Жеруха обыкновенная или гуанабана (сметанное яблоко) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами жеруха обыкновенная и гуанабана (сметанное яблоко)?
- Жеруха обыкновенная содержит меньше калорий, чем гуанабана (сметанное яблоко). Жеруха обыкновенная содержит 11 калорий, в то время как гуанабана (сметанное яблоко) содержит 66 калорий.
- Жеруха обыкновенная богаче витамином K, витамином A, витамином C, кальцием, витамином E, витамином B6 и витамином B2, но гуанабана (сметанное яблоко) богаче клетчаткой.
- Жеруха обыкновенная обеспечивает на 208% больше дневной нормы витамина K
- Жеруха обыкновенная имеет в 1596 раз больше витамина A, чем гуанабана (сметанное яблоко). Жеруха обыкновенная имеет 3191 IU витамина A, в то время как гуанабана (сметанное яблоко) имеет 2 IU.
Мы использовали Watercress, raw и Soursop, raw в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +757.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +18.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +122.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше СеленСелен | +50% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +200% |
| Содержит больше МедьМедь | +11.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -65.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +108.7% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1150% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +28.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +140% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +22.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +118.6% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +62400% |
| Содержит больше ХолинХолин | +18.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +350% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +55.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 250µg | 0.4µg | 208% |
| Витамин C | 43mg | 20.6mg | 25% |
| Витамин A | 160µg | 0µg | 18% |
| Кальций | 120mg | 14mg | 11% |
| Клетчатка | 0.5g | 3.3g | 11% |
| Марганец | 0.244mg | 11% | |
| Витамин E | 1mg | 0.08mg | 6% |
| Витамин B6 | 0.129mg | 0.059mg | 5% |
| Углеводы | 1.29g | 16.84g | 5% |
| Витамин B2 | 0.12mg | 0.05mg | 5% |
| Железо | 0.2mg | 0.6mg | 5% |
| Фосфор | 60mg | 27mg | 5% |
| Витамин B3 | 0.2mg | 0.9mg | 4% |
| Калорийность | 11kcal | 66kcal | 3% |
| Белки | 2.3g | 1g | 3% |
| Витамин B1 | 0.09mg | 0.07mg | 2% |
| Калий | 330mg | 278mg | 2% |
| Натрий | 41mg | 14mg | 1% |
| Медь | 0.077mg | 0.086mg | 1% |
| Селен | 0.9µg | 0.6µg | 1% |
| Витамин B5 | 0.31mg | 0.253mg | 1% |
| Витамин B9 | 9µg | 14µg | 1% |
| Жиры | 0.1g | 0.3g | 0% |
| Чистые углеводы | 0.79g | 13.54g | N/A |
| Магний | 21mg | 21mg | 0% |
| Сахар | 0.2g | 13.54g | N/A |
| Цинк | 0.11mg | 0.1mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.027g | 0.051g | 0% |
| Холин | 9mg | 7.6mg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.008g | 0.09g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.035g | 0.069g | 0% |
| Триптофан | 0.03mg | 0.011mg | 0% |
| Треонин | 0.133mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.093mg | 0% | |
| Лейцин | 0.166mg | 0% | |
| Лизин | 0.134mg | 0.06mg | 0% |
| Метионин | 0.02mg | 0.007mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.114mg | 0% | |
| Валин | 0.137mg | 0% | |
| Гистидин | 0.04mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.3 г
Жиры:
0.1 г
Углеводы:
1.29 г
Вода:
95.11 г
Другое:
1.2 г
Белки:
1 г
Жиры:
0.3 г
Углеводы:
16.84 г
Вода:
81.16 г
Другое:
0.7 г
| Содержит больше БелкиБелки | +130% |
| Содержит больше ВодаВода | +17.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +71.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +200% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1205.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.027 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.008 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.035 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.051 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.09 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.069 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -47.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1025% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +97.1% |
