Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Стручковая фасоль и Авокадо

Сравнить

Инфографика

Стручковая фасоль vs Авокадо infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 13% 13% 24% 19% 6.8% 12% 0.13% 37% 1.1%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 3.6% 43% 21% 63% 17% 22% 0.91% 19% 2.2%
Содержит больше КальцийКальций +266.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +18.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -85.7%
Содержит больше МарганецМарганец +100.7%
Содержит больше МагнийМагний +61.1%
Содержит больше КалийКалий +232.2%
Содержит больше МедьМедь +233.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +156%
Содержит больше ФосфорФосфор +79.3%
Содержит больше СеленСелен +100%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 32% 11% 9.2% 0% 19% 22% 12% 4.4% 13% 0% 120% 25% 9.2%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 33% 2.3% 41% 0% 17% 30% 33% 83% 59% 0% 53% 61% 7.7%
Содержит больше Витамин AВитамин A +357.1%
Содержит больше Витамин KВитамин K +128.1%
Содержит больше ХолинХолин +19%
Содержит больше Витамин EВитамин E +350%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +34%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +183.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +1777%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +358.9%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +145.5%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~10mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.067mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 8% 89%
Белки: 1.89 г
Жиры: 0.28 г
Углеводы: 7.88 г
Вода: 89.22 г
Другое: 0.73 г
2% 15% 9% 73%
Белки: 2 г
Жиры: 14.66 г
Углеводы: 8.53 г
Вода: 73.23 г
Другое: 1.58 г
Содержит больше ВодаВода +21.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +5135.7%
Содержит больше ДругоеДругое +116.4%
Одинаковое количество вещества Белки ~2g
Одинаковое количество вещества Углеводы ~8.53g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 5% 66%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.064 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.011 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.145 г
15% 71% 13%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.126 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 9.799 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.816 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -97%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +88981.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1152.4%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Стручковая фасоль Авокадо
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Стручковая фасоль Авокадо DV% diff.
Витамин B5 0.074mg 1.389mg 26%
Мононенасыщенные жиры 0.011g 9.799g 24%
Жиры 0.28g 14.66g 22%
Витамин K 47.9µg 21µg 22%
Витамин B6 0.056mg 0.257mg 15%
Медь 0.057mg 0.19mg 15%
Клетчатка 3.2g 6.7g 14%
Витамин B9 33µg 81µg 12%
Витамин E 0.46mg 2.07mg 11%
Полиненасыщенные жиры 0.145g 1.816g 11%
Калий 146mg 485mg 10%
Насыщенные жиры 0.064g 2.126g 9%
Витамин B3 0.614mg 1.738mg 7%
Калорийность 35kcal 160kcal 6%
Марганец 0.285mg 0.142mg 6%
Цинк 0.25mg 0.64mg 4%
Витамин B2 0.097mg 0.13mg 3%
Витамин A 32µg 7µg 3%
Кальций 44mg 12mg 3%
Фосфор 29mg 52mg 3%
Магний 18mg 29mg 3%
Витамин B1 0.074mg 0.067mg 1%
Железо 0.65mg 0.55mg 1%
Белки 1.89g 2g 0%
Витамин C 9.7mg 10mg 0%
Углеводы 7.88g 8.53g 0%
Чистые углеводы 4.68g 1.83g N/A
Сахар 3.63g 0.66g N/A
Крахмал 0.11g 0%
Натрий 1mg 7mg 0%
Селен 0.2µg 0.4µg 0%
Холин 16.9mg 14.2mg 0%
Триптофан 0.02mg 0.025mg 0%
Треонин 0.082mg 0.073mg 0%
Изолейцин 0.069mg 0.084mg 0%
Лейцин 0.116mg 0.143mg 0%
Лизин 0.091mg 0.132mg 0%
Метионин 0.023mg 0.038mg 0%
Фенилаланин 0.069mg 0.097mg 0%
Валин 0.093mg 0.107mg 0%
Гистидин 0.035mg 0.049mg 0%
Фруктоза 0.12g 0%
0.111g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.015g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Стручковая фасоль Авокадо
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
21%
Стручковая фасоль
32%
Авокадо
Итоговая оценка минералов
14%
Стручковая фасоль
21%
Авокадо

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Стручковая фасоль
Стручковая фасоль содержит меньше вещества Натрий (Разница - 6mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Стручковая фасоль
Стручковая фасоль содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 2.062g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Стручковая фасоль
Гликемический индекс продукта Стручковая фасоль ниже (Разница - 20)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Авокадо
Авокадо содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.97g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Авокадо
Авокадо дешевле (Разница - $1)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Авокадо
Продукт Авокадо более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Стручковая фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169141/nutrients
  2. Авокадо - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171705/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.