Жеруха обыкновенная или мясо кролика - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами жеруха обыкновенная и мясо кролика
- Жеруха обыкновенная содержит меньше калорий, чем мясо кролика. Жеруха обыкновенная содержит 11 калорий, в то время как мясо кролика содержит 173 калорий.
- Жеруха обыкновенная имеет больше витамина K, витамина A и витамина C; однако, мясо кролика богаче витамином B12, железом, витамином B3, селеном, фосфором и холином.
- Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 271% лучше покрывает мясо кролика, чем жеруха обыкновенная
- Жеруха обыкновенная имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта жеруха обыкновенная составляет 32, в то время как гликемический индекс продукта мясо кролика составляет 0.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Watercress, raw и Game meat, rabbit, wild, cooked, stewed.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +566.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше МагнийМагний | +47.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +2325% |
| Содержит больше МедьМедь | +128.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +2063.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +300% |
| Содержит больше СеленСелен | +1588.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +143.9% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +350% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +71.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +16566.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +12.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +3100% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +163.6% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +1343.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 6.51µg | 271% |
| Витамин K | 250µg | 1.5µg | 207% |
| Белки | 2.3g | 33.02g | 61% |
| Железо | 0.2mg | 4.85mg | 58% |
| Витамин C | 43mg | 0mg | 48% |
| Холестерин | 0mg | 123mg | 41% |
| Витамин B3 | 0.2mg | 6.4mg | 39% |
| Селен | 0.9µg | 15.2µg | 26% |
| Фосфор | 60mg | 240mg | 26% |
| Холин | 9mg | 129.9mg | 22% |
| Цинк | 0.11mg | 2.38mg | 21% |
| Витамин A | 160µg | 0µg | 18% |
| Витамин B6 | 0.129mg | 0.34mg | 16% |
| Марганец | 0.244mg | 11% | |
| Медь | 0.077mg | 0.176mg | 11% |
| Кальций | 120mg | 18mg | 10% |
| Калорийность | 11kcal | 173kcal | 8% |
| Витамин B5 | 0.31mg | 6% | |
| Витамин B1 | 0.09mg | 0.02mg | 6% |
| Насыщенные жиры | 0.027g | 1.05g | 5% |
| Жиры | 0.1g | 3.51g | 5% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.035g | 0.68g | 4% |
| Витамин E | 1mg | 0.41mg | 4% |
| Витамин B2 | 0.12mg | 0.07mg | 4% |
| Клетчатка | 0.5g | 0g | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.008g | 0.95g | 2% |
| Магний | 21mg | 31mg | 2% |
| Углеводы | 1.29g | 0g | 0% |
| Чистые углеводы | 0.79g | 0g | N/A |
| Калий | 330mg | 343mg | 0% |
| Сахар | 0.2g | 0g | N/A |
| Натрий | 41mg | 45mg | 0% |
| Витамин B9 | 9µg | 8µg | 0% |
| Триптофан | 0.03mg | 0.436mg | 0% |
| Треонин | 0.133mg | 1.477mg | 0% |
| Изолейцин | 0.093mg | 1.567mg | 0% |
| Лейцин | 0.166mg | 2.573mg | 0% |
| Лизин | 0.134mg | 2.891mg | 0% |
| Метионин | 0.02mg | 0.826mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.114mg | 1.355mg | 0% |
| Валин | 0.137mg | 1.678mg | 0% |
| Гистидин | 0.04mg | 0.926mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.3 г
Жиры:
0.1 г
Углеводы:
1.29 г
Вода:
95.11 г
Другое:
1.2 г
Белки:
33.02 г
Жиры:
3.51 г
Углеводы:
0 г
Вода:
61.37 г
Другое:
2.1 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +55% |
| Содержит больше БелкиБелки | +1335.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +3410% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +75% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.027 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.008 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.035 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.05 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.95 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.68 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +11775% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1842.9% |
