Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Зеленый лук и Турнепс (репа)

Сравнить

Инфографика

Зеленый лук vs Турнепс (репа) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +140%
Содержит больше Железо +393.3%
Содержит больше Магний +81.8%
Содержит больше Фосфор +37%
Содержит больше Калий +44.5%
Содержит меньше Натрий -76.1%
Содержит больше Цинк +44.4%
Содержит больше Марганец +19.4%
Содержит больше Селен +16.7%
Одинаковое количество вещества Медь - 0.085
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 22% 56% 15% 16% 25% 3% 11% 28% 21% 4%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 9% 12% 8% 12% 17% 9% 8% 29% 18% 4%
Содержит больше Кальций +140%
Содержит больше Железо +393.3%
Содержит больше Магний +81.8%
Содержит больше Фосфор +37%
Содержит больше Калий +44.5%
Содержит меньше Натрий -76.1%
Содержит больше Цинк +44.4%
Содержит больше Марганец +19.4%
Содержит больше Селен +16.7%
Одинаковое количество вещества Медь - 0.085

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +1733.3%
Содержит больше Витамин B1 +37.5%
Содержит больше Витамин B2 +166.7%
Содержит больше Витамин B3 +31.3%
Содержит больше Витамин B9, общий +326.7%
Содержит больше Витамин K +206900%
Содержит больше Витамин C +11.7%
Содержит больше Витамин B5 +166.7%
Содержит больше Витамин B6 +47.5%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 60% 11% 0% 63% 14% 19% 10% 5% 15% 48% 0% 518%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 1% 0% 70% 10% 7% 8% 12% 21% 12% 0% 1%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +1733.3%
Содержит больше Витамин B1 +37.5%
Содержит больше Витамин B2 +166.7%
Содержит больше Витамин B3 +31.3%
Содержит больше Витамин B9, общий +326.7%
Содержит больше Витамин K +206900%
Содержит больше Витамин C +11.7%
Содержит больше Витамин B5 +166.7%
Содержит больше Витамин B6 +47.5%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +103.3%
Содержит больше Жиры +90%
Содержит больше Углеводы +14.2%
Содержит больше Другое +15.7%
Одинаковое количество вещества Вода - 91.87
2% 7% 90%
Белки: 1.83 г
Жиры: 0.19 г
Углеводы: 7.34 г
Вода: 89.83 г
Другое: 0.81 г
6% 92%
Белки: 0.9 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 6.43 г
Вода: 91.87 г
Другое: 0.7 г
Содержит больше Белки +103.3%
Содержит больше Жиры +90%
Содержит больше Углеводы +14.2%
Содержит больше Другое +15.7%
Одинаковое количество вещества Вода - 91.87

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +350%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +39.6%
Содержит меньше Насыщенные жиры -65.6%
24% 20% 56%
Насыщенные жиры: 0.032 г
Мононенасыщенные жиры: 0.027 г
Полиненасыщенные жиры: 0.074 г
16% 9% 76%
Насыщенные жиры: 0.011 г
Мононенасыщенные жиры: 0.006 г
Полиненасыщенные жиры: 0.053 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +350%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +39.6%
Содержит меньше Насыщенные жиры -65.6%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Зеленый лук Турнепс (репа)
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Зеленый лук Турнепс (репа) Мнение
4.74g 4.63g Зеленый лук
Белки 1.83g 0.9g Зеленый лук
Жиры 0.19g 0.1g Зеленый лук
Углеводы 7.34g 6.43g Зеленый лук
Калорийность 32kcal 28kcal Зеленый лук
Сахар 2.33g 3.8g Зеленый лук
Клетчатка 2.6g 1.8g Зеленый лук
Кальций 72mg 30mg Зеленый лук
Железо 1.48mg 0.3mg Зеленый лук
Магний 20mg 11mg Зеленый лук
Фосфор 37mg 27mg Зеленый лук
Калий 276mg 191mg Зеленый лук
Натрий 16mg 67mg Зеленый лук
Цинк 0.39mg 0.27mg Зеленый лук
Медь 0.083mg 0.085mg Турнепс (репа)
Марганец 0.16mg 0.134mg Зеленый лук
Селен 0.6µg 0.7µg Турнепс (репа)
Витамин A 997IU 0IU Зеленый лук
Витамин A, RAE 50µg 0µg Зеленый лук
Витамин E 0.55mg 0.03mg Зеленый лук
Витамин C 18.8mg 21mg Турнепс (репа)
Витамин B1 0.055mg 0.04mg Зеленый лук
Витамин B2 0.08mg 0.03mg Зеленый лук
Витамин B3 0.525mg 0.4mg Зеленый лук
Витамин B5 0.075mg 0.2mg Турнепс (репа)
Витамин B6 0.061mg 0.09mg Турнепс (репа)
Витамин B9, общий 64µg 15µg Зеленый лук
Витамин K 207µg 0.1µg Зеленый лук
Триптофан 0.02mg 0.009mg Зеленый лук
Треонин 0.072mg 0.025mg Зеленый лук
Изолейцин 0.077mg 0.036mg Зеленый лук
Лейцин 0.109mg 0.033mg Зеленый лук
Лизин 0.091mg 0.036mg Зеленый лук
Метионин 0.02mg 0.011mg Зеленый лук
Фенилаланин 0.059mg 0.017mg Зеленый лук
Валин 0.081mg 0.03mg Зеленый лук
Гистидин 0.032mg 0.014mg Зеленый лук
Насыщенные жиры 0.032g 0.011g Турнепс (репа)
Мононенасыщенные жиры 0.027g 0.006g Зеленый лук
Полиненасыщенные жиры 0.074g 0.053g Зеленый лук

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Зеленый лук Турнепс (репа)
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
63%
Зеленый лук
12%
Турнепс (репа)
Итоговая оценка минералов
20%
Зеленый лук
12%
Турнепс (репа)

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Турнепс (репа)
Турнепс (репа) содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.021g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Турнепс (репа)
Турнепс (репа) дешевле (Разница - $0.2)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Зеленый лук
Зеленый лук содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.47g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Зеленый лук
Зеленый лук содержит меньше вещества Натрий (Разница - 51mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Зеленый лук
Гликемический индекс продукта Зеленый лук ниже (Разница - 41)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Зеленый лук
Продукт Зеленый лук более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Зеленый лук
Продукт Зеленый лук более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Зеленый лук - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170005/nutrients
  2. Турнепс (репа) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170465/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.