Зеленый лук или куриный сендвич - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами зеленый лук и куриный сендвич
- Зеленый лук содержит меньше калорий, чем куриный сендвич. В то время как зеленый лук содержит 32 калорий, куриный сендвич содержит только 250 калорий.
- Зеленый лук имеет больше витамина K, витамина C и витамина A, в то время как куриный сендвич имеет больше витамина B3, селена, витамина B6, витамина B5, фосфора и витамина B2.
- Зеленый лук покрывает вашу дневную потребность в витамине K на 165% больше, чем куриный сендвич.
- Зеленый лук содержит в 31 раз больше витамина A, чем куриный сендвич, В то время как зеленый лук содержит 997 IU витамина A, куриный сендвич содержит только 32 IU.
- Количество натрия в продукте зеленый лук ниже.
- Зеленый лук имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта зеленый лук составляет 32, в то время как гликемический индекс продукта куриный сендвич составляет 74.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Onions, spring or scallions (includes tops and bulb), raw и Fast foods, chicken fillet sandwich, plain with pickles.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +24.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +12.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +23.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.9% |
| Содержит больше МагнийМагний | +20% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +19.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +56.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +400% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +36.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +3216.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +2250% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1566.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +2335.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +36.2% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +338.2% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +318.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +275% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1370.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +1500% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +527.9% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +519.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 207µg | 8.5µg | 165% |
| Витамин B3 | 0.525mg | 7.72mg | 45% |
| Селен | 0.6µg | 19.9µg | 35% |
| Натрий | 16mg | 753mg | 32% |
| Белки | 1.83g | 16.28g | 29% |
| Витамин B6 | 0.061mg | 0.383mg | 25% |
| Витамин B5 | 0.075mg | 1.2mg | 23% |
| Фосфор | 37mg | 185mg | 21% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.074g | 3.177g | 21% |
| Витамин C | 18.8mg | 0.8mg | 20% |
| Жиры | 0.19g | 11.19g | 17% |
| Витамин B2 | 0.08mg | 0.3mg | 17% |
| Витамин B1 | 0.055mg | 0.23mg | 15% |
| Холестерин | 0mg | 35mg | 12% |
| Витамин E | 0.55mg | 2.41mg | 12% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.027g | 4.481g | 11% |
| Калорийность | 32kcal | 250kcal | 11% |
| Насыщенные жиры | 0.032g | 2.123g | 10% |
| Крахмал | 16.5g | 7% | |
| Витамин A | 50µg | 3µg | 5% |
| Клетчатка | 2.6g | 1.4g | 5% |
| Углеводы | 7.34g | 20.89g | 5% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.13µg | 5% |
| Холин | 5.7mg | 35.3mg | 5% |
| Железо | 1.48mg | 1.77mg | 4% |
| Витамин B9 | 64µg | 47µg | 4% |
| Марганец | 0.16mg | 0.219mg | 3% |
| Медь | 0.083mg | 0.067mg | 2% |
| Цинк | 0.39mg | 0.61mg | 2% |
| Витамин D | 0µg | 0.1µg | 1% |
| Фруктоза | 0.97g | 1% | |
| Кальций | 72mg | 58mg | 1% |
| Магний | 20mg | 24mg | 1% |
| Витамин D | 0IU | 5IU | 1% |
| Калий | 276mg | 245mg | 1% |
| Чистые углеводы | 4.74g | 19.49g | N/A |
| Сахар | 2.33g | 3.64g | N/A |
| Транс-жиры | 0g | 0.03g | N/A |
| Триптофан | 0.02mg | 0% | |
| Треонин | 0.072mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.077mg | 0% | |
| Лейцин | 0.109mg | 0% | |
| Лизин | 0.091mg | 0% | |
| Метионин | 0.02mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.059mg | 0% | |
| Валин | 0.081mg | 0% | |
| Гистидин | 0.032mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.003g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.003g | N/A |
| 0.197g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.003g | N/A |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.009g | N/A | |
| 0.008g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.006g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 2.884g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.83 г
Жиры:
0.19 г
Углеводы:
7.34 г
Вода:
89.83 г
Другое:
0.81 г
Белки:
16.28 г
Жиры:
11.19 г
Углеводы:
20.89 г
Вода:
48.94 г
Другое:
2.7 г
| Содержит больше ВодаВода | +83.6% |
| Содержит больше БелкиБелки | +789.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +5789.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +184.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +233.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.032 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.027 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.074 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.123 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.481 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
3.177 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +16496.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +4193.2% |
