Жеруха обыкновенная или пимента лекарственная - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами жеруха обыкновенная и пимента лекарственная
- Жеруха обыкновенная содержит меньше калорий, чем пимента лекарственная. Жеруха обыкновенная содержит 11 калорий, в то время как пимента лекарственная содержит 263 калорий.
- Жеруха обыкновенная имеет больше витамина A; однако, пимента лекарственная богаче марганцем, железом, клетчаткой, кальцием, медью, магнием, калием и витамином B3.
- Потребность в марганце в ежедневном рационе на 117% лучше покрывает пимента лекарственная, чем жеруха обыкновенная
- Жеруха обыкновенная содержит в 6 раз больше витамина A, чем пимента лекарственная. Жеруха обыкновенная содержит 3191 IU витамина A, в то время как пимента лекарственная содержит 540 IU.
- Жеруха обыкновенная содержит меньше насыщенных жиров.
- Жеруха обыкновенная имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта жеруха обыкновенная составляет 32, в то время как гликемический индекс продукта пимента лекарственная составляет 15.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Watercress, raw и Spices, allspice, ground.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -46.8% |
| Содержит больше МагнийМагний | +542.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +450.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +216.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +3430% |
| Содержит больше МедьМедь | +618.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +818.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +88.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1106.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +200% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +492.6% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +90.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +12.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1330% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +62.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +300% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 250µg | 208% | |
| Марганец | 0.244mg | 2.943mg | 117% |
| Железо | 0.2mg | 7.06mg | 86% |
| Клетчатка | 0.5g | 21.6g | 84% |
| Кальций | 120mg | 661mg | 54% |
| Медь | 0.077mg | 0.553mg | 53% |
| Магний | 21mg | 135mg | 27% |
| Углеводы | 1.29g | 72.12g | 24% |
| Калий | 330mg | 1044mg | 21% |
| Витамин B3 | 0.2mg | 2.86mg | 17% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.035g | 2.36g | 16% |
| Витамин A | 160µg | 27µg | 15% |
| Калорийность | 11kcal | 263kcal | 13% |
| Жиры | 0.1g | 8.69g | 13% |
| Насыщенные жиры | 0.027g | 2.55g | 11% |
| Белки | 2.3g | 6.09g | 8% |
| Фосфор | 60mg | 113mg | 8% |
| Цинк | 0.11mg | 1.01mg | 8% |
| Витамин E | 1mg | 7% | |
| Витамин B9 | 9µg | 36µg | 7% |
| Витамин B5 | 0.31mg | 6% | |
| Витамин B6 | 0.129mg | 0.21mg | 6% |
| Витамин B2 | 0.12mg | 0.063mg | 4% |
| Витамин C | 43mg | 39.2mg | 4% |
| Селен | 0.9µg | 2.7µg | 3% |
| Натрий | 41mg | 77mg | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.008g | 0.66g | 2% |
| Холин | 9mg | 2% | |
| Витамин B1 | 0.09mg | 0.101mg | 1% |
| Чистые углеводы | 0.79g | 50.52g | N/A |
| Сахар | 0.2g | N/A | |
| Триптофан | 0.03mg | 0% | |
| Треонин | 0.133mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.093mg | 0% | |
| Лейцин | 0.166mg | 0% | |
| Лизин | 0.134mg | 0% | |
| Метионин | 0.02mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.114mg | 0% | |
| Валин | 0.137mg | 0% | |
| Гистидин | 0.04mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.3 г
Жиры:
0.1 г
Углеводы:
1.29 г
Вода:
95.11 г
Другое:
1.2 г
Белки:
6.09 г
Жиры:
8.69 г
Углеводы:
72.12 г
Вода:
8.46 г
Другое:
4.64 г
| Содержит больше ВодаВода | +1024.2% |
| Содержит больше БелкиБелки | +164.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +8590% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +5490.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +286.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.027 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.008 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.035 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.55 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.66 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.36 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +8150% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +6642.9% |
