Белки: 2.3 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 1.29 г
Вода: 95.11 г
Другое: 1.2 г
24% 30% 41% 4%
Белки: 24.48 г
Жиры: 30.28 г
Углеводы: 0.68 г
Вода: 41.01 г
Другое: 3.55 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +89.7%
Содержит больше ВодаВода +131.9%
Содержит больше БелкиБелки +964.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +30180%
Содержит больше ДругоеДругое +195.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 11% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.027 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.008 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.035 г
66% 30% 3%
Насыщенные жиры: Насыщ. 19.066 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.751 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.899 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.9%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +109287.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +2468.6%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Жеруха обыкновенная - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170068/nutrients
  2. Монтерей Джек - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170844/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.