Жеруха обыкновенная или финики деглет нур - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты жеруха обыкновенная и финики деглет нур?
- Финики деглет нур содержат больше калорий, чем жеруха обыкновенная. Финики деглет нур содержат 282 калорий, в то время как жеруха обыкновенная содержит 11 калорий.
- Жеруха обыкновенная богаче витамином K, витамином A, витамином C, кальцием и витамином E, в то время как финики деглет нур содержат больше клетчатки, меди, железа, калия и витамина B3.
- Жеруха обыкновенная покрывает вашу дневную потребность в витамине K на 206% больше, чем финики деглет нур.
- Жеруха обыкновенная содержит в 319 раз больше витамина A, чем финики деглет нур. Жеруха обыкновенная содержит 3191 IU витамина A, в то время как финики деглет нур содержат 10 IU.
Watercress, raw и Dates, deglet noor были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +207.7% |
| Содержит больше МагнийМагний | +104.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +98.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +410% |
| Содержит больше МедьМедь | +167.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +163.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -95.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +233.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +10650% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1900% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +73.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +81.8% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +9159.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +42.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +537% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +90% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +27.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +111.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 250µg | 2.7µg | 206% |
| Витамин C | 43mg | 0.4mg | 47% |
| Клетчатка | 0.5g | 8g | 30% |
| Углеводы | 1.29g | 75.03g | 25% |
| Фруктоза | 19.56g | 24% | |
| Витамин A | 160µg | 0µg | 18% |
| Медь | 0.077mg | 0.206mg | 14% |
| Калорийность | 11kcal | 282kcal | 14% |
| Калий | 330mg | 656mg | 10% |
| Железо | 0.2mg | 1.02mg | 10% |
| Кальций | 120mg | 39mg | 8% |
| Витамин B3 | 0.2mg | 1.274mg | 7% |
| Витамин B5 | 0.31mg | 0.589mg | 6% |
| Витамин E | 1mg | 0.05mg | 6% |
| Магний | 21mg | 43mg | 5% |
| Селен | 0.9µg | 3µg | 4% |
| Витамин B2 | 0.12mg | 0.066mg | 4% |
| Витамин B9 | 9µg | 19µg | 3% |
| Витамин B6 | 0.129mg | 0.165mg | 3% |
| Витамин B1 | 0.09mg | 0.052mg | 3% |
| Натрий | 41mg | 2mg | 2% |
| Цинк | 0.11mg | 0.29mg | 2% |
| Марганец | 0.244mg | 0.262mg | 1% |
| Белки | 2.3g | 2.45g | 0% |
| Жиры | 0.1g | 0.39g | 0% |
| Чистые углеводы | 0.79g | 67.03g | N/A |
| Сахар | 0.2g | 63.35g | N/A |
| Фосфор | 60mg | 62mg | 0% |
| Холин | 9mg | 6.3mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.027g | 0.032g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.008g | 0.036g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.035g | 0.019g | 0% |
| Триптофан | 0.03mg | 0.012mg | 0% |
| Треонин | 0.133mg | 0.043mg | 0% |
| Изолейцин | 0.093mg | 0.049mg | 0% |
| Лейцин | 0.166mg | 0.084mg | 0% |
| Лизин | 0.134mg | 0.066mg | 0% |
| Метионин | 0.02mg | 0.022mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.114mg | 0.05mg | 0% |
| Валин | 0.137mg | 0.071mg | 0% |
| Гистидин | 0.04mg | 0.032mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.3 г
Жиры:
0.1 г
Углеводы:
1.29 г
Вода:
95.11 г
Другое:
1.2 г
Белки:
2.45 г
Жиры:
0.39 г
Углеводы:
75.03 г
Вода:
20.53 г
Другое:
1.6 г
| Содержит больше ВодаВода | +363.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +290% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +5716.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +33.3% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~2.45g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.027 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.008 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.035 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.032 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.036 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.019 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -15.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +84.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +350% |
