Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Зеленый лук и Жеруха обыкновенная

Сравнить

Инфографика

Зеленый лук vs Жеруха обыкновенная infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 22% 24% 56% 28% 11% 16% 2.1% 21% 3.3%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 36% 29% 7.5% 26% 3% 26% 5.3% 32% 4.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +640%
Содержит больше ЦинкЦинк +254.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -61%
Содержит больше КальцийКальций +66.7%
Содержит больше КалийКалий +19.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +62.2%
Содержит больше МарганецМарганец +52.5%
Содержит больше СеленСелен +50%
Одинаковое количество вещества Магний ~21mg
Одинаковое количество вещества Медь ~0.077mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 63% 60% 11% 0% 14% 18% 9.8% 4.5% 14% 0% 518% 48% 3.1%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 143% 191% 20% 0% 23% 28% 3.8% 19% 30% 0% 625% 6.8% 4.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +162.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +611.1%
Содержит больше Витамин CВитамин C +128.7%
Содержит больше Витамин AВитамин A +220.1%
Содержит больше Витамин EВитамин E +81.8%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +63.6%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +50%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +313.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +111.5%
Содержит больше Витамин KВитамин K +20.8%
Содержит больше ХолинХолин +57.9%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 7% 90%
Белки: 1.83 г
Жиры: 0.19 г
Углеводы: 7.34 г
Вода: 89.83 г
Другое: 0.81 г
2% 95%
Белки: 2.3 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 1.29 г
Вода: 95.11 г
Другое: 1.2 г
Содержит больше ЖирыЖиры +90%
Содержит больше УглеводыУглеводы +469%
Содержит больше БелкиБелки +25.7%
Содержит больше ДругоеДругое +48.1%
Одинаковое количество вещества Вода ~95.11g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 20% 56%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.032 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.027 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.074 г
39% 11% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.027 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.008 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.035 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +237.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +111.4%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -15.6%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Зеленый лук Жеруха обыкновенная
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента Гликемический индекс =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Зеленый лук Жеруха обыкновенная Мнение
Калорийность 32kcal 11kcal Зеленый лук
Белки 1.83g 2.3g Жеруха обыкновенная
Жиры 0.19g 0.1g Зеленый лук
Витамин C 18.8mg 43mg Жеруха обыкновенная
4.74g 0.79g Зеленый лук
Углеводы 7.34g 1.29g Зеленый лук
Магний 20mg 21mg Жеруха обыкновенная
Кальций 72mg 120mg Жеруха обыкновенная
Калий 276mg 330mg Жеруха обыкновенная
Железо 1.48mg 0.2mg Зеленый лук
Сахар 2.33g 0.2g Жеруха обыкновенная
Клетчатка 2.6g 0.5g Зеленый лук
Медь 0.083mg 0.077mg Зеленый лук
Цинк 0.39mg 0.11mg Зеленый лук
Фосфор 37mg 60mg Жеруха обыкновенная
Натрий 16mg 41mg Зеленый лук
Витамин A 997IU 3191IU Жеруха обыкновенная
Витамин A 50µg 160µg Жеруха обыкновенная
Витамин E 0.55mg 1mg Жеруха обыкновенная
Марганец 0.16mg 0.244mg Жеруха обыкновенная
Селен 0.6µg 0.9µg Жеруха обыкновенная
Витамин B1 0.055mg 0.09mg Жеруха обыкновенная
Витамин B2 0.08mg 0.12mg Жеруха обыкновенная
Витамин B3 0.525mg 0.2mg Зеленый лук
Витамин B5 0.075mg 0.31mg Жеруха обыкновенная
Витамин B6 0.061mg 0.129mg Жеруха обыкновенная
Витамин K 207µg 250µg Жеруха обыкновенная
Витамин B9 64µg 9µg Зеленый лук
Холин 5.7mg 9mg Жеруха обыкновенная
Насыщенные жиры 0.032g 0.027g Жеруха обыкновенная
Мононенасыщенные жиры 0.027g 0.008g Зеленый лук
Полиненасыщенные жиры 0.074g 0.035g Зеленый лук
Триптофан 0.02mg 0.03mg Жеруха обыкновенная
Треонин 0.072mg 0.133mg Жеруха обыкновенная
Изолейцин 0.077mg 0.093mg Жеруха обыкновенная
Лейцин 0.109mg 0.166mg Жеруха обыкновенная
Лизин 0.091mg 0.134mg Жеруха обыкновенная
Метионин 0.02mg 0.02mg
Фенилаланин 0.059mg 0.114mg Жеруха обыкновенная
Валин 0.081mg 0.137mg Жеруха обыкновенная
Гистидин 0.032mg 0.04mg Жеруха обыкновенная

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Зеленый лук Жеруха обыкновенная
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета =

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
59%
Зеленый лук
84%
Жеруха обыкновенная
Итоговая оценка минералов
20%
Зеленый лук
18%
Жеруха обыкновенная

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Зеленый лук
Зеленый лук содержит меньше вещества Натрий (Разница - 25mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Жеруха обыкновенная
Жеруха обыкновенная содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.13g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Жеруха обыкновенная
Жеруха обыкновенная содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.005g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Жеруха обыкновенная
Жеруха обыкновенная дешевле (Разница - $0.2)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Жеруха обыкновенная
Продукт Жеруха обыкновенная более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Жеруха обыкновенная
Продукт Жеруха обыкновенная более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Зеленый лук - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170005/nutrients
  2. Жеруха обыкновенная - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170068/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.