Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Зеленый лук и Гуайява

Сравнить

Инфографика

Зеленый лук vs Гуайява infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 22% 24% 56% 28% 11% 16% 2.1% 21% 3.3%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 5.4% 37% 9.8% 77% 6.3% 17% 0.26% 20% 3.3%
Содержит больше КальцийКальций +300%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +469.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +69.6%
Содержит больше КалийКалий +51.1%
Содержит больше МедьМедь +177.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -87.5%
Одинаковое количество вещества Магний ~22mg
Одинаковое количество вещества Фосфор ~40mg
Одинаковое количество вещества Марганец ~0.15mg
Одинаковое количество вещества Селен ~0.6µg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 63% 17% 11% 0% 14% 18% 9.8% 4.5% 14% 0% 518% 48% 3.1%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 761% 10% 15% 0% 17% 9.2% 20% 27% 25% 0% 6.5% 37% 4.1%
Содержит больше Витамин AВитамин A +61.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +100%
Содержит больше Витамин KВитамин K +7861.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +30.6%
Содержит больше Витамин CВитамин C +1114.4%
Содержит больше Витамин EВитамин E +32.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +21.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +106.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +501.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +80.3%
Содержит больше ХолинХолин +33.3%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 7% 90%
Белки: 1.83 г
Жиры: 0.19 г
Углеводы: 7.34 г
Вода: 89.83 г
Другое: 0.81 г
3% 14% 81%
Белки: 2.55 г
Жиры: 0.95 г
Углеводы: 14.32 г
Вода: 80.8 г
Другое: 1.38 г
Содержит больше ВодаВода +11.2%
Содержит больше БелкиБелки +39.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +400%
Содержит больше УглеводыУглеводы +95.1%
Содержит больше ДругоеДругое +70.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 20% 56%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.032 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.027 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.074 г
36% 11% 53%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.272 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.087 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.401 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -88.2%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +222.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +441.9%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Зеленый лук Гуайява
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Зеленый лук Гуайява DV% diff.
Витамин C 18.8mg 228.3mg 233%
Витамин K 207µg 2.6µg 170%
Медь 0.083mg 0.23mg 16%
Железо 1.48mg 0.26mg 15%
Клетчатка 2.6g 5.4g 11%
Витамин B5 0.075mg 0.451mg 8%
Кальций 72mg 18mg 5%
Витамин B6 0.061mg 0.11mg 4%
Витамин B9 64µg 49µg 4%
Калий 276mg 417mg 4%
Витамин B3 0.525mg 1.084mg 3%
Витамин B2 0.08mg 0.04mg 3%
Углеводы 7.34g 14.32g 2%
Полиненасыщенные жиры 0.074g 0.401g 2%
Витамин A 50µg 31µg 2%
Калорийность 32kcal 68kcal 2%
Белки 1.83g 2.55g 1%
Насыщенные жиры 0.032g 0.272g 1%
Витамин B1 0.055mg 0.067mg 1%
Жиры 0.19g 0.95g 1%
Витамин E 0.55mg 0.73mg 1%
Натрий 16mg 2mg 1%
Цинк 0.39mg 0.23mg 1%
Чистые углеводы 4.74g 8.92g N/A
Магний 20mg 22mg 0%
Сахар 2.33g 8.92g N/A
Фосфор 37mg 40mg 0%
Селен 0.6µg 0.6µg 0%
Марганец 0.16mg 0.15mg 0%
Холин 5.7mg 7.6mg 0%
Мононенасыщенные жиры 0.027g 0.087g 0%
Триптофан 0.02mg 0.022mg 0%
Треонин 0.072mg 0.096mg 0%
Изолейцин 0.077mg 0.093mg 0%
Лейцин 0.109mg 0.171mg 0%
Лизин 0.091mg 0.072mg 0%
Метионин 0.02mg 0.016mg 0%
Фенилаланин 0.059mg 0.006mg 0%
Валин 0.081mg 0.087mg 0%
Гистидин 0.032mg 0.022mg 0%

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Зеленый лук Гуайява
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
55%
Зеленый лук
72%
Гуайява
Итоговая оценка минералов
20%
Зеленый лук
19%
Гуайява

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Зеленый лук
Зеленый лук содержит меньше вещества Сахар (Разница - 6.59g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Зеленый лук
Зеленый лук содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.24g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Зеленый лук
Зеленый лук дешевле (Разница - $0.3)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Гуайява
Гуайява содержит меньше вещества Натрий (Разница - 14mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Гуайява
Гликемический индекс продукта Гуайява ниже (Разница - 1)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Зеленый лук - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170005/nutrients
  2. Гуайява - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173044/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.