Жеруха обыкновенная или тушеная фасоль - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами жеруха обыкновенная и тушеная фасоль?
- Жеруха обыкновенная содержит меньше калорий, чем тушеная фасоль. Жеруха обыкновенная содержит 11 калорий, в то время как тушеная фасоль содержат 155 калорий.
- Жеруха обыкновенная богаче витамином A и витамином C, но тушеная фасоль богаты железом, клетчаткой, витамином B9, медью, селеном и фосфором.
- Жеруха обыкновенная обеспечивает на 64% больше дневной нормы витамина A
- Жеруха обыкновенная имеет в 39 раз больше витамина C, чем тушеная фасоль. Жеруха обыкновенная имеет 43 мг витамина C, в то время как тушеная фасоль имеют 1.1 мг.
- Жеруха обыкновенная содержит меньше натрия.
Мы использовали Watercress, raw и Beans, baked, home prepared в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +96.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -90.3% |
| Содержит больше МагнийМагний | +104.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +895% |
| Содержит больше МедьМедь | +106.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +563.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +81.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +533.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +3809.1% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +144.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +100% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +43.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +51.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +104% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +433.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 250µg | 208% | |
| Витамин C | 43mg | 1.1mg | 47% |
| Железо | 0.2mg | 1.99mg | 22% |
| Клетчатка | 0.5g | 5.5g | 20% |
| Витамин A | 160µg | 0µg | 18% |
| Натрий | 41mg | 422mg | 17% |
| Витамин B9 | 9µg | 48µg | 10% |
| Селен | 0.9µg | 5.7µg | 9% |
| Медь | 0.077mg | 0.159mg | 9% |
| Насыщенные жиры | 0.027g | 1.948g | 9% |
| Жиры | 0.1g | 5.15g | 8% |
| Витамин E | 1mg | 7% | |
| Фосфор | 60mg | 109mg | 7% |
| Калорийность | 11kcal | 155kcal | 7% |
| Углеводы | 1.29g | 21.63g | 7% |
| Белки | 2.3g | 5.54g | 6% |
| Цинк | 0.11mg | 0.73mg | 6% |
| Кальций | 120mg | 61mg | 6% |
| Магний | 21mg | 43mg | 5% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.035g | 0.74g | 5% |
| Витамин B2 | 0.12mg | 0.049mg | 5% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.008g | 2.133g | 5% |
| Витамин B1 | 0.09mg | 0.136mg | 4% |
| Витамин B5 | 0.31mg | 0.155mg | 3% |
| Витамин B6 | 0.129mg | 0.09mg | 3% |
| Холестерин | 0mg | 5mg | 2% |
| Холин | 9mg | 2% | |
| Калий | 330mg | 358mg | 1% |
| Витамин B3 | 0.2mg | 0.408mg | 1% |
| Чистые углеводы | 0.79g | 16.13g | N/A |
| Сахар | 0.2g | N/A | |
| Марганец | 0.244mg | 0.255mg | 0% |
| Триптофан | 0.03mg | 0.067mg | 0% |
| Треонин | 0.133mg | 0.228mg | 0% |
| Изолейцин | 0.093mg | 0.242mg | 0% |
| Лейцин | 0.166mg | 0.428mg | 0% |
| Лизин | 0.134mg | 0.379mg | 0% |
| Метионин | 0.02mg | 0.086mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.114mg | 0.287mg | 0% |
| Валин | 0.137mg | 0.282mg | 0% |
| Гистидин | 0.04mg | 0.153mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.3 г
Жиры:
0.1 г
Углеводы:
1.29 г
Вода:
95.11 г
Другое:
1.2 г
Белки:
5.54 г
Жиры:
5.15 г
Углеводы:
21.63 г
Вода:
65.17 г
Другое:
2.51 г
| Содержит больше ВодаВода | +45.9% |
| Содержит больше БелкиБелки | +140.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +5050% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1576.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +109.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.027 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.008 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.035 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.948 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.133 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.74 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +26562.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2014.3% |
