Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зелень
  4. Жеруха обыкновенная
  5. Сравнить
  6. Жеруха обыкновенная vs. Сливочный сыр

Жеруха обыкновенная или сливочный сыр - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Жеруха обыкновенная vs Сливочный сыр infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 36% 29% 7.5% 26% 3% 26% 5.3% 32% 4.9%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 6.4% 29% 12% 4.1% 6% 14% 46% 41% 1.4% 47%
Содержит больше МагнийМагний +133.3%
Содержит больше КальцийКальций +23.7%
Содержит больше КалийКалий +150%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +81.8%
Содержит больше МедьМедь +327.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -86.9%
Содержит больше МарганецМарганец +2118.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +354.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +78.3%
Содержит больше СеленСелен +855.6%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 143% 53% 20% 0% 23% 28% 3.8% 19% 30% 0% 625% 6.8% 4.9%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 103% 17% 0% 5.8% 53% 1.7% 31% 13% 28% 5.3% 6.8% 15%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +16.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +291.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +119.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +130.4%
Содержит больше Витамин KВитамин K +11804.8%
Содержит больше Витамин AВитамин A +92.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +91.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +66.8%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +202.2%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B9 ~9µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Жеруха обыкновенная Сливочный сыр DV% diff.
Витамин K 250µg 2.1µg 207%
Насыщенные жиры 0.027g 20.213g 92%
Жиры 0.1g 34.44g 53%
Витамин C 43mg 0mg 48%
Холестерин 0mg 101mg 34%
Мононенасыщенные жиры 0.008g 8.907g 22%
Калорийность 11kcal 350kcal 17%
Витамин A 160µg 308µg 16%
Селен 0.9µg 8.6µg 14%
Натрий 41mg 314mg 12%
Марганец 0.244mg 0.011mg 10%
Полиненасыщенные жиры 0.035g 1.483g 10%
Витамин B12 0µg 0.22µg 9%
Белки 2.3g 6.15g 8%
Витамин B2 0.12mg 0.23mg 8%
Медь 0.077mg 0.018mg 7%
Фосфор 60mg 107mg 7%
Калий 330mg 132mg 6%
Витамин B6 0.129mg 0.056mg 6%
Витамин B1 0.09mg 0.023mg 6%
Витамин B5 0.31mg 0.517mg 4%
Цинк 0.11mg 0.5mg 4%
Холин 9mg 27.2mg 3%
Магний 21mg 9mg 3%
Клетчатка 0.5g 0g 2%
Кальций 120mg 97mg 2%
Витамин E 1mg 0.86mg 1%
Витамин B3 0.2mg 0.091mg 1%
Железо 0.2mg 0.11mg 1%
Углеводы 1.29g 5.52g 1%
Чистые углеводы 0.79g 5.52g N/A
Сахар 0.2g 3.76g N/A
Крахмал 0.35g 0%
Витамин B9 9µg 9µg 0%
Триптофан 0.03mg 0.069mg 0%
Треонин 0.133mg 0.233mg 0%
Изолейцин 0.093mg 0.324mg 0%
Лейцин 0.166mg 0.657mg 0%
Лизин 0.134mg 0.567mg 0%
Метионин 0.02mg 0.191mg 0%
Фенилаланин 0.114mg 0.291mg 0%
Валин 0.137mg 0.395mg 0%
Гистидин 0.04mg 0.175mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.01g N/A
0.125g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.02g N/A
0.002g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.002g N/A
0.036g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.007g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.807g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 95%
Белки: 2.3 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 1.29 г
Вода: 95.11 г
Другое: 1.2 г
6% 34% 6% 53%
Белки: 6.15 г
Жиры: 34.44 г
Углеводы: 5.52 г
Вода: 52.62 г
Другое: 1.27 г
Содержит больше ВодаВода +80.7%
Содержит больше БелкиБелки +167.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +34340%
Содержит больше УглеводыУглеводы +327.9%
Одинаковое количество вещества Другое ~1.27г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 11% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.027 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.008 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.035 г
66% 29% 5%
Насыщенные жиры: Насыщ. 20.213 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.907 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.483 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.9%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +111237.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +4137.1%

Другие также сравнивают

Жеруха обыкновенная
Жеруха обыкновенная vs Овощи
Овощи
Жеруха обыкновенная
Жеруха обыкновенная vs Кресс-салат
Кресс-салат
Жеруха обыкновенная
Жеруха обыкновенная vs Мангольд сирой
Мангольд сирой
Сливочный сыр
Сливочный сыр vs Эдам (сыр)
Эдам (сыр)
Сливочный сыр
Сливочный сыр vs Фета
Фета
Сливочный сыр
Сливочный сыр vs Сыр Фонтина
Сыр Фонтина

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Жеруха обыкновенная - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170068/nutrients
  2. Сливочный сыр - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173418/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.