Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Зеленый лук и Филло

Сравнить

Инфографика

Зеленый лук vs Филло infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 22% 24% 56% 28% 11% 16% 2.1% 21% 3.3%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 11% 3.3% 6.5% 120% 34% 13% 32% 63% 62% 127%
Содержит больше МагнийМагний +33.3%
Содержит больше КальцийКальций +554.5%
Содержит больше КалийКалий +273%
Содержит меньше НатрийНатрий -96.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +116.9%
Содержит больше МедьМедь +21.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +25.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +102.7%
Содержит больше МарганецМарганец +197.5%
Содержит больше СеленСелен +3783.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 63% 17% 11% 0% 14% 18% 9.8% 4.5% 14% 0% 518% 48% 3.1%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 1.6% 0% 135% 79% 76% 18% 6.9% 0% 6.3% 66% 3.8%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +587.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +103.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +8180%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +883.6%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +326.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +675.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +302.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +37.5%
Содержит больше ХолинХолин +21.1%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 7% 90%
Белки: 1.83 г
Жиры: 0.19 г
Углеводы: 7.34 г
Вода: 89.83 г
Другое: 0.81 г
7% 6% 53% 33% 2%
Белки: 7.1 г
Жиры: 6 г
Углеводы: 52.6 г
Вода: 32.6 г
Другое: 1.7 г
Содержит больше ВодаВода +175.6%
Содержит больше БелкиБелки +288%
Содержит больше ЖирыЖиры +3057.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +616.6%
Содержит больше ДругоеДругое +109.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 20% 56%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.032 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.027 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.074 г
27% 57% 17%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.47 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.149 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.923 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -97.8%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +11563%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1147.3%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Зеленый лук Филло
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Зеленый лук Филло DV% diff.
Витамин K 207µg 2.5µg 170%
Витамин B1 0.055mg 0.541mg 41%
Селен 0.6µg 23.3µg 41%
Витамин B3 0.525mg 4.073mg 22%
Железо 1.48mg 3.21mg 22%
Витамин C 18.8mg 0mg 21%
Натрий 16mg 483mg 20%
Витамин B2 0.08mg 0.341mg 20%
Углеводы 7.34g 52.6g 15%
Марганец 0.16mg 0.476mg 14%
Калорийность 32kcal 299kcal 13%
Белки 1.83g 7.1g 11%
Жиры 0.19g 6g 9%
Мононенасыщенные жиры 0.027g 3.149g 8%
Насыщенные жиры 0.032g 1.47g 7%
Полиненасыщенные жиры 0.074g 0.923g 6%
Витамин A 50µg 0µg 6%
Калий 276mg 74mg 6%
Кальций 72mg 11mg 6%
Витамин B9 64µg 88µg 6%
Витамин B5 0.075mg 0.302mg 5%
Фосфор 37mg 75mg 5%
Клетчатка 2.6g 1.9g 3%
Витамин E 0.55mg 0.08mg 3%
Витамин B6 0.061mg 0.03mg 2%
Медь 0.083mg 0.101mg 2%
Магний 20mg 15mg 1%
Цинк 0.39mg 0.49mg 1%
Чистые углеводы 4.74g 50.7g N/A
Сахар 2.33g 0.18g N/A
Холин 5.7mg 6.9mg 0%
Триптофан 0.02mg 0.088mg 0%
Треонин 0.072mg 0.194mg 0%
Изолейцин 0.077mg 0.246mg 0%
Лейцин 0.109mg 0.49mg 0%
Лизин 0.091mg 0.158mg 0%
Метионин 0.02mg 0.126mg 0%
Фенилаланин 0.059mg 0.359mg 0%
Валин 0.081mg 0.286mg 0%
Гистидин 0.032mg 0.159mg 0%

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Зеленый лук Филло
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
55%
Зеленый лук
30%
Филло
Итоговая оценка минералов
20%
Зеленый лук
47%
Филло

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Филло
Филло содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.15g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Филло
Филло дешевле (Разница - $0.2)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Филло
Продукт Филло более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Зеленый лук
Зеленый лук содержит меньше вещества Натрий (Разница - 467mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Зеленый лук
Зеленый лук содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.438g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Зеленый лук
Гликемический индекс продукта Зеленый лук ниже (Разница - 6)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Зеленый лук - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170005/nutrients
  2. Филло - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172791/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.