Зеленый лук или овёс посевной - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты зеленый лук и овёс посевной?
- Овёс посевной содержат больше калорий, чем зеленый лук. В то время как овёс посевной содержат 389 калорий, зеленый лук содержит только 32 калорий.
- Зеленый лук содержит больше витамина C, однако овёс посевной богаты марганцем, фосфором, медью, витамином B1, железом, магнием, цинком, клетчаткой и витамином B5.
- Овёс посевной обеспечивают вас на 207% большим количеством марганца от суточной нормы, чем зеленый лук.
- Зеленый лук имеет более низкий гликемический индекс (32), чем овёс посевной (59).
Onions, spring or scallions (includes tops and bulb), raw и Oats — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +33.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше МагнийМагний | +785% |
| Содержит больше КалийКалий | +55.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +218.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +654.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +917.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1313.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -87.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2972.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +14.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1287.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +73.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +83% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +1698.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +95.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.16mg | 4.916mg | 207% |
| Витамин K | 207µg | 173% | |
| Фосфор | 37mg | 523mg | 69% |
| Медь | 0.083mg | 0.626mg | 60% |
| Витамин B1 | 0.055mg | 0.763mg | 59% |
| Железо | 1.48mg | 4.72mg | 41% |
| Магний | 20mg | 177mg | 37% |
| Цинк | 0.39mg | 3.97mg | 33% |
| Клетчатка | 2.6g | 10.6g | 32% |
| Белки | 1.83g | 16.89g | 30% |
| Витамин B5 | 0.075mg | 1.349mg | 25% |
| Витамин C | 18.8mg | 0mg | 21% |
| Углеводы | 7.34g | 66.27g | 20% |
| Калорийность | 32kcal | 389kcal | 18% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.074g | 2.535g | 16% |
| Жиры | 0.19g | 6.9g | 10% |
| Витамин A | 50µg | 0µg | 6% |
| Калий | 276mg | 429mg | 5% |
| Витамин B2 | 0.08mg | 0.139mg | 5% |
| Насыщенные жиры | 0.032g | 1.217g | 5% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.027g | 2.178g | 5% |
| Витамин E | 0.55mg | 4% | |
| Витамин B6 | 0.061mg | 0.119mg | 4% |
| Витамин B3 | 0.525mg | 0.961mg | 3% |
| Кальций | 72mg | 54mg | 2% |
| Витамин B9 | 64µg | 56µg | 2% |
| Холин | 5.7mg | 1% | |
| Селен | 0.6µg | 1% | |
| Натрий | 16mg | 2mg | 1% |
| Чистые углеводы | 4.74g | 55.67g | N/A |
| Сахар | 2.33g | N/A | |
| Триптофан | 0.02mg | 0.234mg | 0% |
| Треонин | 0.072mg | 0.575mg | 0% |
| Изолейцин | 0.077mg | 0.694mg | 0% |
| Лейцин | 0.109mg | 1.284mg | 0% |
| Лизин | 0.091mg | 0.701mg | 0% |
| Метионин | 0.02mg | 0.312mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.059mg | 0.895mg | 0% |
| Валин | 0.081mg | 0.937mg | 0% |
| Гистидин | 0.032mg | 0.405mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.83 г
Жиры:
0.19 г
Углеводы:
7.34 г
Вода:
89.83 г
Другое:
0.81 г
Белки:
16.89 г
Жиры:
6.9 г
Углеводы:
66.27 г
Вода:
8.22 г
Другое:
1.72 г
| Содержит больше ВодаВода | +992.8% |
| Содержит больше БелкиБелки | +823% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +3531.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +802.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +112.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.032 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.027 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.074 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.217 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.178 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.535 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +7966.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +3325.7% |
