Жеруха обыкновенная или розмари - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами жеруха обыкновенная и розмари
- Розмари содержит больше калорий, чем жеруха обыкновенная. Розмари содержит 131 калорий, в то время как жеруха обыкновенная содержит 11 калорий.
- Жеруха обыкновенная имеет больше витамина C, однако розмари имеет больше железа, клетчатки, марганца, витамина B9, меди, кальция, магния и витамина B6.
- Розмари обеспечивает вас на 81% большим количеством железа от суточной нормы, чем жеруха обыкновенная.
- Розмари имеет в 2 раз меньше витамина C, чем жеруха обыкновенная. Жеруха обыкновенная имеет 43 мг витамина C, в то время как розмари имеет 21.8 мг.
- Жеруха обыкновенная имеет низкое содержание насыщенных жиров.
- Розмари имеет более высокий гликемический индекс, чем жеруха обыкновенная.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Watercress, raw и Rosemary, fresh.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше МагнийМагний | +333.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +164.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +102.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +3225% |
| Содержит больше МедьМедь | +290.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +745.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -36.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +293.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +97.2% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +150% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +26.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +356% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +159.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +160.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1111.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 250µg | 208% | |
| Железо | 0.2mg | 6.65mg | 81% |
| Клетчатка | 0.5g | 14.1g | 54% |
| Марганец | 0.244mg | 0.96mg | 31% |
| Витамин B9 | 9µg | 109µg | 25% |
| Медь | 0.077mg | 0.301mg | 25% |
| Витамин C | 43mg | 21.8mg | 24% |
| Кальций | 120mg | 317mg | 20% |
| Магний | 21mg | 91mg | 17% |
| Витамин B6 | 0.129mg | 0.336mg | 16% |
| Насыщенные жиры | 0.027g | 2.838g | 13% |
| Калий | 330mg | 668mg | 10% |
| Витамин B5 | 0.31mg | 0.804mg | 10% |
| Жиры | 0.1g | 5.86g | 9% |
| Цинк | 0.11mg | 0.93mg | 7% |
| Витамин E | 1mg | 7% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.035g | 0.901g | 6% |
| Углеводы | 1.29g | 20.7g | 6% |
| Калорийность | 11kcal | 131kcal | 6% |
| Витамин B1 | 0.09mg | 0.036mg | 5% |
| Витамин B3 | 0.2mg | 0.912mg | 4% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.008g | 1.16g | 3% |
| Белки | 2.3g | 3.31g | 2% |
| Селен | 0.9µg | 2% | |
| Витамин A | 160µg | 146µg | 2% |
| Холин | 9mg | 2% | |
| Витамин B2 | 0.12mg | 0.152mg | 2% |
| Натрий | 41mg | 26mg | 1% |
| Фосфор | 60mg | 66mg | 1% |
| Чистые углеводы | 0.79g | 6.6g | N/A |
| Сахар | 0.2g | N/A | |
| Триптофан | 0.03mg | 0.051mg | 0% |
| Треонин | 0.133mg | 0.136mg | 0% |
| Изолейцин | 0.093mg | 0.136mg | 0% |
| Лейцин | 0.166mg | 0.249mg | 0% |
| Лизин | 0.134mg | 0.143mg | 0% |
| Метионин | 0.02mg | 0.047mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.114mg | 0.169mg | 0% |
| Валин | 0.137mg | 0.165mg | 0% |
| Гистидин | 0.04mg | 0.066mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.3 г
Жиры:
0.1 г
Углеводы:
1.29 г
Вода:
95.11 г
Другое:
1.2 г
Белки:
3.31 г
Жиры:
5.86 г
Углеводы:
20.7 г
Вода:
67.77 г
Другое:
2.36 г
| Содержит больше ВодаВода | +40.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +43.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +5760% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1504.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +96.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.027 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.008 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.035 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.838 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.16 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.901 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +14400% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2474.3% |
