Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Жеруха обыкновенная или острый соус - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Жеруха обыкновенная vs Острый соус infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 36% 29% 7.5% 26% 3% 26% 5.3% 32% 4.9%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 3.6% 2.4% 13% 18% 9.3% 3% 4.7% 345% 6.4% 0%
Содержит больше МагнийМагний +320%
Содержит больше КальцийКальций +1400%
Содержит больше КалийКалий +129.2%
Содержит больше МедьМедь +175%
Содержит больше ФосфорФосфор +445.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -98.4%
Содержит больше МарганецМарганец +398%
Содержит больше СеленСелен +∞%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +140%
Одинаковое количество вещества Цинк ~0.11mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 143% 53% 20% 0% 23% 28% 3.8% 19% 30% 0% 625% 6.8% 4.9%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 249% 2.7% 2.4% 0% 9% 19% 4.8% 6.6% 36% 0% 6% 4.5% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +1900%
Содержит больше Витамин EВитамин E +733.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +150%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +46.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +181.8%
Содержит больше Витамин KВитамин K +10316.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +50%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +74%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +27%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +21.7%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Жеруха обыкновенная Острый соус DV% diff.
Витамин K 250µg 2.4µg 206%
Натрий 41mg 2643mg 113%
Витамин C 43mg 74.8mg 35%
Витамин A 160µg 8µg 17%
Кальций 120mg 8mg 11%
Марганец 0.244mg 0.049mg 8%
Фосфор 60mg 11mg 7%
Витамин E 1mg 0.12mg 6%
Витамин B1 0.09mg 0.036mg 5%
Калий 330mg 144mg 5%
Медь 0.077mg 0.028mg 5%
Белки 2.3g 0.51g 4%
Магний 21mg 5mg 4%
Железо 0.2mg 0.48mg 4%
Витамин B5 0.31mg 0.11mg 4%
Витамин B2 0.12mg 0.082mg 3%
Витамин B6 0.129mg 0.157mg 2%
Холин 9mg 2%
Селен 0.9µg 0µg 2%
Витамин B9 9µg 6µg 1%
Полиненасыщенные жиры 0.035g 0.196g 1%
Клетчатка 0.5g 0.3g 1%
Калорийность 11kcal 11kcal 0%
Жиры 0.1g 0.37g 0%
Углеводы 1.29g 1.75g 0%
Чистые углеводы 0.79g 1.45g N/A
Сахар 0.2g 1.26g N/A
Цинк 0.11mg 0.11mg 0%
Витамин B3 0.2mg 0.254mg 0%
Насыщенные жиры 0.027g 0.052g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.008g 0.03g 0%
Триптофан 0.03mg 0.007mg 0%
Треонин 0.133mg 0.019mg 0%
Изолейцин 0.093mg 0.017mg 0%
Лейцин 0.166mg 0.027mg 0%
Лизин 0.134mg 0.023mg 0%
Метионин 0.02mg 0.006mg 0%
Фенилаланин 0.114mg 0.016mg 0%
Валин 0.137mg 0.022mg 0%
Гистидин 0.04mg 0.01mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 95%
Белки: 2.3 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 1.29 г
Вода: 95.11 г
Другое: 1.2 г
2% 90% 7%
Белки: 0.51 г
Жиры: 0.37 г
Углеводы: 1.75 г
Вода: 89.98 г
Другое: 7.39 г
Содержит больше БелкиБелки +351%
Содержит больше ЖирыЖиры +270%
Содержит больше УглеводыУглеводы +35.7%
Содержит больше ДругоеДругое +515.8%
Одинаковое количество вещества Вода ~89.98g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 11% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.027 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.008 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.035 г
19% 11% 71%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.052 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.03 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.196 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -48.1%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +275%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +460%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Жеруха обыкновенная - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170068/nutrients
  2. Острый соус - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174527/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.