Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Зелень
  4. Зеленый лук
  5. Compare
  6. Зеленый лук vs. Брокколи

Сравнить продукты Зеленый лук и Брокколи

Сравнить

Инфографика

Зеленый лук vs Брокколи infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Зеленый лук
Зеленый лук
4
:
6
Брокколи
Брокколи
Содержит больше Кальций +53.2%
Содержит больше Железо +102.7%
Содержит меньше Натрий -51.5%
Содержит больше Медь +69.4%
Содержит больше Фосфор +78.4%
Содержит больше Калий +14.5%
Содержит больше Марганец +31.3%
Содержит больше Селен +316.7%
Одинаковое количество вещества Магний - 21
Одинаковое количество вещества Цинк - 0.41
Зеленый лук
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 22% 56% 15% 16% 25% 3% 11% 28% 21% 4%
Брокколи
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 15% 28% 15% 29% 28% 5% 12% 17% 28% 14%
Содержит больше Кальций +53.2%
Содержит больше Железо +102.7%
Содержит меньше Натрий -51.5%
Содержит больше Медь +69.4%
Содержит больше Фосфор +78.4%
Содержит больше Калий +14.5%
Содержит больше Марганец +31.3%
Содержит больше Селен +316.7%
Одинаковое количество вещества Магний - 21
Одинаковое количество вещества Цинк - 0.41

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Зеленый лук
Зеленый лук
3
:
7
Брокколи
Брокколи
Содержит больше Витамин A +60%
Содержит больше Витамин K +103.7%
Содержит больше Витамин E +41.8%
Содержит больше Витамин C +374.5%
Содержит больше Витамин B1 +29.1%
Содержит больше Витамин B2 +46.3%
Содержит больше Витамин B3 +21.7%
Содержит больше Витамин B5 +664%
Содержит больше Витамин B6 +186.9%
Одинаковое количество вещества Витамин B9, общий - 63
Зеленый лук
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 60% 11% 0% 63% 14% 19% 10% 5% 15% 48% 0% 518%
Брокколи
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 38% 16% 0% 298% 18% 27% 12% 35% 41% 48% 0% 254%
Содержит больше Витамин A +60%
Содержит больше Витамин K +103.7%
Содержит больше Витамин E +41.8%
Содержит больше Витамин C +374.5%
Содержит больше Витамин B1 +29.1%
Содержит больше Витамин B2 +46.3%
Содержит больше Витамин B3 +21.7%
Содержит больше Витамин B5 +664%
Содержит больше Витамин B6 +186.9%
Одинаковое количество вещества Витамин B9, общий - 63

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Зеленый лук
Зеленый лук
2
:
3
Брокколи
Брокколи
Содержит больше Углеводы +10.5%
Содержит больше Белки +54.1%
Содержит больше Жиры +94.7%
Одинаковое количество вещества Углеводы - 6.64
Одинаковое количество вещества Вода - 89.3
Одинаковое количество вещества Другое - 0.87
Зеленый лук
2% 7% 90%
Белки: 1.83 г
Жиры: 0.19 г
Углеводы: 7.34 г
Вода: 89.83 г
Другое: 0.81 г
Брокколи
3% 7% 89%
Белки: 2.82 г
Жиры: 0.37 г
Углеводы: 6.64 г
Вода: 89.3 г
Другое: 0.87 г
Содержит больше Углеводы +10.5%
Содержит больше Белки +54.1%
Содержит больше Жиры +94.7%
Одинаковое количество вещества Углеводы - 6.64
Одинаковое количество вещества Вода - 89.3
Одинаковое количество вещества Другое - 0.87

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Зеленый лук
Зеленый лук
3
:
0
Брокколи
Брокколи
Содержит меньше Насыщенные жиры -17.9%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +145.5%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +94.7%
Зеленый лук
24% 20% 56%
Насыщенные жиры: 0.032 г
Мононенасыщенные жиры: 0.027 г
Полиненасыщенные жиры: 0.074 г
Брокколи
44% 13% 43%
Насыщенные жиры: 0.039 г
Мононенасыщенные жиры: 0.011 г
Полиненасыщенные жиры: 0.038 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -17.9%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +145.5%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +94.7%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Зеленый лук Брокколи
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента Гликемический индекс =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Зеленый лук Брокколи Мнение
4.74g 4.04g Зеленый лук
Белки 1.83g 2.82g Брокколи
Жиры 0.19g 0.37g Брокколи
Углеводы 7.34g 6.64g Зеленый лук
Калорийность 32kcal 34kcal Брокколи
Фруктоза 0.68g Брокколи
Сахар 2.33g 1.7g Брокколи
Клетчатка 2.6g 2.6g
Кальций 72mg 47mg Зеленый лук
Железо 1.48mg 0.73mg Зеленый лук
Магний 20mg 21mg Брокколи
Фосфор 37mg 66mg Брокколи
Калий 276mg 316mg Брокколи
Натрий 16mg 33mg Зеленый лук
Цинк 0.39mg 0.41mg Брокколи
Медь 0.083mg 0.049mg Зеленый лук
Марганец 0.16mg 0.21mg Брокколи
Селен 0.6µg 2.5µg Брокколи
Витамин A 997IU 623IU Зеленый лук
Витамин A, RAE 50µg 31µg Зеленый лук
Витамин E 0.55mg 0.78mg Брокколи
Витамин C 18.8mg 89.2mg Брокколи
Витамин B1 0.055mg 0.071mg Брокколи
Витамин B2 0.08mg 0.117mg Брокколи
Витамин B3 0.525mg 0.639mg Брокколи
Витамин B5 0.075mg 0.573mg Брокколи
Витамин B6 0.061mg 0.175mg Брокколи
Витамин B9, общий 64µg 63µg Зеленый лук
Витамин K 207µg 101.6µg Зеленый лук
Триптофан 0.02mg 0.033mg Брокколи
Треонин 0.072mg 0.088mg Брокколи
Изолейцин 0.077mg 0.079mg Брокколи
Лейцин 0.109mg 0.129mg Брокколи
Лизин 0.091mg 0.135mg Брокколи
Метионин 0.02mg 0.038mg Брокколи
Фенилаланин 0.059mg 0.117mg Брокколи
Валин 0.081mg 0.125mg Брокколи
Гистидин 0.032mg 0.059mg Брокколи
Насыщенные жиры 0.032g 0.039g Зеленый лук
Мононенасыщенные жиры 0.027g 0.011g Зеленый лук
Полиненасыщенные жиры 0.074g 0.038g Зеленый лук

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Зеленый лук Брокколи
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета =

Другие также сравнивают

Зеленый лук
Зеленый лук vs Лук
Лук
Зеленый лук
Зеленый лук vs Кориандр
Кориандр
Зеленый лук
Зеленый лук vs Чеснок
Чеснок
Брокколи
Брокколи vs Капуста
Капуста
Брокколи
Брокколи vs Морковь
Морковь
Брокколи
Брокколи vs Цветная капуста
Цветная капуста

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
63%
Зеленый лук
65%
Брокколи
Итоговая оценка минералов
20%
Зеленый лук
19%
Брокколи

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Зеленый лук
Зеленый лук содержит меньше вещества Натрий (Разница - 17mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Зеленый лук
Зеленый лук содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.007g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Зеленый лук
Зеленый лук дешевле (Разница - $0.2)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Брокколи
Брокколи содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.63g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Брокколи
Продукт Брокколи более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Брокколи
Продукт Брокколи более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Зеленый лук - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170005/nutrients
  2. Брокколи - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170379/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.