Зелёный горошек сырой или жеруха обыкновенная - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами зелёный горошек сырой и жеруха обыкновенная
- Жеруха обыкновенная содержит меньше калорий, чем зелёный горошек сырой. В то время как жеруха обыкновенная содержит 11 калорий, зелёный горошек сырой содержит только 31 калорий.
- Зелёный горошек сырой имеет больше железа, клетчатки и витамина B9, в то время как жеруха обыкновенная имеет больше витамина K, витамина A, витамина C и кальция.
- Жеруха обыкновенная покрывает вашу дневную потребность в витамине K на 172% больше, чем зелёный горошек сырой.
- Зелёный горошек сырой содержит в 5 раз больше клетчатки, чем жеруха обыкновенная, В то время как зелёный горошек сырой содержит 2.7 г клетчатки, жеруха обыкновенная содержит только 0.5 г.
- Зелёный горошек сырой имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта зелёный горошек сырой составляет 20, в то время как гликемический индекс продукта жеруха обыкновенная составляет 32.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Beans, snap, green, raw и Watercress, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +19% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +415% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +118.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -85.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +224.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +56.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +11.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +57.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +13% |
| Содержит больше СеленСелен | +50% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +267% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +266.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +70% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +252.5% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +357.1% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +143.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +15.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +37.8% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +481.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 43µg | 250µg | 173% |
| Витамин C | 12.2mg | 43mg | 34% |
| Витамин A | 35µg | 160µg | 14% |
| Железо | 1.03mg | 0.2mg | 10% |
| Клетчатка | 2.7g | 0.5g | 9% |
| Кальций | 37mg | 120mg | 8% |
| Витамин B9 | 33µg | 9µg | 6% |
| Витамин E | 0.41mg | 1mg | 4% |
| Калий | 211mg | 330mg | 4% |
| Витамин B3 | 0.734mg | 0.2mg | 3% |
| Фосфор | 38mg | 60mg | 3% |
| Натрий | 6mg | 41mg | 2% |
| Фруктоза | 1.39g | 2% | |
| Витамин B5 | 0.225mg | 0.31mg | 2% |
| Углеводы | 6.97g | 1.29g | 2% |
| Витамин B6 | 0.141mg | 0.129mg | 1% |
| Белки | 1.83g | 2.3g | 1% |
| Холин | 15.3mg | 9mg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.113g | 0.035g | 1% |
| Витамин B2 | 0.104mg | 0.12mg | 1% |
| Калорийность | 31kcal | 11kcal | 1% |
| Селен | 0.6µg | 0.9µg | 1% |
| Магний | 25mg | 21mg | 1% |
| Марганец | 0.216mg | 0.244mg | 1% |
| Витамин B1 | 0.082mg | 0.09mg | 1% |
| Медь | 0.069mg | 0.077mg | 1% |
| Цинк | 0.24mg | 0.11mg | 1% |
| Жиры | 0.22g | 0.1g | 0% |
| Чистые углеводы | 4.27g | 0.79g | N/A |
| Сахар | 3.26g | 0.2g | N/A |
| Крахмал | 0.88g | 0% | |
| Насыщенные жиры | 0.05g | 0.027g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.01g | 0.008g | 0% |
| Триптофан | 0.019mg | 0.03mg | 0% |
| Треонин | 0.079mg | 0.133mg | 0% |
| Изолейцин | 0.066mg | 0.093mg | 0% |
| Лейцин | 0.112mg | 0.166mg | 0% |
| Лизин | 0.088mg | 0.134mg | 0% |
| Метионин | 0.022mg | 0.02mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.067mg | 0.114mg | 0% |
| Валин | 0.09mg | 0.137mg | 0% |
| Гистидин | 0.034mg | 0.04mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.83 г
Жиры:
0.22 г
Углеводы:
6.97 г
Вода:
90.32 г
Другое:
0.66 г
Белки:
2.3 г
Жиры:
0.1 г
Углеводы:
1.29 г
Вода:
95.11 г
Другое:
1.2 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +120% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +440.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +25.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +81.8% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~95.11g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.05 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.01 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.113 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.027 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.008 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.035 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +25% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +222.9% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -46% |