Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Зеленый лук и Индейка

Сравнить

Инфографика

Зеленый лук vs Индейка infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 22% 24% 56% 28% 11% 16% 2.1% 21% 3.3%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 4.2% 21% 41% 31% 68% 96% 13% 1.8% 163%
Содержит больше КальцийКальций +414.3%
Содержит больше КалийКалий +15.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +35.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -84.5%
Содержит больше МарганецМарганец +1042.9%
Содержит больше МагнийМагний +50%
Содержит больше МедьМедь +12%
Содержит больше ЦинкЦинк +535.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +502.7%
Содержит больше СеленСелен +4866.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 63% 17% 11% 0% 14% 18% 9.8% 4.5% 14% 0% 518% 48% 3.1%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 4% 1.4% 6% 11% 65% 179% 57% 142% 128% 0% 6.8% 48%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +316.7%
Содержит больше Витамин EВитамин E +685.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +22.2%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +611.1%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +251.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1723.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +1164%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +909.8%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +1433.3%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 7% 90%
Белки: 1.83 г
Жиры: 0.19 г
Углеводы: 7.34 г
Вода: 89.83 г
Другое: 0.81 г
29% 7% 64%
Белки: 28.55 г
Жиры: 7.39 г
Углеводы: 0.06 г
Вода: 63.52 г
Другое: 0.48 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +12133.3%
Содержит больше ВодаВода +41.4%
Содержит больше ДругоеДругое +68.8%
Содержит больше БелкиБелки +1460.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +3789.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 20% 56%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.032 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.027 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.074 г
31% 38% 31%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.155 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.647 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.119 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98.5%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +9703.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +2763.5%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Зеленый лук Индейка
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Зеленый лук Индейка DV% diff.
Витамин K 207µg 0µg 173%
Витамин B3 0.525mg 9.573mg 57%
Селен 0.6µg 29.8µg 53%
Белки 1.83g 28.55g 53%
Витамин B12 0µg 1.02µg 43%
Витамин B6 0.061mg 0.616mg 43%
Холестерин 0mg 109mg 36%
Фосфор 37mg 223mg 27%
Витамин C 18.8mg 0mg 21%
Цинк 0.39mg 2.48mg 19%
Витамин B5 0.075mg 0.948mg 17%
Холин 5.7mg 87.4mg 15%
Витамин B2 0.08mg 0.281mg 15%
Витамин B9 64µg 9µg 14%
Полиненасыщенные жиры 0.074g 2.119g 14%
Жиры 0.19g 7.39g 11%
Насыщенные жиры 0.032g 2.155g 10%
Клетчатка 2.6g 0g 10%
Калорийность 32kcal 189kcal 8%
Мононенасыщенные жиры 0.027g 2.647g 7%
Кальций 72mg 14mg 6%
Марганец 0.16mg 0.014mg 6%
Железо 1.48mg 1.09mg 5%
Витамин A 50µg 12µg 4%
Натрий 16mg 103mg 4%
Витамин E 0.55mg 0.07mg 3%
Витамин D 0µg 0.4µg 2%
Магний 20mg 30mg 2%
Витамин D 0IU 15IU 2%
Углеводы 7.34g 0.06g 2%
Калий 276mg 239mg 1%
Медь 0.083mg 0.093mg 1%
Витамин B1 0.055mg 0.045mg 1%
Чистые углеводы 4.74g 0.06g N/A
Сахар 2.33g 0g N/A
Транс-жиры 0g 0.101g N/A
Триптофан 0.02mg 0.291mg 0%
Треонин 0.072mg 1.004mg 0%
Изолейцин 0.077mg 0.796mg 0%
Лейцин 0.109mg 1.925mg 0%
Лизин 0.091mg 2.282mg 0%
Метионин 0.02mg 0.724mg 0%
Фенилаланин 0.059mg 0.903mg 0%
Валин 0.081mg 0.902mg 0%
Гистидин 0.032mg 0.749mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.008g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.005g N/A
0.105g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.008g N/A
0.001g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.003g N/A
0.01g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.014g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 1.841g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Зеленый лук Индейка
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
55%
Зеленый лук
50%
Индейка
Итоговая оценка минералов
20%
Зеленый лук
46%
Индейка

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Индейка
Индейка содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.33g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Индейка
Гликемический индекс продукта Индейка ниже (Разница - 32)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Зеленый лук
Зеленый лук содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 109mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Зеленый лук
Зеленый лук содержит меньше вещества Натрий (Разница - 87mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Зеленый лук
Зеленый лук содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 2.123g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Зеленый лук
Зеленый лук дешевле (Разница - $1.8)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Зеленый лук - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170005/nutrients
  2. Индейка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171479/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.