Жеруха обыкновенная или пажитник сенной - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами жеруха обыкновенная и пажитник сенной
- Жеруха обыкновенная содержит меньше калорий, чем пажитник сенной. Жеруха обыкновенная содержит 11 калорий, в то время как пажитник сенной содержит 323 калорий.
- Жеруха обыкновенная имеет больше витамина A и витамина C; однако, пажитник сенной богаче железом, медью, клетчаткой, марганцем, магнием, витамином B6, фосфором и цинком.
- Пажитник сенной покрывает вашу дневную потребность в железе на 417% выше, чем жеруха обыкновенная.
- Пажитник сенной имеет в 53 раз меньше витамина A, чем жеруха обыкновенная. Жеруха обыкновенная имеет 3191 IU витамина A, в то время как пажитник сенной имеет 60 IU.
- Жеруха обыкновенная имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта жеруха обыкновенная составляет 32, в то время как гликемический индекс продукта пажитник сенной составляет 0.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Watercress, raw и Spices, fenugreek seed.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -38.8% |
| Содержит больше МагнийМагний | +809.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +46.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +133.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +16665% |
| Содержит больше МедьМедь | +1341.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +2172.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +393.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +403.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +600% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +1333.3% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +5233.3% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +257.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +205% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +720% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +365.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +533.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 0.2mg | 33.53mg | 417% |
| Витамин K | 250µg | 208% | |
| Медь | 0.077mg | 1.11mg | 115% |
| Клетчатка | 0.5g | 24.6g | 96% |
| Витамин C | 43mg | 3mg | 44% |
| Марганец | 0.244mg | 1.228mg | 43% |
| Белки | 2.3g | 23g | 41% |
| Магний | 21mg | 191mg | 40% |
| Витамин B6 | 0.129mg | 0.6mg | 36% |
| Фосфор | 60mg | 296mg | 34% |
| Цинк | 0.11mg | 2.5mg | 22% |
| Витамин B1 | 0.09mg | 0.322mg | 19% |
| Углеводы | 1.29g | 58.35g | 19% |
| Витамин B2 | 0.12mg | 0.366mg | 19% |
| Витамин A | 160µg | 3µg | 17% |
| Калорийность | 11kcal | 323kcal | 16% |
| Калий | 330mg | 770mg | 13% |
| Витамин B9 | 9µg | 57µg | 12% |
| Селен | 0.9µg | 6.3µg | 10% |
| Жиры | 0.1g | 6.41g | 10% |
| Витамин B3 | 0.2mg | 1.64mg | 9% |
| Насыщенные жиры | 0.027g | 1.46g | 7% |
| Витамин E | 1mg | 7% | |
| Кальций | 120mg | 176mg | 6% |
| Витамин B5 | 0.31mg | 6% | |
| Холин | 9mg | 2% | |
| Натрий | 41mg | 67mg | 1% |
| Чистые углеводы | 0.79g | 33.75g | N/A |
| Сахар | 0.2g | N/A | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.008g | 0% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.035g | 0% | |
| Триптофан | 0.03mg | 0.391mg | 0% |
| Треонин | 0.133mg | 0.898mg | 0% |
| Изолейцин | 0.093mg | 1.241mg | 0% |
| Лейцин | 0.166mg | 1.757mg | 0% |
| Лизин | 0.134mg | 1.684mg | 0% |
| Метионин | 0.02mg | 0.338mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.114mg | 1.089mg | 0% |
| Валин | 0.137mg | 1.102mg | 0% |
| Гистидин | 0.04mg | 0.668mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.3 г
Жиры:
0.1 г
Углеводы:
1.29 г
Вода:
95.11 г
Другое:
1.2 г
Белки:
23 г
Жиры:
6.41 г
Углеводы:
58.35 г
Вода:
8.84 г
Другое:
3.4 г
| Содержит больше ВодаВода | +975.9% |
| Содержит больше БелкиБелки | +900% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +6310% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +4423.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +183.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.027 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.008 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.035 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.46 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +∞% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +∞% |
