Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Жеруха обыкновенная или семена мака - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Жеруха обыкновенная vs Семена мака infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 36% 29% 7.5% 26% 3% 26% 5.3% 32% 4.9%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 248% 431% 63% 366% 542% 215% 373% 3.4% 875% 74%
Содержит больше МагнийМагний +1552.4%
Содержит больше КальцийКальций +1098.3%
Содержит больше КалийКалий +117.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +4780%
Содержит больше МедьМедь +2013%
Содержит больше ЦинкЦинк +7081.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +1350%
Содержит меньше НатрийНатрий -36.6%
Содержит больше МарганецМарганец +2648.8%
Содержит больше СеленСелен +1400%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 143% 53% 20% 0% 23% 28% 3.8% 19% 30% 0% 625% 6.8% 4.9%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 3.3% 0% 35% 0% 214% 23% 17% 19% 57% 0% 0% 62% 4.8%
Содержит больше Витамин CВитамин C +4200%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +20%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +77%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +848.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +348%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +91.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +811.1%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~0.324mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Холин ~8.8mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Жеруха обыкновенная Семена мака DV% diff.
Марганец 0.244mg 6.707mg 281%
Витамин K 250µg 0µg 208%
Полиненасыщенные жиры 0.035g 28.569g 190%
Медь 0.077mg 1.627mg 172%
Кальций 120mg 1438mg 132%
Железо 0.2mg 9.76mg 120%
Фосфор 60mg 870mg 116%
Магний 21mg 347mg 78%
Клетчатка 0.5g 19.5g 76%
Цинк 0.11mg 7.9mg 71%
Жиры 0.1g 41.56g 64%
Витамин B1 0.09mg 0.854mg 64%
Витамин C 43mg 1mg 47%
Белки 2.3g 17.99g 31%
Калорийность 11kcal 525kcal 26%
Селен 0.9µg 13.5µg 23%
Насыщенные жиры 0.027g 4.517g 20%
Витамин A 160µg 0µg 18%
Витамин B9 9µg 82µg 18%
Мононенасыщенные жиры 0.008g 5.982g 15%
Калий 330mg 719mg 11%
Углеводы 1.29g 28.13g 9%
Витамин B6 0.129mg 0.247mg 9%
Витамин E 1mg 1.77mg 5%
Витамин B3 0.2mg 0.896mg 4%
Витамин B2 0.12mg 0.1mg 2%
Натрий 41mg 26mg 1%
Чистые углеводы 0.79g 8.63g N/A
Сахар 0.2g 2.99g N/A
Витамин B5 0.31mg 0.324mg 0%
Холин 9mg 8.8mg 0%
Триптофан 0.03mg 0.184mg 0%
Треонин 0.133mg 0.686mg 0%
Изолейцин 0.093mg 0.819mg 0%
Лейцин 0.166mg 1.321mg 0%
Лизин 0.134mg 0.952mg 0%
Метионин 0.02mg 0.502mg 0%
Фенилаланин 0.114mg 0.758mg 0%
Валин 0.137mg 1.095mg 0%
Гистидин 0.04mg 0.471mg 0%
Фруктоза 0.29g 0%
0.273g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 95%
Белки: 2.3 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 1.29 г
Вода: 95.11 г
Другое: 1.2 г
18% 42% 28% 6% 6%
Белки: 17.99 г
Жиры: 41.56 г
Углеводы: 28.13 г
Вода: 5.95 г
Другое: 6.37 г
Содержит больше ВодаВода +1498.5%
Содержит больше БелкиБелки +682.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +41460%
Содержит больше УглеводыУглеводы +2080.6%
Содержит больше ДругоеДругое +430.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 11% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.027 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.008 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.035 г
12% 15% 73%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.517 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 5.982 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 28.569 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.4%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +74675%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +81525.7%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Жеруха обыкновенная - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170068/nutrients
  2. Семена мака - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171330/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.