Зеленый лук или фруктовый салат - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами зеленый лук и фруктовый салат
- Фруктовый салат содержит больше калорий, чем зеленый лук. Фруктовый салат содержит 50 калорий, в то время как зеленый лук содержит 32 калорий.
- Фруктовый салат содержит меньше витамина C, железа, витамина B9, витамина A, клетчатки, кальция и витамина B2 чем зеленый лук.
- Зеленый лук обеспечивает вас на 17% большим количеством витамина C от суточной нормы, чем фруктовый салат.
- Фруктовый салат имеет в 21 раз меньше витамина B9, чем зеленый лук. Зеленый лук имеет 64 µg витамина B9, в то время как фруктовый салат имеет 3 µg.
- Фруктовый салат имеет более высокий гликемический индекс, чем зеленый лук.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Onions, spring or scallions (includes tops and bulb), raw и Fruit salad, (peach and pear and apricot and pineapple and cherry), canned, juice pack, solids and liquids.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +150% |
| Содержит больше КальцийКальций | +554.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +137.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +492% |
| Содержит больше МедьМедь | +66% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +178.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +164.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -68.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +469.7% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +66.7% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +400% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +471.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +47.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +41.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +125.9% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +2033.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 207µg | 173% | |
| Витамин C | 18.8mg | 3.3mg | 17% |
| Витамин B9 | 64µg | 3µg | 15% |
| Железо | 1.48mg | 0.25mg | 15% |
| Кальций | 72mg | 11mg | 6% |
| Клетчатка | 2.6g | 1g | 6% |
| Калий | 276mg | 116mg | 5% |
| Витамин B2 | 0.08mg | 0.014mg | 5% |
| Медь | 0.083mg | 0.05mg | 4% |
| Витамин E | 0.55mg | 4% | |
| Витамин B1 | 0.055mg | 0.011mg | 4% |
| Магний | 20mg | 8mg | 3% |
| Белки | 1.83g | 0.51g | 3% |
| Фосфор | 37mg | 14mg | 3% |
| Витамин B6 | 0.061mg | 0.027mg | 3% |
| Углеводы | 7.34g | 13.05g | 2% |
| Цинк | 0.39mg | 0.14mg | 2% |
| Витамин A | 50µg | 30µg | 2% |
| Холин | 5.7mg | 1% | |
| Витамин B3 | 0.525mg | 0.356mg | 1% |
| Калорийность | 32kcal | 50kcal | 1% |
| Селен | 0.6µg | 1% | |
| Жиры | 0.19g | 0.03g | 0% |
| Чистые углеводы | 4.74g | 12.05g | N/A |
| Сахар | 2.33g | N/A | |
| Натрий | 16mg | 5mg | 0% |
| Марганец | 0.16mg | 0.151mg | 0% |
| Витамин B5 | 0.075mg | 0.053mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.032g | 0.004g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.027g | 0.005g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.074g | 0.011g | 0% |
| Триптофан | 0.02mg | 0% | |
| Треонин | 0.072mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.077mg | 0% | |
| Лейцин | 0.109mg | 0% | |
| Лизин | 0.091mg | 0% | |
| Метионин | 0.02mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.059mg | 0% | |
| Валин | 0.081mg | 0% | |
| Гистидин | 0.032mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.83 г
Жиры:
0.19 г
Углеводы:
7.34 г
Вода:
89.83 г
Другое:
0.81 г
Белки:
0.51 г
Жиры:
0.03 г
Углеводы:
13.05 г
Вода:
86.15 г
Другое:
0.26 г
| Содержит больше БелкиБелки | +258.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +533.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +211.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +77.8% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~86.15g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.032 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.027 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.074 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.004 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.005 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.011 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +440% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +572.7% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -87.5% |
