Зеленый лук или ананасовый сок - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами зеленый лук и ананасовый сок
- Зеленый лук содержит меньше калорий, чем ананасовый сок. Зеленый лук содержит 32 калорий, в то время как ананасовый сок содержит 53 калорий.
- Зеленый лук имеет больше витамина K, витамина A, железа, витамина B9, клетчатки и кальция; однако, ананасовый сок богаче витамином C и марганцем.
- Зеленый лук покрывает вашу дневную потребность в витамине K на 172% выше, чем ананасовый сок.
- Ананасовый сок имеет в 199 раз меньше витамина A, чем зеленый лук. Зеленый лук имеет 997 IU витамина A, в то время как ананасовый сок имеет 5 IU.
- Ананасовый сок имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта ананасовый сок составляет 47, в то время как гликемический индекс продукта зеленый лук составляет 32.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Onions, spring or scallions (includes tops and bulb), raw и Pineapple juice, canned or bottled, unsweetened, with added ascorbic acid.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +66.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +453.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +112.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +377.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +20.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +254.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +362.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +500% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -87.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +215% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +2650% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +281% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +163.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +33.9% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +68900% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +255.6% |
| Содержит больше ХолинХолин | +72.7% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +133% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +63.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 207µg | 0.3µg | 172% |
| Витамин C | 18.8mg | 43.8mg | 28% |
| Железо | 1.48mg | 0.31mg | 15% |
| Марганец | 0.16mg | 0.504mg | 15% |
| Витамин B9 | 64µg | 18µg | 12% |
| Клетчатка | 2.6g | 0.2g | 10% |
| Витамин A | 50µg | 0µg | 6% |
| Кальций | 72mg | 13mg | 6% |
| Фруктоза | 3.81g | 5% | |
| Витамин B2 | 0.08mg | 0.021mg | 5% |
| Калий | 276mg | 130mg | 4% |
| Фосфор | 37mg | 8mg | 4% |
| Витамин E | 0.55mg | 0.02mg | 4% |
| Белки | 1.83g | 0.36g | 3% |
| Цинк | 0.39mg | 0.11mg | 3% |
| Витамин B6 | 0.061mg | 0.1mg | 3% |
| Медь | 0.083mg | 0.069mg | 2% |
| Витамин B3 | 0.525mg | 0.199mg | 2% |
| Магний | 20mg | 12mg | 2% |
| Углеводы | 7.34g | 12.87g | 2% |
| Калорийность | 32kcal | 53kcal | 1% |
| Селен | 0.6µg | 0.1µg | 1% |
| Натрий | 16mg | 2mg | 1% |
| Жиры | 0.19g | 0.12g | 0% |
| Чистые углеводы | 4.74g | 12.67g | N/A |
| Сахар | 2.33g | 9.98g | N/A |
| Витамин B1 | 0.055mg | 0.058mg | 0% |
| Витамин B5 | 0.075mg | 0.056mg | 0% |
| Холин | 5.7mg | 3.3mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.032g | 0.008g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.027g | 0.014g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.074g | 0.042g | 0% |
| Триптофан | 0.02mg | 0% | |
| Треонин | 0.072mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.077mg | 0% | |
| Лейцин | 0.109mg | 0% | |
| Лизин | 0.091mg | 0% | |
| Метионин | 0.02mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.059mg | 0% | |
| Валин | 0.081mg | 0% | |
| Гистидин | 0.032mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.83 г
Жиры:
0.19 г
Углеводы:
7.34 г
Вода:
89.83 г
Другое:
0.81 г
Белки:
0.36 г
Жиры:
0.12 г
Углеводы:
12.87 г
Вода:
86.37 г
Другое:
0.28 г
| Содержит больше БелкиБелки | +408.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +58.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +189.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +75.3% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~86.37g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.032 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.027 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.074 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.008 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.014 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.042 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +92.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +76.2% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -75% |
