Зеленый лук или лонган - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами зеленый лук и лонган
- Зеленый лук содержит меньше калорий, чем лонган. В то время как зеленый лук содержит 32 калорий, лонган содержит только 60 калорий.
- Зеленый лук имеет больше железа, кальция и клетчатки, в то время как лонган имеет больше витамина C и меди.
- Лонган покрывает вашу дневную потребность в витамине C на 72% больше, чем зеленый лук.
- Зеленый лук содержит в 72 раз больше кальция, чем лонган, В то время как зеленый лук содержит 72 мг кальция, лонган содержит только 1 мг.
- Зеленый лук имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта зеленый лук составляет 32, в то время как гликемический индекс продукта лонган составляет 45.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Onions, spring or scallions (includes tops and bulb), raw и Longans, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +100% |
| Содержит больше КальцийКальций | +7100% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1038.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +680% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +76.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +207.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше МедьМедь | +103.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +77.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +75% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +346.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +75% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 207µg | 173% | |
| Витамин C | 18.8mg | 84mg | 72% |
| Железо | 1.48mg | 0.13mg | 17% |
| Витамин B9 | 64µg | 16% | |
| Медь | 0.083mg | 0.169mg | 10% |
| Кальций | 72mg | 1mg | 7% |
| Витамин A | 50µg | 6% | |
| Клетчатка | 2.6g | 1.1g | 6% |
| Витамин B6 | 0.061mg | 5% | |
| Марганец | 0.16mg | 0.052mg | 5% |
| Витамин B2 | 0.08mg | 0.14mg | 5% |
| Витамин E | 0.55mg | 4% | |
| Углеводы | 7.34g | 15.14g | 3% |
| Цинк | 0.39mg | 0.05mg | 3% |
| Витамин B1 | 0.055mg | 0.031mg | 2% |
| Витамин B5 | 0.075mg | 2% | |
| Фосфор | 37mg | 21mg | 2% |
| Магний | 20mg | 10mg | 2% |
| Холин | 5.7mg | 1% | |
| Витамин B3 | 0.525mg | 0.3mg | 1% |
| Калорийность | 32kcal | 60kcal | 1% |
| Белки | 1.83g | 1.31g | 1% |
| Селен | 0.6µg | 1% | |
| Натрий | 16mg | 0mg | 1% |
| Жиры | 0.19g | 0.1g | 0% |
| Чистые углеводы | 4.74g | 14.04g | N/A |
| Калий | 276mg | 266mg | 0% |
| Сахар | 2.33g | N/A | |
| Насыщенные жиры | 0.032g | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.027g | 0% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.074g | 0% | |
| Триптофан | 0.02mg | 0% | |
| Треонин | 0.072mg | 0.034mg | 0% |
| Изолейцин | 0.077mg | 0.026mg | 0% |
| Лейцин | 0.109mg | 0.054mg | 0% |
| Лизин | 0.091mg | 0.046mg | 0% |
| Метионин | 0.02mg | 0.013mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.059mg | 0.03mg | 0% |
| Валин | 0.081mg | 0.058mg | 0% |
| Гистидин | 0.032mg | 0.012mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.83 г
Жиры:
0.19 г
Углеводы:
7.34 г
Вода:
89.83 г
Другое:
0.81 г
Белки:
1.31 г
Жиры:
0.1 г
Углеводы:
15.14 г
Вода:
82.75 г
Другое:
0.7 г
| Содержит больше БелкиБелки | +39.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +90% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +15.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +106.3% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~82.75g
