Зеленый лук или гамбургер - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами зеленый лук и гамбургер
- Гамбургер содержит больше калорий, чем зеленый лук. В то время как гамбургер содержит 295 калорий, зеленый лук содержит только 32 калорий.
- Зеленый лук содержит больше витамина C и витамина A, однако гамбургер богаче витамином B12, витамином B3, цинком, железом и фосфором.
- Гамбургер обеспечивает на 60% больше дневной нормы витамина B12
- Зеленый лук имеет меньше натрия.
- Зеленый лук имеет более низкий гликемический индекс (32), чем гамбургер (66).
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Onions, spring or scallions (includes tops and bulb), raw и Fast foods, hamburger; double, regular, patty; plain.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +22.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -96.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше КальцийКальций | +41.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +94.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +635.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +267.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +35.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +14.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +294.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +212.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +921.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +313.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +232.8% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 207µg | 173% | |
| Витамин B12 | 0µg | 1.44µg | 60% |
| Белки | 1.83g | 17.08g | 31% |
| Витамин B3 | 0.525mg | 5.365mg | 30% |
| Насыщенные жиры | 0.032g | 5.096g | 23% |
| Цинк | 0.39mg | 2.87mg | 23% |
| Жиры | 0.19g | 14.36g | 22% |
| Витамин C | 18.8mg | 0mg | 21% |
| Железо | 1.48mg | 2.88mg | 18% |
| Натрий | 16mg | 414mg | 17% |
| Холестерин | 0mg | 47mg | 16% |
| Фосфор | 37mg | 136mg | 14% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.027g | 5.495g | 14% |
| Витамин B1 | 0.055mg | 0.217mg | 14% |
| Калорийность | 32kcal | 295kcal | 13% |
| Витамин B2 | 0.08mg | 0.25mg | 13% |
| Витамин B6 | 0.061mg | 0.203mg | 11% |
| Клетчатка | 2.6g | 0.9g | 7% |
| Углеводы | 7.34g | 24.1g | 6% |
| Витамин A | 50µg | 0µg | 6% |
| Витамин B5 | 0.075mg | 0.31mg | 5% |
| Витамин E | 0.55mg | 4% | |
| Фруктоза | 2.03g | 3% | |
| Кальций | 72mg | 102mg | 3% |
| Витамин B9 | 64µg | 56µg | 2% |
| Марганец | 0.16mg | 0.217mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.074g | 0.38g | 2% |
| Медь | 0.083mg | 0.091mg | 1% |
| Калий | 276mg | 226mg | 1% |
| Селен | 0.6µg | 1% | |
| Холин | 5.7mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 4.74g | 23.2g | N/A |
| Магний | 20mg | 20mg | 0% |
| Сахар | 2.33g | 4.15g | N/A |
| Транс-жиры | 0g | 0.814g | N/A |
| Триптофан | 0.02mg | 0.206mg | 0% |
| Треонин | 0.072mg | 0.666mg | 0% |
| Изолейцин | 0.077mg | 0.716mg | 0% |
| Лейцин | 0.109mg | 1.319mg | 0% |
| Лизин | 0.091mg | 1.226mg | 0% |
| Метионин | 0.02mg | 0.37mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.059mg | 0.677mg | 0% |
| Валин | 0.081mg | 0.823mg | 0% |
| Гистидин | 0.032mg | 0.505mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.83 г
Жиры:
0.19 г
Углеводы:
7.34 г
Вода:
89.83 г
Другое:
0.81 г
Белки:
17.08 г
Жиры:
14.36 г
Углеводы:
24.1 г
Вода:
42.67 г
Другое:
1.79 г
| Содержит больше ВодаВода | +110.5% |
| Содержит больше БелкиБелки | +833.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +7457.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +228.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +121% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.032 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.027 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.074 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
5.096 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
5.495 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.38 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +20251.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +413.5% |
