Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Зеленый лук и Брюссельская капуста

Сравнить

Инфографика

Зеленый лук vs Брюссельская капуста infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 22% 24% 56% 28% 11% 16% 2.1% 21% 3.3%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 13% 34% 53% 23% 11% 30% 3.3% 44% 8.7%
Содержит больше КальцийКальций +71.4%
Содержит больше МедьМедь +18.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -36%
Содержит больше МагнийМагний +15%
Содержит больше КалийКалий +40.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +86.5%
Содержит больше МарганецМарганец +110.6%
Содержит больше СеленСелен +166.7%
Одинаковое количество вещества Железо ~1.4mg
Одинаковое количество вещества Цинк ~0.42mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 63% 60% 11% 0% 14% 18% 9.8% 4.5% 14% 0% 518% 48% 3.1%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 283% 45% 18% 0% 35% 21% 14% 19% 51% 0% 443% 46% 10%
Содержит больше Витамин AВитамин A +32.2%
Содержит больше Витамин KВитамин K +16.9%
Содержит больше Витамин CВитамин C +352.1%
Содержит больше Витамин EВитамин E +60%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +152.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +12.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +41.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +312%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +259%
Содержит больше ХолинХолин +235.1%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B9 ~61µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 7% 90%
Белки: 1.83 г
Жиры: 0.19 г
Углеводы: 7.34 г
Вода: 89.83 г
Другое: 0.81 г
3% 9% 86%
Белки: 3.38 г
Жиры: 0.3 г
Углеводы: 8.95 г
Вода: 86 г
Другое: 1.37 г
Содержит больше БелкиБелки +84.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +57.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +21.9%
Содержит больше ДругоеДругое +69.1%
Одинаковое количество вещества Вода ~86g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 20% 56%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.032 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.027 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.074 г
100%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.062 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.023 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 153 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -48.4%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +17.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +206656.8%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Зеленый лук Брюссельская капуста
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Зеленый лук Брюссельская капуста Мнение
Калорийность 32kcal 43kcal Брюссельская капуста
Белки 1.83g 3.38g Брюссельская капуста
Жиры 0.19g 0.3g Брюссельская капуста
Витамин C 18.8mg 85mg Брюссельская капуста
4.74g 5.15g Брюссельская капуста
Углеводы 7.34g 8.95g Брюссельская капуста
Магний 20mg 23mg Брюссельская капуста
Кальций 72mg 42mg Зеленый лук
Калий 276mg 389mg Брюссельская капуста
Железо 1.48mg 1.4mg Зеленый лук
Сахар 2.33g 2.2g Брюссельская капуста
Клетчатка 2.6g 3.8g Брюссельская капуста
Медь 0.083mg 0.07mg Зеленый лук
Цинк 0.39mg 0.42mg Брюссельская капуста
Фосфор 37mg 69mg Брюссельская капуста
Натрий 16mg 25mg Зеленый лук
Витамин A 997IU 754IU Зеленый лук
Витамин A 50µg 38µg Зеленый лук
Витамин E 0.55mg 0.88mg Брюссельская капуста
Марганец 0.16mg 0.337mg Брюссельская капуста
Селен 0.6µg 1.6µg Брюссельская капуста
Витамин B1 0.055mg 0.139mg Брюссельская капуста
Витамин B2 0.08mg 0.09mg Брюссельская капуста
Витамин B3 0.525mg 0.745mg Брюссельская капуста
Витамин B5 0.075mg 0.309mg Брюссельская капуста
Витамин B6 0.061mg 0.219mg Брюссельская капуста
Витамин K 207µg 177µg Зеленый лук
Витамин B9 64µg 61µg Зеленый лук
Холин 5.7mg 19.1mg Брюссельская капуста
Насыщенные жиры 0.032g 0.062g Зеленый лук
Мононенасыщенные жиры 0.027g 0.023g Зеленый лук
Полиненасыщенные жиры 0.074g 153g Брюссельская капуста
Триптофан 0.02mg 0.037mg Брюссельская капуста
Треонин 0.072mg 0.12mg Брюссельская капуста
Изолейцин 0.077mg 0.132mg Брюссельская капуста
Лейцин 0.109mg 0.152mg Брюссельская капуста
Лизин 0.091mg 0.154mg Брюссельская капуста
Метионин 0.02mg 0.032mg Брюссельская капуста
Фенилаланин 0.059mg 0.098mg Брюссельская капуста
Валин 0.081mg 0.155mg Брюссельская капуста
Гистидин 0.032mg 0.076mg Брюссельская капуста
Фруктоза 0.93g Брюссельская капуста

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Зеленый лук Брюссельская капуста
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
59%
Зеленый лук
76%
Брюссельская капуста
Итоговая оценка минералов
20%
Зеленый лук
24%
Брюссельская капуста

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Зеленый лук
Зеленый лук содержит меньше вещества Натрий (Разница - 9mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Зеленый лук
Зеленый лук содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.03g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Зеленый лук
Гликемический индекс продукта Зеленый лук ниже (Разница - 32)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Зеленый лук
Зеленый лук дешевле (Разница - $0.2)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Брюссельская капуста
Брюссельская капуста содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.13g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Брюссельская капуста
Продукт Брюссельская капуста более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Брюссельская капуста
Продукт Брюссельская капуста более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Зеленый лук - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170005/nutrients
  2. Брюссельская капуста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170383/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.